橋間誠の作品一覧

「橋間誠」の「膝や腰の痛みが消えて、ロコモにならない　一生自分の足で歩く！ ぐら止め体操」ほか、ユーザーレビューをお届けします！

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  膝や腰の痛みが消えて、ロコモにならない　一生自分の足で歩く！ ぐら止め体操

  暮らし・健康・美容 / 健康・医療

  4.0

  (1)

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  Posted by ブクログ

  足腰の痛みなど関節痛の原因は体の揺れにあるそうです。体の揺れを止めるのは、「筋トレ」と「いい姿勢」。筋トレ、いろんな筋トレがあって、どれも効果的と思いますが、「足ゆび」の筋力がすべての基本とか。そうですね、骨２０６個の内、足首から足先まで５６個の骨があることを考えると頷けますね。足ゆび握り（グー）がいい運動で、合わせて尿道と肛門を引き締めるのがとてもいいそうです。歩くときは小指を使うといいそうです。姿勢は、背中はまっすぐ、腹は引っ込め、肩に力を入れないのがいいそうです。私も、常日頃から心したいと思います。

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  2018年09月26日