杉本恵子の作品一覧
「杉本恵子」の「忙しい人の世界一シンプルな「食」習慣」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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値引きあり4.5面倒くさがり屋も、すぐできる!コンビニ食で実践する「5色健康法」。「疲れない」「痩せる」がストレスフリーで実現する。ズボラなあなたでも、今日から続けられます。 あなたは自分の「食」をマネジメントしていますか? ／現代人が気付かない「食事の餌化」／栄養学を知らなくても使える「5色健康法」／人は栄養学で食生活をしているわけではない／ストレスフリーな「食」の改善 ／和食が仕事力をアップさせるには理由がある／一日30品目は本当に必要なのか／朝食は絶対に摂るべきなのか／炭水化物は「悪」なのか／野菜ジュースは本当に身体にいいのか／朝の果物はやっぱり摂るべき?／トマトを食べたら不健康になった!?／結局、コーヒーは体に良い? 悪い?／サプリメントはどれぐらい効果があるのか／オメガ3脂肪酸は摂取すべきか／温野菜と生サラダ、どっちが体にいい?／スーパーフードは効果ある?
ユーザーレビュー
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購入済み
わかりやすい
すぐにできそうなことばかりで、
やる気になりました。
コーヒーは体によいのか？
など、
疑問に感じていたことも解説されており
購入の決め手になりました。 -
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Posted by ブクログ
端的な小見出しでシンプルにまとまっていてさくさく読みやすかった。
「忙しい人」向けなだけある。
5色を意識して食べる
最初はかなり意識しながらでないと大変そう。とにかく黒を忘れないように。海藻、きのこがカギを握っていそう…。
わかめもずくめかぶこんぶ
きのこは熱を加えても栄養素が変化しないものが多い。低カロリー、抗がん作用も。
基本的な内容も多いが、知らなかったこともらたくさん。
牛乳は大人になるとそれほど積極的に摂取しなくてもよい。乳糖を分解する酵素がなくなるため、たくさん飲むと胃腸に負担がかかる。豆乳がおすすめ。
サプリを飲むのはごはんを食べた直後に飲むこと。炭水化物、たんぱく
