長野志津男の作品一覧
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作品一覧
2015/06/12更新
ユーザーレビュー
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ひと冬に何度も風邪をひき、ひくと完治までに3週間～1か月かかることを繰り返していた頃この本に出会い、早速起床直後の歯磨きを習慣にしてみたところ、全く風邪をひかなくなりました。のどが少し痛いということもありません。もっと早くに読んでいたら、と思う本です。 -
歯科医師の書いた歯磨き指南書。
①朝ごはん前に歯を磨く
→起床中は唾液の分泌が盛んで口腔内の殺菌・抗菌〇
睡眠中は唾液の分泌がなくなるため、細菌が増える。
②呼吸の基本は「鼻」呼吸
→鼻呼吸では空気中のホコリの70%除去。
口呼吸では空気中のホコリの除去ほぼ0％。
③歯磨きは食後3...続きを読むPosted by ブクログ -
★まとめ
→朝起きてすぐに歯磨き
→次亜塩素水を活用する
→鼻うがいをする。
・大部分の病気は、口から始まる。
・健康について学ぶ機会がないのがそもそもの問題
★咀嚼のメリット
→ストレス解消
→消化が良くなる
→唾液がたくさん出る。
→味覚が発達する
→脳の働きを良くするPosted by ブクログ -
朝起きたら歯を磨いてます
眠気が覚める
朝食が美味しい
朝食後の歯磨きを短めにできる
などの利点あり
数値データで効果を説明してほしいですPosted by ブクログ -
＊朝起きたらすぐ歯を磨く! これを習慣にするだけで、健康を守ることができる!口腔ケア実践40年の歯科医が身を持って奨める健康法 ＊
題名に全てが集約されています。「起床後は、うがいだけではなく、睡眠時に溜まったバイオフィルム除去のために必ず歯ブラシで磨くこと」。以上。Posted by ブクログ
