「『今までにない食と健康の本』を書こうと思ったとき、ふと頭に浮かんだのが、『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』という呪文のような言葉でした。 筋肉・骨・血管・脳・腸。 健康の要となるこの５つがすべて元気になる本。 ただし、がんばらないこと。 がまんはせず、おいしいものを食べる。でもちょっと工夫する、それが鎌田式」（本書より） 現在75歳の医師・鎌田實先生は、佐賀県で「がんばらない健康長寿実践塾」、通称・鎌田塾を開催中。 さらに、佐賀新聞や地域FMで健康的な習慣を伝え続けています。 そのかいあって、2020年に佐賀県の女性の健康寿命が85．2歳となり、長野県、大分県と並ぶ全国1位になりました。（国民健康保険中央会発表） それ以前にも、約50年前に、脳卒中の罹患率が全国ワーストクラスだった長野県に赴任し、2010年には、みごと男女ともに平均寿命全国1位の長寿県に導いた鎌田先生。 その中心に常にあったものは、常に「食事術」でした。 この本は、鎌田先生が、医師として地域の健康に取り組んできた50年の集大成にして、１冊まるごと「食べ方」の本です。 ■序章　「合言葉は『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』」 ・『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』の食材リスト ・長生き食事術５大ルール ・鎌田塾の取り組み　93歳のカワソエさんに聞きました！ ■第1章　「鎌田式『長生き食事術』11の秘策！」 ・筋肉を増やす朝たん生活「鎌田式みそ玉革命」 ・骨粗しょう症の救世主　「4群・２群」の法則 ・貯金よりも貯筋と貯菌 “菌”を変えると腸が整う ■第2章「これを食べよう！ こう食べよう！」 ・腸の善玉菌を増やす「玉ねぎ」 ・神が与えた食物「デーツ」 ・脳活効果絶大の「青魚」と「赤い魚」 ・夜に食べると菌が働く「ヨーグルト」 ・５冠達成の栄養の王様「納豆」 ※身近な食材の驚く健康効果と、それを最大限に引き出す「レシピのいらない食べ方」に目からウロコ！ ■第3章「100f歳まで、ピンピンひらりと生きる９つのコツ」 ・鎌田式・お酒との付き合い方 ・低栄養を防ぐ魔法の合言葉「あさはきたにぎやかだ」 ・腸のゴールデンタイムを活用、鎌田式「ヨーグルトダイエット」 「この本で、筋肉も骨も、血管も脳も腸も全部が元気になれば、毎月日帰り温泉に行ったり、食堂でかつ丼を食べたりできる95歳がたくさん生まれるでしょう」（本書より） 鎌田式食事術で、あなたの人生が変わります！

家族で一緒におでかけできる福岡＆九州の定番＆最新スポットを１冊にまとめた2023年度版がついに完成！　 休日の日帰り遊びはもちろん、ちょっと遠出のドライブ、早めに計画を立てておきたい夏休みプランまで、ジモト・九州をとことん遊び尽くすための情報が盛りだくさんです。 メイン特集では、子供を安心して遊ばせられる遠浅で見通しのいいビーチや渓谷などの「水遊び」から、緑いっぱいの「低山＆高原ハイキング」に、生き物たちとの触れ合いが楽しい「動物園」。見て、触れて、学べる「博物館＆美術館」など、目的ジャンル別で全10コースをご用意しました。 第２特集では、ここ数年のブームもあり、続々と新スポットが誕生している「キャンプ＆グランピング」最新事情をご案内！　0－6歳でも楽しめる、設備充実で親子に優しいスポットを選りすぐり。こどもと一緒に料理を作ったり、目の前の原っぱで遊んだり、夏の思い出作りにはピッタリです。 このほか、遊具やアスレチックジム、じゃぶじゃぶ池など、無料＆格安で、しかも手軽に利用できる福岡＆佐賀近郊の大型公園に、お宮参り、初節句、誕生日、七五三、知育、ラン活まで、こどものお祝い行事&成長イベントの「準備」「費用」「場所」など、みんなの素朴な疑問や質問にズバっと答えるQ＆A手帖、テーマ―パーク、道の駅、日帰り温泉など、毎日使える、便利なおでかけカタログまで、計200スポット以上を掲載。 ※掲載のデータは23年5/12現在のものです。施設の都合により内容・休み・営業時間が変更になる場合があります。 ※クーポンは収録しておりません。 ※一部記事・写真は掲載していない場合があります。

■巻頭特集「西九州新幹線９/２３開通記念　佐賀・長崎が大ヘンシン！（14P） 新幹線開通で地元がどのように変化したのか。新駅舎、駅ビル、施設などハード面から、新名物、サービス、人などのソフト面まで、ジモトの団体、学生、駅長など市民たちの声をベースに情報を集め、「ここが変わった！新しく生まれ変わった！」ニュースを各駅（エリア）ごとにトピックスとして紹介 ■第１特集「九州で最高な秋の思い出作り！　旬グルメ＆絶景＆温泉　日帰りプラン」（22P） 秋の行楽シーズンをにらみ、旬を迎えるご当地グルメ、絶景スポットを楽しめる日帰りプランを提案。途中、立ち寄り（カフェ、道の駅など）も盛り込みつつ、全コース、日帰り温泉情報を入れて、カップル、友人、家族連れでも満足できる内容に 大分県臼杵市／長崎県佐世保市／宮崎県宮崎市／熊本県山江村など ■第２特集「ほろ酔い気分でハシゴ酒♪　福岡のうまい酒場」（13P） ジモト人気インフルエンサーがいち推しの酒場を厳選紹介。　福岡の名物グルメ、店独自の逸品から、世界の多国籍グルメを堪能できる酒場、お一人様専門スタイルに、味だけでなく雰囲気、見た目も楽しめる店まで、ハシゴしたくなる名店・人気店を厳選紹介 ■ミニTU特集（８P） THE RAMPAGE from EXILE TRIBE　藤原樹とめぐる北九州・若松＆小倉レトロ散歩 ■九州ななつ県 福岡、佐賀、長崎など全７県の最新イベント＆ニュースを紹介 ※電子版を購入した場合、読者プレゼントの応募券はついていないので、応募はできません。 ※掲載情報は紙版発行時のものであり、施設の都合により内容・休み・営業時間が変更になる場合があります。 ※一部記事・写真は掲載していない場合があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 出張や旅行で欠かせない楽しみといえば 【風俗】 【ちょい観光】 【地元人との触れ合い】 知らない土地で、知らない文化や風習と触れ合うのも１つの楽しみ。 どこに行けば何がどう楽しめるのか相場もわからない。 そんな皆さんのお悩みを、全国の風俗巡りをしている「スキンレス春川」が解決。 著者のリアル体験記とテクニックを楽しく実践していきましょう。 【名古屋・柴田／本サロ】熟女が本気プレイで圧倒 中森明菜を少し太らせた感じ３８歳 チ〇ポをジラしながらもて遊ぶ 大１　ナナちゃん像 【宮城・仙台／マントル】ピンサロ譲より上玉を抱く 元モーニング娘。高橋愛似２３歳 美希ちゃんが小悪魔チックな表情でフェラ開始 大２．５　牛タン弁当 【東京・福生／サロン】ギャル多しの過激店 店内写真で一目惚れギャル２１歳 最後は彼女の甘え声に催促され騎乗位から発射 大１　トルコ料理ケバブ 【大阪・松島／ちょいの間】ホンモノ人妻がオススメ 上品な感じの細見で一青窈似３５歳 彼女の大和撫子の雰囲気にコーフンしながら、、 大１　うどん屋でかやくご飯セット 【北海道・釧路／サロン】２０代美女とホットな夜 キャミソール姿の小雪似２７歳 体位は変更できず激しい腰遣いに発射 大１　ラーメン屋 【三重・渡鹿野島／連れ出しスナック】大定番の娯楽島を満喫 一番若い戸田恵梨香似２５歳 強気な彼女の可愛い３回戦までやりまくりでぐったり 大４（泊まり）　日帰り温泉 【新宿・歌舞伎町／立ちんぼ】全国最安値の熟女の味 【大分・別府／寝古屋】民家で熟女とネットリ 【盛岡・八幡町／サロン】昭和風情で過激ヌキ 【横浜・末吉町／立ちんぼ】地味でも激しい！タイ娘 【奈良・生駒新地／ちょいの間】遊郭時代の名残を堪能 【青森・弘前／旅館】津軽美人としっぽり 【秋田・川反／本サロ】秋田美人の濃厚サービス 【京都・河原町／立ちんぼ】熟女中心の裏風俗地帯 【佐賀／本サロ】裏通りの熟女店に注目 【鹿児島・甲突町／ちょいの間】旅館の密室で大爆発 【福島／サロン】サービス内容を見極める 【福岡・黒崎／ヘルス】小倉より活況の裏地帯 【山口・防府／ちょいの間】熟女と生でズッポリ 【高松・城東町／ヘルス】ソープ街の超穴場 【長崎・佐世保／立ちんぼ】超貴重な濃厚サービス 【大阪・キタ／立ちんぼ】素人娘を見極める 【千葉・西船橋／ポン引き】子持ち三十路と母乳プレイ 【愛媛県・三番町／ちょいの間】激安店でシッポリ