【感想・ネタバレ】マンガでわかる 自分を変える習慣力のレビュー

三浦将

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たった1つの習慣を変えるだけで、すべてが変わる!
コーチングのプロが教える、潜在意識を味方につける方法
シリーズ累計20万部突破のベストセラーがマンガになって登場！

運動、ダイエット、英会話、早起き、自分磨き……続けたくても続かない、頑張っているのに成果が出ない、そんなモヤモヤする自分を根本から変えたい。

「習慣化」が上手くいかないのは、普段意識していない心の奥底の深いレベルで、潜在意識の強烈な抵抗を受けているからです。

本書では、強烈に抵抗する潜在意識を味方につけて、良い習慣を身につける方法をマンガを交えて詳しく解説していきます。

元冬季オリンピック日本代表やカリスマ経営者をはじめ数多くの方々を成功に導いてきたメンタルコーチである著者の、潜在意識を味方につけ習慣化を進める画期的な方法を一冊に凝縮。 習慣は才能を超える力を持っていることを、きっとあなたにも実感していただけるはずです。

【目次】
Chapter1 良い習慣を１つ始めるとすべてが変わる
Chapter2 習慣化への4ステップ
Chapter3 頑張らなくていい理由
Chapter4 スイッチとなる習慣の見つけ方
Chapter5 三日坊主にならないために

[ブクログ · ★★★★★]

自分に足りない物が載ってた本であり、今必要な本はこれだった。

色んなものを始めたとしても続かない、1つの事を無意識で出来るようになるまで、最初は簡単な事からする、してなかったと感じる。

[ブクログ · ★★★★☆]

いつもハードルを少し高く設定してしまい、続かずに、自己嫌悪に陥りやめてしまう私にはシンプルな助言が刺さった。

・簡単なことから始めてみること（続ける中で、ハードルの微調整をする）
・成果を出すことより継続できることに重点を置く

習慣が無意識レベルに到達すれば、他にもできることが増えて、無敵になれそうだと思った。笑
「習慣は才能を超える」という言葉はきっと本当にそうなんだと感じた。

快の感情と結びつけるというのがとってもわかりやすく、すんなり入ってきた。続けるコツを知れた今、3日坊主をやめれるか試してみようと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　「毎日できることを目標にする」「できることを少しずつ行う」
　頭では分かるんですが、それを実行し、習慣化するのが難しいんですよね（笑）

　意志の力で何とかやり続けようとするには、限界があるということはよく分かりました。意志の力は消耗していくため、習慣化を行う初期段階では、なるべく意志の力を使うような状態にしないことが肝心だと筆者は述べています。
　
　潜在意識の絶大なるパワーについても触れていますが、安心安全のために、潜在意識は基本、現状維持をしようと働くことを初めて知りました。

【潜在意識と習慣化の関係について】
　常に現状維持をしたい潜在意識にとって、現状を変えようとすることは、何らかの危険をはらんでいるため、潜在意識がこれに抵抗する。そして、安心安全欲求が脅かされていると判断すると、この変化を起こさないように、その絶大なるブレーキパワーを使い始める。（人がなかなか変わることができないという根本的な原因は、実はここにある）
　だから、いろいろなことを急に変えようとすると、潜在意識の強烈な抵抗にあう。例えば、他人からのアドバイスを実行することを、頭では正しいとわかっていても、なかなか実行できないのは、この潜在意識の抵抗にあっている。
　このように、潜在意識はかなり保守的。だから、潜在意識のプログラムを変えようとするとき、この潜在意識の安心安全欲求を満たしながら、安心させながら変えていくことがとても大切。このポイントを外して、意識の力で頑張ってやろうとしても、潜在意識の現状維持欲求にはかなわない。そういった意味でも、習慣化のように徐々に変化させていく手法は、潜在意識の活用として、とても理にかなっている。
　習慣化を成功させるためには、この潜在意識の安心安全欲求をしっかり満たしながら進めていくことが肝心。

[ブクログ · ★★★☆☆]

一つの良い習慣をつくるとそれがスイッチとなって他のことにも良い影響が出る。

無理しすぎないようにする。

目的を明確化する。

[ブクログ · ★★★☆☆]

熱し易く冷め易い典型例の自分。
思いつきで「●を習慣化しよう！」と、手を出しては、つづかない。
三日坊主。とまではいかないが、継続ができない。
それを変えたいのよねーと思い、この本を手に取った。

自分の失敗は、
①頑張り続けないと継続できない習慣化を狙ったこと
②続けてやる。という継続に目を向けず、成果に焦点を合わせていたこと
③その習慣を身につけることで、どうなりたいか。の目的が明確ではなかったこと

この３つだということが理解できた。

自分の場合、
①は、例えばランニング。週3で10キロ走る！
元々、週1で1キロも走っていなかった人が、こんな習慣、できるわけもなく。
②は、体重測定。毎日、体重計に乗る！
減らない自分の体重を見るのが嫌で、継続できなかった。
③は、週1で絵を描く！
一回、絵を描いて満足したので、その心地よさに継続できると思ったが、なんで描きたいのか。がわかっていないのだから、続けるわけなく。

こんな感じで、改めて習慣化にチャレンジします！

[ブクログ · ★★★☆☆]

アインシュタインは、物事を始める前にイメージングしてたんだ。

少しずつできることから始めることで、小さな成功体験を積み重ねるって、人生そのもの。

そして、潜在意識のパワーは、顕在意識の2万倍！
NLPって、潜在意識の書き換えができちゃうんだね。興味がわいた。

習慣化の行動をしてる時だけ聴く音楽を決める、好きなチョコを食べられるようにしておく、って参考になった。習慣化イコールつらいことじゃなくて、楽しいことにするのね。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・無意識にやっているレベルを目指す
・苦痛の感情を作らない
・目標をポジティブに
・行動しやすいパターンを見つける