感情タグBEST3
Posted by ブクログ
トラウマ克服
感情を見るー55頁のやり方
1.感情を知る
トラウマはどんな時に起こるのか
大事なことだから残る
身の危険を守るためにある
人は解釈で世界を理解するー解釈のズレによるーだから、その出来事にしっかり向き合う事！
完璧主義
マイナス感情(プラス感情、希望に溢れてる時は起こらない)
自分の心が全て作り出した。トラウマを私が作り出し心に残した。ーだから誰かをうらむ必要はない。これ以上傷を抉らない。そしてそれと決別し闘い本当の私を勝ち取る時！
⭐︎いかに客観視し、言語化するか。そしてその現状を把握し受け入れる。
トラウマは個性。でも辛いなら手放す決意！
2.解釈を変えるー楽になれる考え方
事実だと思っていることは事実ではない
解釈ー事実ーイコールではない
→この解釈がマイナス感情を作っている！
解釈＝思考に過ぎない
うまくいかない自分を大切に扱う
→あるがままの自分(プラマイ両方あり、完璧な私などありえない)を受け入れる
→人のために行うー逆シャンパンタワーの法則
→命は決して裏切らない
ーつまり、変わらなくていい変えなくていい
愛は人を無防備にさせる。だから、相手の一言で傷ついたり失望したりする。
相手を許す、自分を好きになる、心に余裕が生まれる
色眼鏡を外す！125頁
問題ー物の見方を変えるチャンスー自分の悩みは自分で変えるしかない
自立の三要素ー自己肯定感(100点も0点もオッケー、自己認識力(ありのままの自分を受けとめ、しっかりみている、自己決定力
3.フラバの対処
傷として残るから、プラバが起きる＝重りのようなもの。なくそうとせず取り出してみる。
過去に縛られる必要はない、辛さを認めないと他者を妬んだり自分を傷つけることに。。
感情の起伏ー生きているから当たり前
気をそらすって大切ー感情に飲み込まれないために！ー違うことをする、場所を変える、視点を変える。。。
マイルールをつくるー言葉、五感を使った感覚など
⭐︎自分ができることにフォーカス
5.傷つかない自分になる
性格は自分の思考の癖ーつまり自分で変えられる。
人と比較してマイナスになるのではなく、あくまで昨日の自分と比べるのみ。。でもつらいけも。。。
なりたい人を見つける
夢中になれる魂が動くことを見つけるー色々動くのみだね！
世界で1番大切なわたしー日々を丁寧に生き、好きと思える自分を育てましょう
→人のため世のために。笑顔で。そらゆことだ！
辛いときは根を貼るーじっとその場にとどまる！ー強くなれる根っこの部分で。
表面ではよわくてもいい、でも根をはることで着実に表面も強くなる。
