【感想・ネタバレ】「糖化」をふせいで老いない・病まない体になる！のレビュー

久保明

[ブクログ · ★★★★★]

糖質オフは夜ぐらいで良い。

良かった。ご飯大好きだから・・・

食物繊維が取れなくても最初に豆乳を飲むだけでも糖化防止に。

それかお茶だけでも。

おやつにバナナかカカオ７０％以上のチョコレートを。

食後１時間以内に運動を。運動できなくても家事、歩くだけでも。

タバコは体を酸化させる。

抗糖化はアルツハイマー予防になる。

よく噛んで食べる。

なるほど。

私は原因不明の湿疹が出て大変な思いをしたが、糖分や油の取りすぎかもとインターネットに書かれていた。
適度に痩せていれば若く見えるし、病気も防げる。
甘い誘惑に負けないように心掛けたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

糖化は良くないことが色々な見地から証明されている。この本を読んで以前より糖化しやすい食生活になってしまった私は何者？
自分にとってメモしておくべきことは、１．食後の運動、２．筋力アップ　３．食べる順序などで血糖値の急上昇を抑える事。

[ブクログ · ★★★☆☆]

血液中のブドウ糖の量があふれると、タンパク質と結びついてAGEになり、コラーゲン構造を変成させる。よく噛んで、食後1時間に運動すべし。

運動しなければ!