NEXTFIT Kentoのレビュー一覧
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栄養×筋トレ のシナジーを作り出す教科書です。
ありそうでなかった、かゆいところに手が届く、
正に新米トレーニー達が待ち望んだ一冊。
Kentoさんの説明は、忖度なく、例えがふんだんに使われている、科学的知見に基づく、3拍子揃った点が魅力です。（YouTubeも同様）
協力者達とのコラム特別インタ...続きを読むPosted by ブクログ -
◾︎カロリー
・エネルギーの単位
・1リットルの水の温度を1度上昇させるために必要なエネルギーが1kcal
・体脂肪1kg落とすのには、約7,200-7,700kcal必要
◾︎消費カロリー
①基礎代謝:約60%
②活動代謝:約30%
③食事誘発性熱産生:約10%
◾︎三大栄養素
・・人が活動す...続きを読むPosted by ブクログ -
栄養学の基礎の基礎を学ぶことができる。
著者のケントさんは、かなり勉強されていてかなりわかりやすかった。
これから、ボディメイクを始める人やボディメイクしてるけどなんとなくの栄養学で行ってしまってる人にはおすすめである。
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あとがきにて、1日5時間365日栄養学の勉強をした、と述べるほど、人体構造から、基礎や応用栄養から、たくさん勉強されたんだなというのがひしひしと伝わってくる1冊だった。
説明文が続くが、結局何が言いたいか、という1文にはラインが引いてあるので、あまり興味のない話の時でも読みやすかった。
インタビュ...続きを読むPosted by ブクログ -
大好きなyoutuberのチャピさんが読んでたのはきっかけに読み始めた本。
NextfitKentoさんの筋肉学という知識を活かした身体づくりに驚きました。筋トレや身体作りは奥が深いと感じました。
お酒を飲むと痩せない理由はエンプティカロリー優先で使われてしまうため、本来使われるはずだったカロリー...続きを読むPosted by ブクログ -
効率良く身体作りをしたいと思っている人におすすめ。痩せる等の謳い文句を鵜呑みにして、サプリ等を選ぶ事は時間とコストの無駄で、正確な情報を読み取る力を付けたいと思う本。Posted by ブクログ
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プレ、イントラ、ポストトレーニングにおける栄養摂取が情報としては密度が濃いと感じる
そこにどれだけの効果があるかは別として
それ以外の情報は少しトレーニングをかじってる人なら知ってるレベル
この本をの内容をそのまま受け止めると、多種多様なサプリが必要と感じてしまうかもしれないが、あくまでも補助的...続きを読むPosted by ブクログ -
サプリメント集。
筋トレイニーのための、サプリメント効果と摂取目安を分かりやすく説明している。
食事からの栄養素、PFCバランスに基づいた提案もあるが、ここは他の書籍や動画でも知識を得られる内容かと思う。
特筆すべきはサプリメント類から摂取する要素。
効果や摂取量など細かく記載されており、目的...続きを読むPosted by ブクログ -
科学的根拠に基づいて忖度ナシの×ダイエット×トレーニングパフォーマンスUP法について解説された一冊(著者はYouTubeでも活躍するNEXTFIT Kentoさん)。体重を落とす為のカロリーの原則という基本的な部分から始まり、PFCバランス(タンパク質・脂質・糖質の比率)の設定法、減量のために摂取す...続きを読むPosted by ブクログ