「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本―――自分を優先できるようになると毎日が輝きだす

積田美也子

・自分の意見が言えない…
・相手が不機嫌になったらイヤだ…
・私ばっかり損している気がする…
・これで丸く収まるなら…
・自分のことをする時間がない…

あなたは、人を優先して
つい自分を後回しにしていませんか?

人を優先して自分を後回しにしてしまうのは、
「思考の癖」が原因です。

・自分の「思考の癖」を知る
・ブラックなキャラを登場させる
・１日１個の「自分ファースト」を実行する
・「愛のメガネ」をかける
etc.
自分を優先できるようになるためのワークを多数紹介！


延べ３，５００人のクライアントの人生を変えた心理カウンセラーが、
自分らしく人生を生きることができるようになる考え方とワークを
７つのステップで紹介します。

自分を優先するのは、決してワガママなんかではありません！

●７つのステップ
ステップ１ 今の自分を見つめる
ステップ２ 過去の親との関係を振り返る
ステップ３ 自分の価値を認める
ステップ４ 自分を優先するために心を整える
ステップ５ 自分軸で人と付き合う
ステップ６ うまくいかないときの対策
ステップ７ 幸せになることを許す


■目次

プロローグ

●ステップ１ 今の自分を見つめる
人を優先してしまうときの自分を振り返る
ケース1 断れなくて、頼まれるままやってしまう
ケース2 場の調和を乱したくないので、黙っている
ケース3 遠慮して、自分の希望を言えない
ケース4 人のために頑張りすぎて、自分のことは後回し
ケース5 人に頼ったり、甘えたりするのが苦手
ケース6 「自分を後回しにするのはよいことだ」と信じている
意識を「外」から自分に戻す
自分を優先できるようになるためのワーク１

●ステップ２ 過去の親との関係を振り返る
自分を優先しなくなったのは、いつ頃からですか?
親との関係は、どのようなものでしたか?
ケース1 お母さんに、甘えることができなかった
ケース2 喜ばせたかったのに、かえってひどい結果になった
ケース3 親を困らせたくなくて、いい子にしていた
ケース4 両親の仲が悪く、いつも愚痴や悪口を聞かされていた
ケース5 支配的な親が怖くて、いつもビクビクしていた
「ありのままの自分ではダメ」という病
自分を優先できるようになるためのワーク２

●ステップ３ 自分の価値を認める

●ステップ４ 自分を優先するために心を整える

●ステップ５ 自分軸で人と付き合う

●ステップ６ うまくいかないときの対策

●ステップ７ 幸せになることを許す

エピローグ

■著者 積田美也子

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: あさ出版
• タイトル: 「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本―――自分を優先できるようになると毎日が輝きだす
• タイトルID: 713394
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2020年02月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★★★]

2025年10月27日/再読
「人を優先して、つい自分を後回しにしてしまう」ことを自分ファーストにするには
1)現状把握…意識を自分に戻すこと。思考の癖を知る。
2）過去の親のとの関係振り返る…遠慮したり気を遣って自分の気持ちを我慢して後回しにしていたことを考える。自分を優先しなくなったのはいつから？
3）自分の価値を認める…自信を労う。できたことを数える。1日5個の、感謝リストをつくる。
4)心を整える…モヤモヤを書いて解放する、自分ファースト実践。欲望を叶える。
5)自分軸で人と付き合う…自他境界をひく。No！を言う。察しない。小さいことから助けを求める。
6)うまくいかないとき…後悔したことをメモ。振り返り、次回に活かす。
7)幸せになることを許す…正直な思いに気づいて認める。気持ちに嘘をつかない。

＿＿＿＿＿

自分ファースト！の選択をしたい。自分を優先して何が悪い！？くらいの強気で生きる…！！！

どんな思いも否定しない。べそべそ、ぐじぐじも、必要な思いとする。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分よりも他人を優先してしまう。仕事も友達にも親にまでも…

先を読み過ぎてしまう、人の機嫌や顔色を瞬時に感じてしまう。そんな私にとってとても読みやすく、また心がチクチクと痛みを感じる一冊でした。

様々な本を読んでやっぱり親子との関係性は自分にとって大きな土台になっており、人生がなんとなくうまくいかないと感じる時には、一度立ち止まって過去を振り返ったり自分を見つめることが自分を認めてあげる一つの方法なんだな。と感じました。

今日1日、自分のやりたいことやってあげたいことこ積み重ねていきたいと思います！

[ブクログ · ★★★☆☆]

我慢や自分を犠牲にせず、自分軸をもち、自分の人生を自分のものにする。
ゆったりとした気持ちで深呼吸をし、温かい飲み物をゆっくり味わい、自分を取り戻す生活をする。


◯他の人ではなく、自分を優先させる
人にどう思われるではなく、自分軸をもつ

◯人との付き合いでは、相手と自分の間に「健全んな境界線」を引く

[ブクログ · ★★★☆☆]

他人軸で生きて疲れてしまう人が自分軸で生きる為にどうすれば良いかをまとめた本。
他人の依頼を断れない人は是非読んでおいた方がいいと思う。ロードマップは以下の通りであり、分かりやすいが、ステップ6ではこれはチョット的な内容もあったので読み飛ばしながら読んでしまった。

1.今の自分を見つめる
2.過去の親との関係を振り返る
3.自分の価値を認める
4.自分を優先するために心を整える
5.自分軸で人と付き合う
6.うまくいかないときの対策
7.幸せになることを許す