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・自分の意見が言えない…
・相手が不機嫌になったらイヤだ…
・私ばっかり損している気がする…
・これで丸く収まるなら…
・自分のことをする時間がない…
あなたは、人を優先して
つい自分を後回しにしていませんか?
人を優先して自分を後回しにしてしまうのは、
「思考の癖」が原因です。
・自分の「思考の癖」を知る
・ブラックなキャラを登場させる
・1日1個の「自分ファースト」を実行する
・「愛のメガネ」をかける
etc.
自分を優先できるようになるためのワークを多数紹介!
延べ3,500人のクライアントの人生を変えた心理カウンセラーが、
自分らしく人生を生きることができるようになる考え方とワークを
7つのステップで紹介します。
自分を優先するのは、決してワガママなんかではありません!
●7つのステップ
ステップ1 今の自分を見つめる
ステップ2 過去の親との関係を振り返る
ステップ3 自分の価値を認める
ステップ4 自分を優先するために心を整える
ステップ5 自分軸で人と付き合う
ステップ6 うまくいかないときの対策
ステップ7 幸せになることを許す
■目次
プロローグ
●ステップ1 今の自分を見つめる
人を優先してしまうときの自分を振り返る
ケース1 断れなくて、頼まれるままやってしまう
ケース2 場の調和を乱したくないので、黙っている
ケース3 遠慮して、自分の希望を言えない
ケース4 人のために頑張りすぎて、自分のことは後回し
ケース5 人に頼ったり、甘えたりするのが苦手
ケース6 「自分を後回しにするのはよいことだ」と信じている
意識を「外」から自分に戻す
自分を優先できるようになるためのワーク1
●ステップ2 過去の親との関係を振り返る
自分を優先しなくなったのは、いつ頃からですか?
親との関係は、どのようなものでしたか?
ケース1 お母さんに、甘えることができなかった
ケース2 喜ばせたかったのに、かえってひどい結果になった
ケース3 親を困らせたくなくて、いい子にしていた
ケース4 両親の仲が悪く、いつも愚痴や悪口を聞かされていた
ケース5 支配的な親が怖くて、いつもビクビクしていた
「ありのままの自分ではダメ」という病
自分を優先できるようになるためのワーク2
●ステップ3 自分の価値を認める
●ステップ4 自分を優先するために心を整える
●ステップ5 自分軸で人と付き合う
●ステップ6 うまくいかないときの対策
●ステップ7 幸せになることを許す
エピローグ
■著者 積田美也子
Posted by ブクログ 2021年10月23日
我慢や自分を犠牲にせず、自分軸をもち、自分の人生を自分のものにする。
ゆったりとした気持ちで深呼吸をし、温かい飲み物をゆっくり味わい、自分を取り戻す生活をする。
◯他の人ではなく、自分を優先させる
人にどう思われるではなく、自分軸をもつ
◯人との付き合いでは、相手と自分の間に「健全んな境界線」...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年06月15日
他人軸で生きて疲れてしまう人が自分軸で生きる為にどうすれば良いかをまとめた本。
他人の依頼を断れない人は是非読んでおいた方がいいと思う。ロードマップは以下の通りであり、分かりやすいが、ステップ6ではこれはチョット的な内容もあったので読み飛ばしながら読んでしまった。
1.今の自分を見つめる
2.過去...続きを読む
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