これでもう緊張なんか怖くない！緊張と仲良くなる5つの心得。10分で読めるシリーズ

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の18ページ程度）

【書籍説明】
日常と違うシチュエーションにいる時、人は緊張します。なかには緊張しないという珍しい人もいますが、本書はその緊張のせいで失敗する！うまくいかない！と思っている方に、緊張を克服するのではなく、緊張と仲良くなる方法をご紹介します。
そんなことができるの？と思うかもしれません。私は人前でパフォーマンスをする仕事をしていますが、以前は毎回、ギロチン台にでも上るような気持ちでステージに上がっていました。そんなひどい緊張のせいで、出だしをすっかり忘れてしまったり、手足が震えたりと、いろんな恥ずかしい経験もしました。それが今、その緊張をコントロールして、パフォーマンスに活かすことを覚えたのですから、あなたもきっとできるはずです。
緊張と仲良くなるには、意識改革とそれに基づいた行動が必要になります。

緊張と仲良くなるための5つの心得

1．緊張について知り、それが必要なものだと認める
2．自己分析する習慣をつける
3．準備をできるだけ万端にする
4．体を意識する
5．ミスは「取り返しがつく」

緊張は、すぐにどうにかなるものではありません。でも、緊張するシチュエーションに直面してから対応するのでは遅いので、普段からこの5つの心得を意識し、少しずつ実際の行動にうつすようにしてください。緊張を不快なものではなく楽しめるものとなるよう、本書を読みながらまずは自分自身と向き合ってみましょう。

【目次】
心得その1．緊張について知り、それが必要なものだと認める
緊張のしくみ
どうして緊張は必要なのか？
心得その2．自己分析する習慣をつける
緊張している時にみられる無意識の癖を知る
ノートに書きとめる
心得その3．準備をできるだけ万端にする
心得その4．体を意識する
心得その5．ミスは「取り返しがつく」
5つの心得を復唱しよう

【著者紹介】
レトワル由美子（レトワルユミコ）
1974年奈良生まれ。現在フランス在住。ピアニスト。

これでもう緊張なんか怖くない！緊張と仲良くなる5つの心得。10分で読めるシリーズ

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