イヤな気持ちから自分を守れ！ 感情を自在にコントロールする極意

潮凪洋介

『何度言ったらわかるんだ!』と怒りたいのに、怒れなくてイライラ!! 意地悪な上司に書類のミスを責められクヨクヨ…日々私たちは自分のイヤな感情と闘っています。時には(自分が悪いの?)と思って、ひどく落ち込みます。でも、よーく考えてみてください。この世にはいくら好意的に接しても、どんなに誠意を尽くしてもわからない相手がいるものです。そんな相手の感情に振り回されている時間はもったいない。本書は、15万部のベストセラー『もう「いい人」になるのはやめなさい!』の著者が放つ、自分のイヤな感情をたった5秒で消す技術。イライラがおさまらないときは、会社の外で熱いコーヒーを飲む。上から目線でバカにしてくる相手には、迎撃フレーズで撃ち落とす。気が合わない相手との会話は、「3分で終わらす」と決める。など、著者自身が実践してきた62のノウハウが満載。ほんの少し「自分本位」になって自分の心を守るヒント。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2014年10月10日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

感情スイッチを切り替える
１，大きく息を吸う。
２，胸の真ん中にある感情スイッチをカチッと切り替える。
３，イライラクヨクヨの原因と自分の間のシャッターを下ろす。
４，切り替えた状態で、最短距離の解決処理をする。

外で熱いコーヒーを飲む＝視界が変わる。深呼吸をする。

怒りの原因を目の前から除去する。見えないシャッターを下ろす。どこかに追いやる。

５分間ストレッチ。

お笑い動画を見る。最初の１分は何も効果が無いが２～３分すると平常心が戻る。

夫婦げんかのときは、７０％分かり合えればいい、と考える

不安やクヨクヨは、人生を好転させる重要なポイント。うまく付き合えばすすむべき道が見えてくる

５分間だけ頑張る。その先に集中の時間が待っている。

心が暇＝集中していない状態＝不安がもたげる。目の前のことに没頭する。
野生動物のように命をつなぐことに集中する。

腹筋運動で丹田にしっかり力を入れる。

夜起こった問題は、朝５時に考える。悶々と考えない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

クヨクヨしたり、腹が立ったりしてイヤな感情を持ったときに、こんな風に考えたりこんなことすればそのような感情を上手に処理できるよ、という対処法を紹介した内容。深呼吸するといいよ、とか、コーヒー飲むといいよ、というぐらいの軽いけど具体的なコツなのは良いし、あっという間に読めます。イヤな感情に捕らわれてもしかたないよ、ということでしょう。アラサーぐらいのサラリーマン向けかな。