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ニューヨーク・タイムズ ベストセラー第１位、
サンデー・タイムズ ベストセラー第１位、
Amazon ベストセラー第１位他に輝いた、
数百万人が語り続ける、人生を変えるツール！
「放っておこう(LET THEM )」と言うだけで
他人の評価・人間関係・不安から自由になれる。
世界中で何百万人が人生を変えてきた最強メソッド
人生の主導権を握る最も確実な方法は、
他人をコントロールしようとするのをやめて、
あなたがコントロールできるただひとつのもの、
つまり自分に集中することです。
他人に生きたいように生きさせれば、
あなたはようやく、自分の人生を生きられるようになります。
自分の生き方を自分で決める力を手放すのは、もうやめましょう。
これからは、自分の人生を取り戻すのです。
あなたの夢、あなたの目標、あなたの幸せを最優先に。
■目次
・はじめに 人生は変えられる――My Story
●第１部 「放っておこう」理論
・第１章 コントロールできないものに人生を無駄に使わない
・第２章 はじめの一歩 ――「放っておこう」、そして「私はこうしよう」
●第２部 あなたと「放っておこう」理論
・第１編 ストレスをコントロールする
第３章 人生はストレスだらけ
第４章 ストレスを与える人を放っておこう
・第２編 他人の目を恐れない
第５章 あなたを悪く思う人たちを放っておこう
第６章 面倒な人との向き合い方
・第３編 他人の感情に振り回されない
第７章 大人がかんしゃくを起こすとき
第８章 正しい決断なのに間違いに思えるとき
・第４編 比較癖をやめる
第９章 人生はフェアじゃない
第10章 比較から学ぶ
●第３部 人間関係と「放っておこう」理論
・第５編 大人の友人づきあいを学ぶ
第11章 大人の友人づきあいについて誰も教えてくれなかったこと
第12章 友人づきあいが自然に消えていくわけ
第13章 最高の友情を育てる
・第６編 どうすれば人を変えられるか
第14章 誰かを変えたいとき
第15章 影響力を発揮する
・第７編 苦しんでいる人を助ける
第16章 助けようとすれば余計に沈む
第17章 正しいサポートの方法
・第８編 あなたにふさわしい恋人を選ぶ
第18章 恋人の本心を見抜く
第19章 次の段階に進む
第20章 どんな終わりもすばらしい始まりにつながる
・おわりに 「私はこうしよう」で生き方が変わる
■著者 Mel Robbins（メル・ロビンズ）
マインドセット、モチベーション、行動変容の分野で世界的に知られる専門家。
ニューヨーク・タイムズのベストセラー作家。
著作は４１言語に翻訳され、数百万部を売り上げている。
スターバックス、JPモルガン、Linkedlnなどの企業向けに、
変革を促すコンテンツやプログラムを提供している。
また、人気ポッドキャスト「The Mel Robbins Podcast」のホストとして、
世界１９４カ国のリスナーに影響を与え続けている。
■共著者 Sawyer Robbins（ソーヤー・ロビンズ）
■訳者 大間知知子（おおまち・ともこ）
お茶の水女子大学英文学科卒業。
訳書に『生活道具の文化誌：日用品から大型調度品まで』（エイミー・アザリート 著）、
『図説 世界の神獣・幻想動物：ファンタジーの誕生』（ボリア・サックス 著）、
『ヴィクトリア朝 淑女の流儀 紳士のたしなみ』（サラ・A・クリスマン 著）、
『金融詐欺の世界史』（ダン・デイヴィス 著）、
『世界を変えた出来事：写真で読む歴史の転換点1950－現代』（アルフレッド・ルイス・ソモサ他著）＜いずれも原書房＞、
『疲れたこころの処方箋 禅思考で毎日が楽になる』（ヘミン・スニム著／KADOKAWA）などがある。
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
Posted by ブクログ
「放っておこう」と「私はこうしよう」という2つの理論を解説した本。
「放っておこう（Let Them）」と一言唱えるだけで、他人の評価・人間関係・不安など、自分を縛るものから自由になれる。人生を変える最強メソッド。
さまざまな検証や事例が紹介されており、自分にも当てはまるものが多く参考になった。海外の事例でも日本に共通するものが多く、悩みは世界共通なのだと感じた。
他人は変えられない。嫌な気分になったときは「放っておこう」。ただし、放っておくだけでは何も解決せず、自分自身で行動を起こすことが大切。
ストレスのコントロール、他人の目を恐れないこと、他人の感情に振り回されないこと、比較癖をやめることができる。
Posted by ブクログ
「放っておこう」「私はこうしよう」というキーワード。
この本を読んで、私は何と自分自身でどうすることもできないことに振り回されていたのだろうと思った。自分自身でどうすることもできないことにあれこれ悩んでいるとストレスも溜まるし、時間も奪われる。本当に自分がコントロールできないことの方が世の中多い。
何かに悩んだら、自分がコントロールできることなのかどうか、ふと立ち止まり考えるくせをつけたいと思った。
「放っておく」を実践すると、周囲の人に無関心に思われ、マイナス部分も出てくると思う。それをフォローするのが「私はこうしよう」だと思った。「私はこうしよう」も自分がコントロールできること。全ては自分がコントロールできるかどうかだと思った。
Posted by ブクログ
【学びたいこと】
「放っておこう」というタイトルから、『嫌われる勇気』や自分軸の考え方に通じるものを感じた。本書の「放っておこう」という考え方や具体的な実践方法を学びたい。
【質問】
Q１ 「放っておこう」理論とは？
Q２ 自分の機嫌をコントロールする方法は？
Q３ 人間関係を円滑にする方法は？
【本書の答え】
A１
・自分がコントロールできる自分自身に集中する。
・「こうあるべき」という思い込みを手放し、物事を自然の成り行きに任せる。
・「放っておこう」と「私はこうしよう」をセットで使う。
A２
ストレス反応には、脳の扁桃体が関わっている。
「放っておこう」と呟き、扁桃体のスイッチを切るように意識する。
A３
・自分に誇りを持てる決断をする。
・友人を作るには、自分から行動する。相手を褒める、興味を持つ、笑顔で挨拶する、見返りを期待しない。
【本の概要】
本書は他人のネガティブな感情や行動に対して「放っておこう」と呟き、「私はこうしよう」と考えることで、自分自身に意識を向け、自分らしく幸せに生きる方法を示した一冊。
著者は、マインドセットやモチベーションの分野で世界的に知られるメル・ロビンス。全世界で1,100万部以上を売り上げたベストセラー。
【印象に残った表現・引用】
・会議で自分の意見が採用されなくても、会社が別の戦略を選んだだけであり、アイデアそのものの価値が変わるわけではない。アイデアを提案する才能や能力は、自分の中に残っている。
・相手の行動が自分にとってネガティブに感じられたとき、「放っておこう」と呟くことで、自分の人生の主導権を取り戻す。
【感想】
・主張自体はシンプルだが、著者の経験談をベースに長々と解説している印象が強かった。
・『嫌われる勇気』はアドラー心理学を土台としている一方、本書は著者自身の経験談が中心で、主張を裏付ける理論やエビデンスが弱く感じられ、物足りなさがあった。
・自分は読書を通じて、理論や根拠を踏まえ、自分なりの意見を形成したいという思いがあることを再確認できた。
・一方、全世界で1,100万部以上を売り上げていることには興味が湧いた。実践のしやすさや効果、著者の発信力など、何が多くの人を惹きつけているのか、著者の動画や本書の感想コメントなどを通じて深掘りしたい。
【実践すること】
・他人のネガティブな感情や行動には「放っておこう」＋「私はこうしよう」を考えて、言語化ノートに書き記す。最終的には瞬時に「私はこうしよう」まですぐ考えつく状態を目指す。
・著者の動画などを見て、本書が世界的なベストセラーになった理由や、著者が人を引き込む魅力について考える。
Posted by ブクログ
定期的に読みたい本。「放っておこう」頭では理解していてもなかなか行動できない。言葉にして定着させたい思考。
・「放っておこう」と唱えるのは、あきらめでも逃避でもありません。こうあるべきだという思い込みを手放して、物事を自然の成り行きに任せるのです。それが自分の解放につながります。実際にはコントロールできないものをコントロールしようとする欲求を手放すのは、積極的で自発な選択です。
・相手がどう振る舞ったとしても、それはその人の問題であって、あなたの価値とは無関係です。大切なのは、相手の行動ではなく、それに対するあなたの反応です。「なぜあの人は、あんなことをしたのか」と考え続けるより、「なぜ私は、そんな態度の人を追いかけたいのか」と問い直してみてください。去った人を追いかける必要はありません。エネルギーは、自分がコントロールできることに向けましょう。
・あなたが何をしようと、他人はあなたに否定的な意見を持つでしょう。なぜなら人は誰でも好きなように考える権利があるからです。あなたが他人の考えをコントロールするのは不可能です。
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