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完結

自分を好きになる７日間ワーク――自分の本質と出会える６タイプ診断付

1,540円 (税込)

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たった７日間のワークをするだけで「好きになれる自分」になる本！
日々自分磨きをしているのに、満たされない――。

ミセスユニバースジャパンの日本大会を主催し、
５００名以上の女性を心から輝くためにプロデュースしてきたなかで見出した、
自分に自信が持て、さらに自分に対して思いやりを
持てる心の強さを身につけるワークを紹介する１冊。

●自己肯定感だけじゃない！３つの柱

無理やり「自分には価値がある」と
思い込もうとすればするほど、心の空虚感は強まるばかり。
グラグラの土地に１本の柱だけで土台を作っても、
その上に建てた家が安定しないように、心も「自己肯定感」の柱１本だけでは不安定。
３本の柱で心の土台の仕組みをつくることが大事です。

① 自己肯定感（自分の価値を信じる柱）
「私は価値がある存在だ」と、自分の存在そのものを肯定できる感覚。

② 自己受容（ありのままの自分を受け入れる柱）
できる自分も、できない自分も、ポジティブ/ネガティブな感情も、
そのすべてに優劣をつけずに「それでいい」と受け止める感覚。

③ 自尊感情（自分を大切にする柱）
自分を一人の人間として尊重し、大切にしていいと思える感覚（セルフリスペクト）。

●満たされない日々から抜け出し、自分らしい人生を手に入れる方法

ここ数年、「自己肯定感」という言葉が注目されています。
「ありのままの自分を認めよう」と、
自己肯定感を高めることは、決して悪いことではありません。
ただ、自己肯定感“だけ”を高めようとすると、
かえって不安になってしまうこともあります。
前向きでいようとするほど、
どこか無理が生まれてしまうのは、心の“土台”が不安定だからです。

心は、自己肯定感、自己受容、自尊感情という３つの柱が
バランスよく整うことで安定します。
本書では、その関係性を丁寧に整理しながら、
自分の状態を見つめ直し、本来の自分を取り戻す方法を、
６つのタイプ診断と７日間のワークで紹介しています。
自分の心と思考の性格を知りながら、自分に合ったケアの方法を、
日々の中で無理なく取り入れていくことで自分を好きになる１冊です。

■目次

・Day１あなたの価値観のルーツを見つける

・Day２自分を縛る「思考のクセ」を見つける

・Day３あなたの感情を整理する

・Day４自己受容を深める

・Day５自分軸を立て直す

・Day６自尊感情を回復し、自分を慈しむ

・Day７自分に「大好き」を伝えて人生の主役に戻る

■著者大島一恵（おおしま・かずえ）
Bellissima Japan株式会社代表取締役
東京都出身。英国ロンドン大学ロイヤルホロウェイ校応用社会心理学修士号取得。
大学在学中にミスコンテストで優勝したことを機に香港・タイのモデル事務所に
所属、東南アジア各国で広告モデルとして活動。
その後、英国留学。留学中に単身で63カ国を巡る。
帰国後はIT企業およびアパレル商社で広報職に従事。
2015年、「World Beauty Queen」世界大会にて日本人初の優勝を果たす。
「いくつになっても挑戦し、輝く大人たちのコンテストを日本でつくりたい」という
理念を原点に、翌年Bellissima Japan株式会社を設立。
現在は、ミセスユニバースジャパンをはじめとする世界大会を主催し、
日本最多数の世界大会代表を輩出するほか、
内面と外面の両面から人の魅力を引き出す育成・プログラムを展開し、
誰もが挑戦できる社会、優しさの循環を生み出すステージづくりに取り組んでいる。

■監修者精神科医しょう
医学博士。
InstagramなどSNSを中心にHSP気質やメンタルヘルスについて発信する精神科医。
普段は総合病院、クリニックなどでの臨床業務に加え、研究・教育にも従事している。