なぜ、あなたは時間に追われているのか 「時間がない」から解放される15の仕組みと思考法

吉川ゆり

時間に追われてしまうのは、あなたのせいじゃない。
【日米2万人の人生を変えたビジネスコーチの、
超・集中力メソッド！】

「やってもやっても仕事が終わらず、残業ばかりで疲れが抜けない」
「忙しいのに達成感がなく、自分の人生を生きている気がしない」
「もっと家族と過ごしたいのに、頭の中は仕事のことばかり」

それは、あなたの意志や能力が原因ではありません。AIの台頭、SNSやショート動画の普及、「即レス」文化……現代社会が時間に追われる構造になっているのです。

どうすれば、あふれる仕事を早く終わらせて、「本当に大切なこと」のために時間を使うことができるのか。

その鍵は「集中力」にあります。集中力は、短時間で仕事の成果を出し、人生の時間を取り戻すためのスキル。本書では、努力や気合いに頼らず集中力を高める「15の仕組み」のほか、仕事前のセットアップ、1日のスケジュールの組み方、マインドセット、呼吸法、休み方など、「頑張らなくてもいいメソッド」を多数紹介します。

著者は米国の金融機関のヴァイスプレジデントという多忙な環境で成果を出し、現在はエグゼクティブコーチとして活躍。自身が時間の使い方に悩んだ経験から、ハーバード大学などで最新の科学的知見に基づいた集中力の高め方を学び、研究・実践してきました。

目の前の仕事をサクッと終わらせて、本当に大切なことに時間を使う。自分の時間の使い道を、自分で決める。「人生の主導権」を取り戻すための方法をお伝えする一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネススキル
• 出版社: 日経BP
• タイトル: なぜ、あなたは時間に追われているのか 「時間がない」から解放される15の仕組みと思考法
• タイトルID: 2206120
• ページ数: 280ページ
• 電子版発売日: 2026年03月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

集中力の話。忙しいから休む時間がない、を否定し、しっかり休んで集中することで効率を上げる、という提言と、その方法。

転換点が大変だとは思うが、ぜひ取り入れたい話。
朝早く会社に行くことがとても有効と分かってはいるが、あれこれ言い訳を探すところが良くない。
始めるなら腹をくくるのがよいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

限られた時間で成果を得たければ、集中する。集中するためにはどうしたらいいか？集中するだけじゃない、集中のためにどう休むか、そして、なんのために時間を使うのか？が書いてある本。
私は読みながら「やりたいことを全部やる」や「世界の一流は休日に何をしているのか」が思い浮かんできましたが、豊かな時間のために集中したいよね！というのが根底にあるのが、この本の良いところだと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

「時間がない」から解放される15の仕組みと思考法を解説。
5つのケース×各3つの仕組み
•ディープワークで働く満足度を高める。シャローワークは必要なことだが、これに追われると便利屋で終わる。
•集中と休憩。ずっとは集中していられない。
•アクティブリカバリー
など。
人生の主導権を取り戻す。
幸せを増やすことを継続し、さらに便利を増やすことを重視する（支出の価値4象限）
「IKIGAI」という考え方。
本書では、時間に追われて、本当にやりたいことができなかったり、人生の方向性が見定められずにいたりする人でも、考え方や行動次第で、幸福感などに満ちあふれた日常を手に入れられるということを読者に伝えたかったようです。ちょっとしたことですが、なかなかできなかったりすることですので、ときたまこのような本を読んで気持ちを入れ替えるのはよいなと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

マントラ私は自分のしたいことやしなければならないことをする時間が十分にある。休み時間は終わりを決める。まず目を閉じる。会議で眠くなったら視点を変えて聞く、仮説を立てる、人間関係のダイナミクスを見る。＞人間関係だと興味を持てるんだろうなあ。乗り越えたい課題を紙に書く。ほかのことをしてから思いついたことを書く。ひらめきを扱う時間に上限を。集中はエネルギーのマネジメント。成長マインドセット。失敗はデータ。感情と結びつけない。今はできなくても何らかの働きかけでできるようになるかもしれない。