集中力革命 ブレても力を発揮するメンタルの技術

伴元裕

メンタルは才能でもなければ、強い、弱いというものでもない、「スキル＝技術」である！ 正しい“心の整え方”を知れば、誰でも安定したパフォーマンスを発揮できるのです。ソフトバンクホークスコーチが教える最高の結果を引き出す「心の整え方」！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 学研
• タイトル: 集中力革命
• タイトルID: 2199555
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2026年03月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★★★]

今まで、試合や勉強で集中できない自分を責め、それでも集中できないことが苦しかった。でも、この本を読んで、集中できないのは能力が欠けているからではなく、注意の戻り先が明確でないからだと知り、目から鱗だった。

うまくやろうとする前に、「今、自分で、できる」ことに注意を戻していく。逸れたことに気づいたら、また戻る。その繰り返し。

この言葉を胸に刻み、実践していきたいと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ソフトバンクホークスのメンタルコーチの方が書かれた本だけれど、スポーツの場面だけじゃなく日常でも役立ちそう。私は家事をしている時によく途中でスマホを見てしまうのだけれど、この本に書かれていることを意識することで効率的に家事ができそうだと思った。何度も同じことが書かれているので、「それさっきも聞いたよ！」となるし、ちょっとくどいところもあったけど（大切なことだから何度も言う、みたいなことだったのかな？）集中力についての考え方がガラリと変わるのでとてもおすすめ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ホークスのメンタルパフォーマンスコーチ

どのように選手にアドバイスしていたかを知りたかったので購入

結果を意識するよりも、その場で取り組んでいる過程に注意が向いている方が、力が発揮されやすい

今の自分のままでも、思考や内側で起きている事の扱い方を変えることで、パフォーマンスは変えれれる

注意が逸れることは前提であり、そのことに気がつき、必要な場所へ戻し直せる力こそが集中力


行動が機能していたか

評価や結論を急がずに、その場で実際に起きていた行動に、あらためて注意を向ける

集中の技術は、実践と振り返りの中で、注意の戻り先への信頼が静かに積み重ねることで、磨かれていく

導く立場の人の頭の中
　相手がこの場で、何を果たそうとしているのかという意図に、注意を戻す
　何かを足すよりも、何もしないことで、その人が自分で戻ってくる時間と余白を守る

力を発揮したい瞬間に必要な努力とは、うまくやろうとすることではなく、注意を行動に戻し続けること