瞬発力で最強のパフォーマンスを手に入れる 運動センスを呼び起こす科学的メソッド

中島宏典

超人的な瞬発力で人間離れしたパフォーマンスを発信し、SNS総フォロワー290万人以上を誇るパーソナルトレーナー中島宏典氏が、「最高に動ける身体のつくり方」を徹底解説。
国内外のプロアスリートやモデルなど累積クライアント500人以上、体重1トン減のボディメイクを達成してきた実績を持つ中島トレーナーが、正しいトレーニングと間違ったトレーニングについて科学的根拠に基づいて解説します。
筋肉トレの目的、瞬発力トレーニングとは何なのか、動ける筋肉と動けない筋肉の違い、瞬発力を上げるトレーニング、動ける身体を作るコーディネーショントレーニングなど、トレーニングの知識から自宅での実践方法まで詳しく紹介。
本格的にスポーツを楽しむアスリートから、週に数時間運動を楽しむ大人や子どもまで、瞬発力を学んで自分史上最高の動ける身体が手に入る一冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / アウトドア
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2025年07月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 39MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

瞬発力について課題に感じており、
まさしくタイムリーなタイトルだったので読んでみました。

そして、筋トレをしているにも関わらず、
パフォーマンスが下がってしまう例を見てきて、
パフォーマンスに繋がる筋トレと
繋がらない筋トレがあると感じていたのですが、
そのカラクリを分かりやすく
説明してくれている本でもあります。

要は、見た目の筋肥大だけを目指していたら、
それは使える筋肉にはなっていない、ということなのですが、
そのために瞬発力を鍛えることは一定の意味があるようです。

最後にジャンプ系のトレーニングメニューも紹介されていて、
メニューとしては比較的シンプルなものかもしれませんが、
非常に参考になりました。