「1日1つ」で人生が変わる 幸せメンタルをつくる100チャレンジ

まゆ姉

仕事で失敗ばかりしてしまう。人と上手に関われない。すぐネガティブになってしまう。苦手な人をうまくかわせない。自分の見た目が大嫌い……上手に生きられない自分が大嫌い！
「私がうまくいかないのは、努力が足りないからだ」そう思っていませんか？
だからもっと頑張る――のは、やめましょう。
多くの人が自分を変えるために、人生を好転させるために、大きな目標を掲げて努力をしています。しかし挫折してしまって余計に自分が嫌になるという負のループに陥っている人をたくさん見てきました。
すでにたくさん頑張ってきているあなたがすべきこと。それは実は本当に小さくて簡単なことなのです。

小さな小さな積み重ねが人生を大きく変えてくれます。例えば今これを読んでいるとき、口角が下がっていませんか？
まずは口角を上げてみましょう！ 小さなチャレンジですが、人に与える印象が変わり、周りの人の反応が変わります。無理にでも笑うと楽しくなり、思考が変わります。

本書は、このくらい小さくて簡単だけど、まるで魔法のように人生を変える力があるチャレンジを100個集めました。
ぜひまずは１日１つ、試してみてください。どこから始めても構いません。気分に合うものだけをやっても構いません。
ただし、１つでもやったら必ず自分を目いっぱい褒めるのがルール。
100日後のあなたを、ぜひ楽しみにしてくださいね。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 趣味・実用 / その他の趣味
• 出版社: KADOKAWA
• タイトル: 「1日1つ」で人生が変わる 幸せメンタルをつくる100チャレンジ
• タイトルID: 20066921
• 電子版発売日: 2023年09月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 16MB

[ブクログ · ★★★★★]

この本にはどれだけ救われたことか。
まゆ姉のおかげでわたしは自分を好きになろう、と思いました。
口角を上げて…それから、自分で自分を好きでいるために、自分が自分を嫌いになることはやめよう、と思いました。
そしてこれは未だに難しい時もありますが、自分を大事にして、自分の気持ちをしっかりとかんがえて向き合おう、とも。

前向きな気持ちになれる本です(*ˊᵕˋ*)

[ブクログ · ★★★★★]

まゆ姉さんはインスタでフォローしています。まゆ姉さんを見ていると心も身体も元気になります。メンタルが低下してしまった時に読むと心が回復していくと思います。これからも口角を上げて意識的にコキゲンを作ろうと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

ほっと一息つきたくてもつけない時、
自分に上手く自信を持てない日におすすめの一冊です。
気持ちを解放して背中を押してくれます。
柔らかい日本語で書いてあるので、疲れてる時、辛い時に読みやすいのもポイントです。

[ちゃんあき · ★★★★★]

幸せのレシピ

TikTokで見ていていつも元気と笑顔をもらっていた。今すぐにできるちょっとした幸せになれるポイントが記載されており、ただいま実践中

＃タメになる ＃アガる

[ブクログ · ★★★★★]

自分を少しずつ変えていきたい人におすすめ！実践的で楽しいチャレンジいっぱい。色々な気分に合わせて選べる。

[ブクログ · ★★★★★]

大好きなまゆ姉さん。
2024年はこの本をマインドにたたき込んで生きていこうと思いました。何回も読み返して、その時々の自分に合った事をするのが合う作品だと思うので、とりあえず一旦読み終わったという部類ではあるけど、読み返し作品ですね。

[ブクログ · ★★★★★]

口角上げ！革新的に真新しいことはそこまで無かったけど、これならちょっと試してみようかなって思える人生をより豊かにするヒントが散りばめられてた。口角上げ！は最強！

[ブクログ · ★★★★☆]

前からインスタでまゆ姉をフォローしてたけど、いつも流し見だった……
最近、ネガティブモードに陥ることが多くて、もやもやしてるときに、たまたまインスタでこの本が重版したという投稿が目にはいって、なんとなく気になって購入！
ネガティブモードの私にそっと寄り添ってくれるような気がしてちょっと気持ちが軽くなった！
1分でも1秒でも笑顔でいれる時間が多い毎日でありたい…
とりあえず、口角あげてみようかな！

[ブクログ · ★★★★☆]

平和にかわすあいうえお
あ：ありがとうございます！勉強になります！
い：いいですね！
う：うれしい！
え：笑顔
お：恐れ入ります


ぬいぐるみを抱きしめるのでもオキシトシンは出る

「頑張ったから疲れたんだなあ」と声に出して言ってみる

★自分だけの「ミュート、オン♪」スイッチを作る。
親指の爪やてのひらを押して心の中で「ミュート、オン♪」と唱える。
嫌な人はサクッとミュート♪ミュート♪

★まずは自分自身に優しい言葉をかける。〜自分を痛めつけながらでは他人に優しくなれない〜
自分の中が満たされた後にこそ、周りの誰かを大切にできる余裕ができる。
著者の方は「私はえらい！」「休んで良いんだよ。」「いいぞ、できてるぞ！」と毎日自分に優しい声掛けをしていたみたい。

★明日の「頑張る」と「楽しみ」をセットで決めて寝る
毎日漠然と、頑張る意思を貫くことは容易ではありません。明日頑張るための活力になるものを一緒に仕込んでおきましょう。
→確かに毎日やらなきゃ！だけだと焦るし苦しかったなあ。

★無駄だと思うことを１つやってみる。
「無駄かな？」と思うことも楽しむ余裕を持ってみたら「何に切羽詰まっていたんだろう」と少し気が楽になったそうです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ワークシートがあって、どれどれやってみようと自分の事を考える時間が作れた。メンタルを幸せにするって自分を可愛がる、労わる事が必須。ちょっと恥ずかしもどかしいけど「偉い偉い」と自分の頭をぽんぽんしてみようと思います。