EVERYDAY SISU（シス） フィンランドの幸せ習慣

カトヤ・パンツァル / 柳澤はるか

“世界一幸せな国”フィンランド。幸福度が高い秘訣はSISUにある！
苦難を乗り越える「レジリエンス」のつくり方を公開。
SISUで心と体が、しなやかに、軽く、強くなる！

SISU（シス）とは――。
国連の「世界幸福度報告書」で、5年連続して1位となったフィンランド（2022年）。
その秘訣は、不屈の精神・シスにあるといわれる。
「フィンランド精神」ともいえるシスは、厳しい環境や逆境を乗り越える勇敢さ、
耐性・適応力、自分らしい自然体などを指す。
シスを育むために重要な習慣――自然との触れ合い、
健康的な人間関係、シンプルな暮らしとは？
混迷の時代・逆境も、シスの習慣で前に進む勇気が湧いてくる！

SISU（シス）習慣は、苦渋に満ちた人生を希望へ導く。


■ 目次

プロローグ

CHAPTER 1 シス・エブリデイ――苦しいときの不屈の強さ
逆境力（レジリエンス）の構築
シスの女神に会う
肉体のシス
前向きなシス

CHAPTER 2 シス・マネジメント――ブルーセラピーの効果
ビタミン・シー（Sea）
冷たさの科学
安全な居場所
冷たい水が生む変化
迷走神経とメンタルヘルス
ブルーセラピー
水が持つ癒しの力

CHAPTER 3 グリーンセラピー ――自然とシスで心身を整える
癒やしを通じたシス
活力やシスを上手に守る
森林浴
キノコ探しのコツ

CHAPTER 4 ともに前へ――支援のシスとコミュニティの力で乗り越える
ブルックリン・シス
大局的な視点で解決する
信頼の大切さ

CHAPTER 5 平和的交渉のシス――難しい相手やいじめ、嫌がらせへの対処法
いじめへの対処
連帯のシス
支えるシス
具体的なヒント
シスという名のスーパーパワー
聞く力

CHAPTER 6 社会変革のシス――躍動する女性の強さ
女性のリーダー
シスの女たち
シスの輪
インクルーシブ・シス
人生の後半で新たなキャリアに踏み出す勇気
シスを築く
失敗のライセンス

CHAPTER 7 地球のためのシス――より良い地球と健康のための食、消費、移動手段
アップサイクル・シス
解決策を探す
一歩ずつ
食の未来
シス・ゴールド
ペダルの力
機能的な都市が幸せにつながる

CHAPTER 8 未来のシスの種をまく
気候ヒーロー

CHAPTER 9 エブリデイ・シスを実践する10の方法――強さを育む習慣
1 マインドボディ・シス
2 心のメンテナンス・シス
3 共感のシス
4 セルフケア・シス
5 サウナ・シス
6 ネイチャー・シスとつながる
7 サステナビリティ・シス
8 割り切りのシス
9 シス休止を入れる
10 元気を生むシス

エピローグ
シスにまつわるフィンランドの言葉集
謝辞
参考文献
訳者あとがき

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 趣味・実用 / その他の趣味
• 出版社: 方丈社
• 電子版発売日: 2023年04月07日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

様々な観点からSISUとは何か、なぜSISUの姿勢が大切なのか、を考える時間になりました。
自分を大切にしながら、周囲に恩送りをする。強くもあり、しなやかなでもあるその姿勢。本当に素敵です。
まずははじめの一歩として、本書でしきりに出てきた「アイススイミング」の代わりに私@日本ができることを考えよう。

[ブクログ · ★★★★☆]

北欧のレジリエンスには
"SISU "と"アイススイミング"の習慣が関わっている

"交差順応"という考え方
冷水ショックへの適応反応は
一般のストレスに対する反応も抑える可能性があるらしい

早速、全身冷水シャワー…
終えた後の幸福感、確かにあるかも…

[ブクログ · ★★★★☆]

SISUは作れる。
アイススイミング、散歩、休憩、自然とのふれあい。
こうした行動で作られるSISUが、平等やつながり、社会変革につながる。