理想の筋肉がつけたいところにつく！ ゼロから始めるガチ筋トレ

田中光昭

いつ始めても遅くない！
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART１ 魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc. 「ガチ筋トレ」メソッド

PART２ 目指せシックスパック！ 腹編

PART３ 抱かれたいと言われる！ 胸編

PART４ 太く逞しい！ 頼れる腕になる 腕編

PART５ ボリューム感のある肩になる 肩編

PART６ 後ろ姿で語れる 背中編

PART７ ボリューム感と張りのある脚を目指そう 下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中！ ある１日のルーティンを大公開！
・MY SPIRIT

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / アウトドア
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2021年06月23日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 42MB

[ブクログ · ★★★★☆]

文章が最低限で読みやすい

特に、
腹（毎日回復）
＋胸・足・肩・背中・腕
と、１日で腹とどこか一部分を鍛えれば効率が良いと書かれている所は参考になった

図が大きいのもトレーニングしやすい