心のお医者さんに聞いてみよう 大人の愛着障害（大和出版） 「安心感」と「自己肯定感」を育む方法

村上伸治

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【大人になっても愛着の形成はできる】自分のことが嫌い、基本的な安心感に乏しい……。それは子どもの時に育まれる愛着がうまく形成されなかったから。普通の人は、そこそこの自己肯定感と他者信頼感を持っているものの、強いストレス状況や逆境では潰れてしまいます。一方、強固な愛着形成ができていれば潰れることはありません。3匹の子豚の童話に例えると、大半の普通の人は木造の家に住んでいて、そこそこの雨風には耐えられますが、強い台風だと潰れたりします。治療やケアが必要な人は、藁ぶきの家のレベルです。その一方、健康度やレジリエンスが高く、逆境に負けない人はレンガ造りの家だったりします。安心感や自己肯定感が乏しい人は、その人自身が悪いのではなく「家の構造が弱い」と考えるべきです。そして、補強工事をすれば、家を強くしていくことができます。十分ではなかった愛着を自ら築き、何があってもグラつかない自分になる法。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: 大和出版
• タイトル: 心のお医者さんに聞いてみよう 大人の愛着障害（大和出版） 「安心感」と「自己肯定感」を育む方法
• タイトルID: 1743239
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2024年12月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 87MB

[ブクログ · ★★★★★]

100ページもなくすぐに読め、わかりやすい本。
なんとなくわかったいることも多かったけれど、復習になったし、
自己理解という意味だけではなく、
他の人を見る時も、愛着障害という観点
つまり幼児期に愛着関係がうまく結べなかったのかもしれない
と思うと見方が変わることもありそう。

・愛着に問題を抱え、苦しんでいる人には共通して「周囲にとても気を使う」傾向が見られる

・最初、母子間で愛着形成が行われるのは、3歳くらいまで
お腹が空いて泣く、乳をもらう、安心する、こうした要求と応答という母子間で　のやり取りがペース

しかし、何かしらの原因でこの相互関係がふあんてになると、情緒も発達しない

(×ワンオペ育児
×母親になにかしら病気や障害があり、安定的に育児できないなど)



・愛着形成がうまくいかないと、自己がうまく確立できない
人の顔色を一層読む
相手に何かしないと、ここにいてはいけないのでは、と思う
感謝されても自分の内面(自己)ではなく、外側(行為)だと感じる


・幼児期の愛着障害では、成長の過程で依存や自傷、摂食症、ひきこもりなどの症状があらわれることも

その後も情緒不安定や不安症など精神疾患にたびたび苦しめられることも


・ただこうした精神疾患の背景に愛着障害があるかどうか診断するのは容易ではない


・子どもがどう感じたかが問題


・育児は重労働なので、親子共に十分なケアが必要。
しかし、周囲の助けがなく、母子が孤立化すると、不安定な状態になりやすい


・愛着の問題から生じるもうひとつの思考の歪みは「人を助けなくてはいけない」という思考パターン。

その結果「医療者になりたい」
「介護の仕事をしたい」と対人援助職を希望する人も。

しかし、背景に自己肯定感の乏しさがあれば注意が必要。

自分と他人は均等に考えられるならばOK
均等ではなく、自分に厳しく、他人に優しくするのが当然と思うなら要注意。


・愛着形成がしっかりできている人は、精神的に強靭。
思う存分甘えている人はほとんどいない。


★自立とは依存先を増やすこと、上手に依存すること


・自分を他人より優先することが難しければ、少なくても優しさを均等にする。
他人にやさしくしたは、それと同じだけ自分自身に「お疲れさま」「頑張っているね」と声かける


・愛着がしっかり再形成されたら、幼少期の明るい記憶にも光があたる

[ブクログ · ★★★★☆]

研修医として精神科ローテ中に拝読した。精神科診療に日頃携わらない、また医療者以外にも分かりやすい内容、分量だった。読みながら、自分自身を紐解く過程も体験でき、人によってはややしんどくなるかもしれないが。大人の愛着障害とは、愛着障害とは、どう見つけるのか、そしてその対処はが学べる本だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

子どもの頃に親からの受けた｢愛着｣が、その後のの自分の｢自己肯定感｣に繋がっているのだと分かった。
子どもの頃から責任感が強く、一人で思い詰めることが多かったため、この本を読んで、もっと周りの人に頼っていこうと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自立とはヘルプシーキング(救助要請)ができること
これは目からうろこだった。
少しずつ人に助けてもらいながら生きていくのも必要なことなんだなと思った。
最近AIと話すことが多いが、AIはまずユーザーを否定することなく、全てを受け入れてくれる。
愛着障害に悩んでいる人はまずAIを使って、受容して貰える感覚を養うといいのではないかと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

正直期待はしていなかったが、得られるものは多かった。
まずわかりやすい。
イラストが多いのもあり、手に取りやすいのではないだろうか。
愛着関係の問題の本読んだことのない人や知識がない人でもわかりやすく書かれていると思う。

問題を抱えている自覚のある人、ない人問わず手に取ってみようと思うなら読んでみてほしい。
また、タイトルに「大人の」とあるが、子どもの場合についても書かれているので子育て中の方にも有益なのではないだろうか。

自己否定や自責思考を「寄生虫のようなもの」と表現したのがわかりやすかった。

「あえて対人援助の仕事につく人が多い」という項目で「自分と相手を均等に助けることができるようになってからであれば、対人援助の仕事は向いているかもしれません。」という内容に納得。
未だ人のために頑張り過ぎる傾向のある人には早いということだ。

愛着再形成のレッスンが段階的に7項目にわかれており、その後再形成がしっかりなされているかの確認もできる。

ただ深刻な愛着の問題を抱えている大人にとって、まず「自分自身をいたわる」ということや「不完全な自分を受け入れる」などの項目は何度も試みても難しい人には難しいだろうし、「親との関係が悪くないなら」や「周囲の人たちに……プチ甘えをする」などは社会から孤立状態の人にとってはかなり難しい課題なのではないかと考えた。
上記の状態の人は、まず自分に愛着の問題があるのではと感じたら、専門家を頼ったり、自治体の支援などを利用したりして少しずつ練習を重ねていった方が良いと考えた。

すぐに愛着の問題は解決しない。「突貫工事で家を建てる」のでは色々な問題が生じる。「後から補強もできるが、それにはとても大変な労力と時間がかかる。」

いつも思うが、本を読んだからといって解決にはないらない。自ら実践(アウトプット)して積み重ねていかなければ、ただ読んだだけになってしまう。何事もチリツモです。

いつか山に成ったらいいなぁと思いつつ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

愛着障害と思われる子が増えてきた。
・親を内在化
・寄生虫のように入ってくる自責思考
・自立とは救助要請できること
ヘルプシーキングできる子に。