自分や他人に振り回されないための感情リテラシー事典

大芝義信

■その感情は、怒り？ 嫉妬？ 悲しみ？ 恐れ？ 屈辱？…

“今”の感情を正しく理解できれば、最適な対処ができる！
あなたは“今”の自分の感情がわかりますか？

あなたが同僚に対して感じている「怒り」、本当は「嫉妬」かもしれません。

また、あなたのパートナーへの「信頼」、傍からは「服従」や「自己犠牲心」に見えるかもしれません。

人は、自分の感情であっても、その本質をとらえられないケースが多々あります。
だからこそ、感情に振り回され、意思決定を誤ったり、とるべきではない行動をとることになるのです。

一方、自分の感情を正確に把握することができ、その感情の性質を理解していれば、
振り回されることなく適切な行動をとることができます。

そこで本書では、心のパワーとご機嫌レベルを測る「The Mood Meter」、
感情を解剖する感情モデル「プルチックの感情の輪」という、
“今”の自分や周囲の人の感情を正しく把握するツールを提供し、
40以上の感情の解説と感情が乱れた際の対処法を伝えます。

■ビジネスや子育て、日常に使える！

今の自分の感情がすぐにわかり、それに振り回されない方法が記された本
本書は自分の感情はもちろん、まわりの人の感情のマネジメントにも使うことができます。

たとえば、企業においてリーダーが部下と1対1でおこなう1on1ミーティングの際に使い、
部下の回答をもとに精神面のコンディションと、抱えている問題を尋ね、一緒に解決策を考えることもできます。

また、まだ自分の感情を言語化できない子どもに対して使うことで、
正確な感情を把握して、適切なケアができるようになります。

快適な毎日や幸せな人生を築く上で、ぜひ本書を活用し、
感情をマネジメントするスキル、そして感情リテラシーを身につけてください。

■目次
まえがき 「心の機微」を理解し、感情をコントロールできる人になろう
序章 自分の感情が見える「The Mood Meter」と「プルチックの感情の輪」
第1章 実は奥深い！身近な「1次感情」を知り尽くす
第2章 複合された「2次感情」を自在にコントロールする
第3章 認めたくないから気づけない！複雑にこじれた「複合感情」
第4章 快適な感情を自分でつくる「心のドライビング・テクニック」
あとがき あなたの人生が「喜び」で満たされるために

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: フォレスト出版
• ページ数: 164ページ
• 電子版発売日: 2024年10月23日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 24MB

[ブクログ · ★★★★☆]

知人から「プルチックの感情の輪」のことを教えてもらって、構造化されたヒトの感情の立体マップを見て感動した。が、それだけだった。
今回、この本を読んで、それぞれの感情の関連や、複合感情など、より深く知れてよかった(°▽°)

[ブクログ · ★★★☆☆]

元々感情的なタイプだけれど、大人になるにつれて徐々に丸くなったと思っていた。が、我が子が４歳になり可愛いという気持ちが大きくなってきているにもかかわらず怒鳴り散らかし反省する日々。自分の感情や考えを整理する時間を取っているものの、そもそも自分で言語化できていない感情の種類があるのではないかと思い手に取った。

複合感情という概念や、正反対の感情には移行しづらいということすらあまり考えていなかったのでためになった。

終盤の自分の感情を整理・コントロールする手法も参考になる。認知のゆがみに挙げられている項目も当てはまるものが多いので、感情に振り回されているなと思ったときには手に取って冷静に自分の感情と向き合えるようにしたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

人間の感情はどのようにカテゴライズできて、それぞれどのような原因か考えられて、どのように対処すると良いかが記された本。

辞典なので必要な時に引いて使うのが良い。モヤモヤするなど自分の感情が揺れてる時とか。

私の場合は数週間憂鬱な時に抜け道を求めてこの本を読んだ。
原因は急性ストレス反応だと分かり、過去にも何度か同じような経験をしたこと、そしていずれも時間が解決してくれたことを思い出した。