ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

ビジネス・経済 2位

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました

堀田秀吾
1,760円 (税込)

8pt
3.8
33件

仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。

・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.

本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを112個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。

※カバー画像が異なる場合があります。

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ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科　人生が変わるテクニック112個集めました のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる ＃共感する

    Posted by ブクログ

    とにかく「習慣化」すると良い情報がズラーっと書いてある辞典のような本でした。
    一度はサーっと読んで、今後読み返すときは目次を見て読み返すのが良さそう。
    少し躓いたりしたときに読み返すには良さそうな本でした。
    面白いなと感じたのは「映画館で映画を観る」映画鑑賞は軽い有酸素運動に匹敵する。
    脳を活性化さ

    1
    2026年02月03日

    いねむり

    購入済み

    すぐに取り入れられそう

    色々な習慣が、実際の実験結果を元に書かれており
    ･説得力がある
    ･簡単に取り入れられるものが多い
    ･具体例を交えてのためわかりやすい
    といった評価でした。

    ありそうでなかった本なので、とてもためになりました。

    ＃タメになる

    1
    2025年11月28日

    Posted by ブクログ

    自分自身が経験則で身につけた習慣が結構多く載っていたので、嬉しくなりました。やはり科学的にも根拠があるのですね。

    0
    2026年02月15日

    Posted by ブクログ

    ⚪︎自己開示は60%がいい
    相手から傷つけられるようなことを言われた時は、相手の言葉を無効化してしまう＝叱責を相手からのエールと捉え、都合のいいように解釈してしまう
    ⚪︎小さな新しいことをする、半歩先にある新しいことをする。

    0
    2026年02月23日

    Posted by ブクログ

    ハビット・スタッキングが最強、マスト。
    今すでに行なっている習慣に、新しく始めることをくっつける。
    お風呂上がったら◯◯する。
    歯磨きの後に△△する。

    0
    2026年02月23日

    Posted by ブクログ

    心理学のあらゆる知見を即実践できるtipsに落とし込んだかなり読みやすい本。
    あらゆる欲求に負けそうなときに、とりあえずテトリスを3分、これは良い。

    0
    2026年02月22日

    Posted by ブクログ

    習慣を科学的なエビデンスをもとに一例づつ書かれており分かりやすく、朝礼ネタに検索もしやすい本です。
    研究に基づくエビデンスって説得力あるなと改めて勉強になりまさした。

    0
    2026年02月21日

    Posted by ブクログ

    研究結果の羅列のようで、一気読には向いてない本です。

    仕事・勉強・健康・コミュニケーション・メンタル。
    様々な場面に応じた習慣やヒントが要点を絞って書いてありました。
    また、何か疑問に感じたら読み返しても良い本だと感じました。

    0
    2026年02月21日

    Posted by ブクログ

    いろいろなことを前向きに習慣化するためのTipsが多く紹介されていた。いずれも科学的なエビデンスがあるというところが、単なる啓蒙書とは違うところ。いくつかでも実践できるといいな。

    0
    2026年02月19日

    Posted by ブクログ

    普段の習慣も、論理立てて説明されるとより『やってみたい』といった気持ちが高まりますね。
    辞書のように索引し、実際に活用していきたいです。

    0
    2026年02月17日

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