１９３１年生まれ、９０歳。 現在、【日本最高齢】のフィットネスインストラクターとして活躍する「タキミカ」こと瀧島未香さんが、初めての著書を出版！ じつはタキミカさん、６５歳までなんと運動経験は「ゼロ」。それまでは、どこにでもいる普通の専業主婦でした。 本書『タキミカ体操』では、そんな経験をもつ彼女だからこそ生み出すことができた“誰でも、何歳からでもできる体操”を丁寧に紹介。 ポイントは肩甲骨、背骨、股関節という【３つの可動域】をアップさせること。毎日１秒続けるだけでも、しなやかな肉体に近づき、力強く年を重ねることも可能になります。 運動したことがなくても大丈夫。だって、著者のタキミカさんは、とびっきりの笑顔でこう教えてくれています。 「何歳からだって、始めるのに遅すぎるということはありません」 また、「戦時中のバケツリレー」しか運動をしたことのなかった彼女が、８７歳でフィットネスの指導者としてデビューしたのは、なぜなのか? その波乱万丈な生き様も初めて明かしています。 テレビに映るたび「見ているだけで元気になれる！」とＳＮＳで大きな話題となるタキミカさん。そんな彼女の人生訓は「読むだけで勇気をもらえる」こと、間違いナシ！ 一家に一冊そなえておきたい、人生１００年時代に役立つ「元気に生きるための教科書」が誕生しました！ ※購入者だけが見られる「スペシャル動画」も用意しました！　詳しくは巻末のご案内をご参照ください。

●●脳も心も、ずっと元気で生き生きと！ボケない生き方、暮らし方●● ●100 歳までボケない暮らしを　 ・中村メイコさん ・冨士眞奈美さん ・小山明子さん ・牧 阿佐美さん ・小松原庸子さん ・瀧島未香さん ・坂東眞理子さん ・阿川佐和子さん ・東海林のり子さん ・田村セツコさん ●目指せ！心も体も老けない人　 ・「ワーキングメモリ」の鍛え方　苧阪満里子さん ・「無理しない」生き方で生涯健康脳　瀧 靖之さん ・食べる脳活レシピ　野本裕子さん ・ボケない睡眠のとり方　梶本修身さん ●生活の中で手軽に脳トレ　 ・ボケたくないなら歩きなさい！　島田裕之さん ・ラジオが脳を強くする　加藤俊徳さん ・すき間時間でできる脳活トレーニング　児玉光雄さん ・活発脳をつくる大人のおりがみ　古賀良彦さん ・あやとりで若々しい脳になる！　眞田祥一さん　野口ともさん　 【とじ込み付録】カレンダー式視力アップトレーニングＢＯＯＫ　山口康三さん ●親が、夫が、「認知症かも」と思ったとき　杉山孝博さん *ご案内 はじめに 目次 100 歳までボケない暮らしを　中村メイコさん 100 歳までボケない暮らしを　冨士眞奈美さん 100 歳までボケない暮らしを　小山明子さん 100 歳までボケない暮らしを　牧 阿佐美さん 100 歳までボケない暮らしを　小松原庸子さん 100 歳までボケない暮らしを　瀧島未香さん 100 歳までボケない暮らしを　坂東眞理子さん 100 歳までボケない暮らしを　阿川佐和子さん 100 歳までボケない暮らしを　東海林のり子さん 100 歳までボケない暮らしを　田村セツコさん 目指せ！心も体も老けない人　「ワーキングメモリ」の鍛え方　苧阪満里子さん 目指せ！心も体も老けない人　「無理しない」生き方で生涯健康脳　瀧 靖之さん 目指せ！心も体も老けない人　食べる脳活レシピ　野本裕子さん 目指せ！心も体も老けない人　　ボケない睡眠のとり方　梶本修身さん 生活の中で手軽に脳トレ　ボケたくないなら歩きなさい！　島田裕之さん 生活の中で手軽に脳トレ　ラジオが脳を強くする　加藤俊徳さん 生活の中で手軽に脳トレ　すき間時間でできる脳活トレーニング　児玉光雄さん 生活の中で手軽に脳トレ　活発脳をつくる大人のおりがみ　古賀良彦さん 生活の中で手軽に脳トレ　あやとりで若々しい脳になる！　眞田祥一さん　野口ともさん　 アンケートのお願い 【とじ込み付録】カレンダー式視力アップトレーニングＢＯＯＫ　山口康三さん 親が、夫が、「認知症かも」と思ったとき　杉山孝博さん