【感想・ネタバレ】心のお医者さんに聞いてみよう 対人関係・社会リズム療法でラクになる「双極性障害」の本（大和出版） 治療の基本と自分でできる対処法のレビュー

坂本誠

[ブクログ · ★★★★★]

先月自殺しちゃったYouTuber五彩ひなさんとすごく時間感覚とかが共感するものがあって、その子が双極性障害だったというので、私も思うところがあり、読んでみました。

買った方がいいかな、と思うくらい、ドンピシャな内容。
ルーティンで動くようにして、一日いちにちを積み重ねていこうなんていうのは、今まさに私がカウンセリングで目指そうとしていたところでもあり。
私も一番やばいときは、躁鬱の混合状態だったのだな〜とわかりました。

私はけっこう今安定してるけど。

対人関係療法と社会リズム療法、実践したかったことでした！

[ブクログ · ★★★★☆]

気分の波の前兆や、刺激と気分の相関関係を知ることの大切さがわかった。自分に合った刺激や活動量を知りたいので、SRM表を地道につけていこうと思う。セルフケアにとても役立つ内容だった。