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Posted by ブクログ
NLP（神経言語プログラム）というカウンセリングで利用されてきた手法を応用して、悩まずに生きてける手法を紹介している本。さっくり読めて役に立つ。
「悩まない技術」とは、起きている問題を解決するわけではなく、解決せずに、悩まない状態を作る技術。目からウロコ。問題とは解決するものだと思っていた。それらがフレームであり、それを再構成する（リフレーミングする）ことを提唱している。
リフレーミングの基本ステップは３つ
（１）悩みの元になる事象を明らかにする
→事象とは具体的な行動や思考
→解釈を排除し、なるべく具体的に示す
（２）前提となる枠組みを見つけ出す
→なぜなぜをする
→常識、思い込みを探す
（３）フレームを変えて悩みを見直す
→状況のフレーム。都合の良い状況（人、時期、場所、目的）を探す
→意味のフレーム。よい方向に言い換えてみる
その他、気になるフレーズ
・「・・・でなければならない」「べきである」を見直す
→こんな発言が多い会議は議論はまとまらない。
・人が他人を変えることはできない
・相対フレームと絶対フレーム（あの人と比べる、全体で見てみる）
・運不運は受け止め方
・I thinkのテクニック。客観的に見るために、思ったことを「・・・・・・」と私は考えていると言い換えてみる
・ラべリング。昇進に実力は関係ない、その人が能力を持っていると上司に信念を抱かせるかどうか。東大生が優秀なのは優秀であるというラベルがあるので、何度もチャンスをもらえるから。
・人のやる気なんて見えない。やる気がなくてもやっていればやる気があるように見える。
・スティーブ・ジョブズの言葉。「人生では頭をレンガで打たれるような出来事もあるでしょう。でも、信じることを止めてはいけません。私は、自分のやっていることがたまらなく好きであり、それが私を突き動かしている唯一のものだと堅く信じています・・・（中略）・・・探し続けてください。妥協せずに・・・・（略）」
