“理由のない不安”を一瞬で消す方法

高牟禮憲司

「こうあるべき」という昔からの日本人のあり方から自由になり、
情報通信手段が格段に便利になった現代では
自由に自分のライフデザインを描くことが可能になりました。
しかし、その反作用として「理由のない不安」を抱える人が増えています。
仕事、恋愛、結婚、離婚、将来、孤独死・・・などに漠然とした不安を抱えたときに、
どう考えて何をすればいいかをわかりやすく説明。
話題のマインドフルネスを活用した対処法は不安を抱える人には効果てきめん。

第１章 「理由なき不安」に怯える人が増えている！
第２章 これで「辛い過去の記憶」は、みるみる消える！
第３章 漠然とした将来への不安に対処する
第４章 仕事の取り組み方、人間関係の作り方
第５章 恋愛下手を治す処方箋
第６章 結婚・子育てで起こる不安・不満
第７章 美容・健康改善に必要なメンタル・テクニック

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 主婦の友社
• タイトル: “理由のない不安”を一瞬で消す方法
• タイトルID: 490110
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2018年01月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★☆]

漠然とした不安を抱えている時に読みました。
テクニック的なことが書いてありますが、それよりもまずは読んで気持ちがスッキリしました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

本の帯に「明日の衣食住に困るわけではないけれど…」とあります。

本当にその通りで、切羽詰まっているわけではないけれど
生来の心配性の性格が災いして、いつも何かしらの不安を抱えて生活しています。

ポジティブに毎日生き生きと生活されている方を見習いたいと思いながら
持って生まれた資質がそうやすやすと変わるわけではなく
整体へ行けば「ずっと身体に力が入っています」と言われる始末です。

この本は全7章で構成されています。
第1章　理由なき不安におびえる人が増えている！
第2章　これでつらい過去の記憶はみるみる消える！
第3章 漠然とした将来への不安に対処する
第4章 仕事の取り組み方、人間関係のつくり方
第5章 恋愛下手を治す処方箋
第6章 結婚・子育てで起こる不安・不満
第7章 美容・健康改善に必要なメンタル・テクニック

どの章も解りやすい言葉で綴られており「なるほど」と思いながら
読み進める事が出来ました。

そして今日から実践出来る方法として「クイック・マインドフルネス　テクニック」が紹介されています。
初めて耳にする言葉で覚えきれないので私は勝手に「拳健康法」と名付け
時間がある時に行う様にしました。

詳しいやり方は本に記載されていますが
簡単に言えば右手、左手の順に拳を作り強く握ったり緩めたりする動作です。

いつでもどこでも出来ますしこの本を読まなければ知りえない情報だったので
覚えておいて実践して行きたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

著者の実体験をもとに作られたやり方なので、説得力があるなと感じた。
すごく簡単で、簡単で日常に取り入れやすそうで、これで効果あったらすごく便利！しばらく試してみたいと思った。