「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法

チェイス・ヒル / スコット・シャープ / 山口真果

「不安が頭から離れない」
「将来が心配で眠れない」
「人にどう思われたか気になる」
「後悔することが多い」
「起きてもないことを考えて、心配になる」
「一人反省会が止まらない」

ぐるぐるぐるぐる「負の思考ループ」が止まらないあなたへ。

米国Amazon.comレビュー絶賛の嵐！
全米の「暴走した思考」を瞬時にしずめた
秒で「考えすぎない人」に変わる世界的ベストセラー、日本上陸！

・心配する脳に起きていること
・「心配タイム」を設定する
・自分がコントロールできないことを覚えておく
・心配を事実と置き換える
・「もし」に意味はないが、「どうすれば」には意味がある
・焦点を変える
・意識的に自分の考えを疑う
・脳を再起動する
・ラベルをつけ直す
・暴露（エクスポージャー）をする
・あなたは全員の問題解決者ではない。
・「私は」と伝える。
・５―５―５ゲームをする。
・思考を誇張する

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: SBクリエイティブ
• タイトル: 「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法
• タイトルID: 2278712
• ページ数: 272ページ
• 電子版発売日: 2026年05月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

ぐるぐる思考を止め、考えすぎない人に変わるための方法が書かれている。心配タイムを設定するなど、様々な方法が紹介されている。