心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想

伊藤東凌

「月曜瞑想」で
イライラ、モヤモヤ、不安…
たまった「心のゴミ」を捨てて自分を再起動！

壁にもたれて5分でできる、
無理はしない、難しいことはしない、
カジュアル化された手軽な瞑想法。

心と頭を切り替えて、
1週間を気持ちよく迎えるための、
週はじめの新習慣。

これで今週も乗り切れる！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: アスコム
• 電子版発売日: 2021年07月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

簡単にかる〜く読めるので、読書にあまり集中できないとき・モヤモヤがあった時にとても読み易かった。
良くも悪くもサラッと読めます。

最初に月曜瞑想と言われる一つの簡単な瞑想スタイルの教えがあり、以降はやるタイミングや瞑想でどう1週間が変わるか等のお話になりますので、しっかりと瞑想を学びたい･たくさん種類を知りたい人には物足りないと思います。

難しい言葉も強制力もなく、ゆる〜く読みたいときにおすすめ。私は読んでよかったです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

1週間のはじまり、月曜の朝、家をでるタイミングが憂鬱で、なんとなく目に留まった本。

「すごくいい状態のときを100点とすると、今の悪い状態は何点くらいなりますか？」
ざっくりした不満、不安、心配を点数化するって発想はなかった。

自分のことをふり返ろうとしてもないものばっかに目が向いて、どうしても否定的にみてしまったりとかするから、‘今’に意識を向ける。今と向き合う。音、匂い、目に入るもの、触って感じるもの、温度、自分の中から外に意識を向けることで短時間でも今を見つめる。

瞑想、もっと簡単にシンプルに感覚を研ぎ澄ますように時間をつかってみよう！