THE デブ脳 2019/08/27

THE デブ脳 2019/08/27

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作品内容

「楽して痩せる」の究極の近道がここに!

ダイエット外来医師が10万人を診察してわかったこと――
それは、痩せない原因は意志の弱さではなく脳にあったということだった!
つまり、本書を読めば「楽して痩せられる」ということです。
あなたはなぜ、甘いものを食べてしまうのでしょうか。
なぜ、太るとわかっているのに夜中にご飯を食べてしまうのでしょうか――
その答えが「デブ脳」にあります!

あなたが「甘いものが食べたいな」と思うとき、脳内ではどのような物質がどのように働いているのでしょうか。
これを理解することが痩せる近道です。
さあ、デブ脳から脱して「楽して痩せ体型」になっちゃいましょう!



表紙
はじめに
目次
第1章 痩せられない原因は脳にあった! デブ脳
本書の使い方
第2章 食事内容で培ったデブ脳を治す
デブ行動 1 脂っこいものをよく食べる/1日1杯、出汁を飲む
朝食にバナナヨーグルトを食べる
ランチをたらこスパゲティに
デブ行動 2 濃い味を好む/昆布茶を毎日飲む
牛ひき肉を食べる
お風呂上がりに肩入れストレッチ
デブ行動 3 甘いものがやめられない/朝ガムに頼る
音楽をかけながら食事をとる
おやつは芋ようかんに
デブ行動 4 甘い飲みものを飲んでしまう/シュークリームとコーヒーをセットでいただく
水と一緒に飲む
シークワーサージュースを飲む
人工甘味料に逃げる
デブ行動 5 炭水化物ばかり食べてしまう/食事の前に漫画を読む
食事を12時間に収める
デブ行動 6 お酒が好きでよく飲む/お酒を飲む日のお昼ご飯はおかかおにぎりに
飲み会の前日にキムチを食べる
お酒を飲む前日は7時間眠る
デブ行動 7 疲れると甘いものが欲しくなる/鶏むね肉を食べる
冷凍ブルーベリーを食べる
デブ行動 8 疲れてポテトチップスを食べる/青色のペンを使う
口角を上げて笑顔を作る
デブ行動 9 食後のデザートが必須/お米をしっかり食べる
心が癒される動画を見る
COLUMN レプチン抵抗性とは?
第3章 食べ方で培ったデブ脳を治す
デブ行動 10 間食が多い/好きな俳優の感動作を観る
「今日やるべきこと」のリストを毎日作る
間食を楽しむ
デブ行動 11 嫌なことがあるとヤケ食いしてしまう/我慢は逆効果、食べてOKです
デブ行動 12 食べることが小休憩になっている/温かい紅茶を飲む
一旦、立ち上がってみる
デブ行動 13 食べるのが早い/食事の20分前にレモン水を飲む
肉を先に食べる
食欲を抑えるツボがある
デブ行動 14 朝ご飯を食べない/朝ご飯いる派? いらない派?
バナナ1本だけ食べる
朝に一杯のコーヒーを飲む
デブ行動 15 いつも何か口の中に入っている/ペットと遊ぶ
食べたくなったときはガムを選ぶ
第4章 生活習慣で培ったデブ脳を治す
デブ行動 16 運動しない/ホラー映画を観る
空腹を感じてみる
デブ行動 17 年をとって代謝が落ちた/みそ汁を飲む
キムチ鍋を食べる
デブ行動 18 夕飯の時間がどうしても遅くなる/SNSで愚痴る
最寄り駅では階段を使う
デブ行動 19 エレベーターばかり使ってしまう/カラオケで熱唱
朝ご飯にたくあんをプラス
デブ行動 20 最近、体重計にすら乗っていない/グラフをつけるメリットを知る
1週間、体重計に乗らない
デブ行動 21 ゆるい服ばかり着てしまう/ワンサイズ小さい服に挑戦する
デブ行動 22 忙しくて睡眠時間が5時間以下/電車で仮眠をとる
テレビを楽しむ
デブ行動 23 7時間眠っているのに疲れがとれない/水出し緑茶を飲む
GABA入りチョコレートを食べる
あとがき
Facebookグループで工藤先生の診察が受けられる!?

ジャンル
出版社
エイ出版社
ページ数
182ページ
電子版発売日
2019年08月27日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
50MB

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