家庭画報特別編集 腹凹ボールトレーニング<ボールなし>

家庭画報特別編集 腹凹ボールトレーニング<ボールなし>

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作品内容

年齢とともにポッコリ出てくるお腹、運動してもやせないのは、カチカチに固まった筋肉が原因だった!「腹凹ボールトレーニング」で“コア(体幹)”と呼ばれる骨盤底筋や腹横筋を効率よくほぐして、お腹ペタンコに。体のゆがみもとれて、腰痛や肩こりも解消! ※電子版にはボールは付いておりません。

はじめに
目次
1章 腹凹ボールで体幹をほぐせば不調が解消!
腹凹ボールに乗って筋肉の硬さをチェック
カチコチ筋肉がポッコリお腹や肩こり、尿もれを引き起こす
腹凹ボールで筋肉をほぐせば、ポッコリお腹や体の不調がたちまち解消!
腹凹ボールの使い方
まずはお腹をほぐしましょう かんたんストレッチ
ポッコリお腹を解消するボールトレ
肩こりを改善するボールトレ
腰痛に効くボールトレ
尿もれを解消するボールトレ
腹凹ボールトレーニングQ&A その1
2章 寝ながらできる腹凹ボールトレーニング
全身の力が抜ける「寝ながら」のポーズで体のゆがみをとれば、不調が消える!
寝ながらできるボールトレ ゆがみとり
寝ながらできるボールトレ 肩こり改善
寝ながらできるボールトレ 腰痛を解消
腹凹ボールトレーニングQ&A その2
3章 デスクワークや家事をしながらでも!腹凹ボールトレーニング
デスクワークやテレビを見ながら
家事をしながら
4章 腹凹ボールでやせた!元気になった! 体験エピソード
奥付

カテゴリ
雑誌
ジャンル
趣味・スポーツ・トレンド / スポーツ
出版社
世界文化社
ページ数
50ページ
電子版発売日
2017年08月05日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
19MB

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