家庭画報特別編集腹凹ボールトレーニング＜ボールなし＞

550円 (税込)
2pt

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年齢とともにポッコリ出てくるお腹、運動してもやせないのは、カチカチに固まった筋肉が原因だった！「腹凹ボールトレーニング」で“コア（体幹）”と呼ばれる骨盤底筋や腹横筋を効率よくほぐして、お腹ペタンコに。体のゆがみもとれて、腰痛や肩こりも解消！ ※電子版にはボールは付いておりません。

はじめに
目次
１章腹凹ボールで体幹をほぐせば不調が解消！
腹凹ボールに乗って筋肉の硬さをチェック
カチコチ筋肉がポッコリお腹や肩こり、尿もれを引き起こす
腹凹ボールで筋肉をほぐせば、ポッコリお腹や体の不調がたちまち解消！
腹凹ボールの使い方
まずはお腹をほぐしましょうかんたんストレッチ
ポッコリお腹を解消するボールトレ
肩こりを改善するボールトレ
腰痛に効くボールトレ
尿もれを解消するボールトレ
腹凹ボールトレーニングＱ＆Ａその１
２章寝ながらできる腹凹ボールトレーニング
全身の力が抜ける「寝ながら」のポーズで体のゆがみをとれば、不調が消える！
寝ながらできるボールトレゆがみとり
寝ながらできるボールトレ肩こり改善
寝ながらできるボールトレ腰痛を解消
腹凹ボールトレーニングＱ＆Ａその２
３章デスクワークや家事をしながらでも！腹凹ボールトレーニング
デスクワークやテレビを見ながら
家事をしながら
４章腹凹ボールでやせた！元気になった！体験エピソード
奥付