メンタル強めになる習慣

松島雅美

◆「見え方」が変われば「考え方」も変わる

「メンタルが強い」と聞いて何を思い浮かべますか。

「我慢強さ」「ポジティブさ」「根性がある」……。

こんなイメージがあるかもしれませんが
それはメンタルの強さの一部にすぎません。

「メンタルが強い人」は
緊張や不安を感じたときに
状況を正しく判断して
適切な行動を選び続ける力を持っています。

「ポジティブ＝メンタルが強い」
「ネガティブ＝メンタルが弱い」

こうした捉え方もきわめて一面的です。

ポジティブかネガティブかにかかわらず、
広い視野を持ち、自分の意思で行動を選択し、
柔軟に対応できるのが「メンタル強めな人」の特徴です。

では、どうすればそうした自分になれるのか？
その鍵となるのが、人間の「眼」です。

◆人間の「眼」は「脳」の一部
眼を鍛えることで思考の柔軟性が高まり、
プレッシャーの中でも冷静な判断ができるようになり、
不安やストレスにも打ち勝つことができます。

つまり、メンタルを強くしたいなら
「眼を鍛える」こと。

本書では、この「眼を鍛える」ための
独自メソッドである「メンタルビジョントレーニング」を紹介します。

メンタルビジョントレーニングは、
心理学・脳科学の視覚に関する研究に基づき、
視覚機能を鍛えながら
頭の使い方や思考の柔軟性、問題解決能力を高める
最新の科学的アプローチです。

オリンピック代表選手などのアスリートをはじめ
企業、教育機関など多岐にわたる分野で導入され
具体的な成果を上げています。

一見、メンタルとなんら関係ないように思える
「視覚機能と頭の使い方」ですが、
本書を読み進めれば、その重要性と効果をきっと理解できるはずです。

本書で紹介する考え方やエクササイズを
日々の習慣に取り入れることで、
あなたも「メンタル強め」な毎日を送れるようになるでしょう。

◆もくじ
・第1章 「メンタル強め」「メンタル弱め」の本当の意味
私はメンタル弱め？ あの人はメンタル強め？
周囲の状況に気づけない人はメンタルが強い？
など

・第2章 “心”ってどこにあるの？――意外と知られていないメンタルの新事実

・第3章 メンタルを強いめるための5つのステップ――“分からない”を減らすメンタルコントロール力

・第4章 1日5分、今日からできる！メンタルコントロール力を上げる簡単ワーク12

・第5章 メンタル弱めの原因を特定する4つの「ベース力」

・第6章 メンタル強めな人の生活習慣10

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: フォレスト出版
• タイトル: メンタル強めになる習慣
• タイトルID: 1906862
• ページ数: 270ページ
• 電子版発売日: 2025年06月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 18MB

[ブクログ · ★★★★★]

メンタル弱いは性格がどうこうではなく、脳の使い方と眼の使い方が合ってないから。「視点を変える」「物の見方」を鍛えることというのは目からウロコだった。そこからどう鍛えていくかもそんなに難しいことをするわけではなく、自分にとって何が「快」で何が「不快」を知ること、そこから「快」の時間を増やすようにすること、感情と問題へのそれぞれの対処の仕方など、今すぐ始めやすいワークが載っていて実践的。やってみようと思うことがたくさんあった。「性格を変えましょう」みたいな突飛な感じではないので、「自分ってメンタル弱いな、どうにかしたいな、どうも周りと上手く歩調が合わないな」って悩んでる人にはいい本だと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

視野の広さ・狭さで心理的な影響が出るというのが面白かった
習慣をコンパクト化して条件反射的に行うのは現実的だなと感じました

[ブクログ · ★★★★☆]

メンタルに関する本はいろいろ読んだけれど、
「メンタルを強くしたいなら、『目を鍛える』こと」
というのは初めて聞いたので驚きでした。

「眼と頭の使い方」のチェックシートや、視覚機能を鍛えるトレーニングなどがあってとてもおもしろかったです。
視覚機能を鍛えれば、頭の機能も鍛えられ、メンタルも強くなるという！
希望を持って、やってみようという気持ちになれます。

[ブクログ · ★★★☆☆]

思ったより面白かった。
私自身は比較的メンタルが強めなので、こういうメンタル強化本は必要ないと思っていたが、自分のこれまでの経験と答え合わせのように照らし合わせてみると、確かにこの行動のおかげもあるのかもと思うところがいくつかあった。

「人間の脳は元来ネガティブ思考である」という話も、確かになと思った。先祖代々、外界からの危険をいち早く察知するためには、悪い方向に考える必要があったんだろうなと思ったり。
「相談できる人がいないと心身の調子を崩しやすい」とか、「緊張するのは、何が起こるか分からないから」といった話にも納得したり。

私はもともとあがり症だったけれど、本書に例示されていたメンタル強化法のように、人の真似をしたり、場数をこなしたり、予期せぬ状況をなるべく減らしたりすることで、いつの間にかどっしり構えられるようになったなと思う。振り返ってみると、これもある意味、メンタルを安定させるための行動だったのかもしれない。

不快に感じたことを文字に起こしたり、視野を広げるために眼球運動をしたりと、意外とそんな方法もあるのかと新しいなと思うものもあった。コーピングシートを作る、というのも、要するに自分の不調や不快への対処法をあらかじめ整理しておくのは面白いな。細分化して粗を潰すような感じよね。

メンタルを強くするというより、自分の反応を知って、対処できる手段を増やしておくことで何事にも毅然と振る舞えるようになるだろうな。