還暦後の40年

長澤光太郎

長生きはリスク、そう感じている人が多いと思います。本当にそうでしょうか。本書はデータによって、老後の真実を描きます。

• カテゴリ: 小説・文芸
• ジャンル: ノンフィクション / ノンフィクション・ドキュメンタリー
• 出版社: 平凡社
• ページ数: 280ページ
• 電子版発売日: 2023年03月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 26MB

[ブクログ · ★★★★☆]

三菱総研顧問　長澤さんの、データと冷静な文章な好著。
1965年生まれの日本人男性であるオレは、90才までほぼほぼQOLを維持して生きる、らしい。

そういう計算で残りの30年分かりを計画しよう！

[ブクログ · ★★★★☆]

2023年29冊目。満足度★★★★☆

私も5年経つと「還暦」（60歳）

昔、自分が若い頃見た還暦の人はシニアな人だったが、今はとても若い

現在の還暦の人の多くは、健康なままで90歳になると本書は説く

思っていたよりも、将来は明るい様だ

人口動態などの最新データを引用、説得力ある内容

[ブクログ · ★★★★☆]

現在の還暦世代は、今後30年は健康で自立した生活が送れるとのことを、さまざまなデータを元に推測した書。高齢者の概念が変わる。還暦を過ぎても元気で活動できることが実証されているため、計画を立てながらいろいろ頑張ろう！という前向きな気持ちになれる。巻末に膨大な参考文献と図表出典がついているので信用できる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

平均寿命は、あくまで「平均」であり「最頻値」でも「中央値」でもない。

従い、病気の方や若年で死亡した人を除けば、平均寿命以上に更に生きる事になる。また、その期間は年々延長されており、今より若い世代は、より長生きする様になる。悲観すべき事でもない。健康寿命も延びている。他人に頼っての生活になるのは大体亡くなる前の2年位だという。こうした事をデータを基に解説してくれるので、説得力がある。漫画からの援用だが、サザエさんの波平が54歳とか、手塚治虫の時代の60歳はヨボヨボの高齢者で描かれていたとか。確かに、今の50~60台の人は若い。還暦以降はもはや老後ではない。では、どう生きれば良いのか。

本書の肝は、先ずはデータによって上記の事実に気づかせてくれること。その上で、孤独との向き合い方、時間の使い方。夫婦生活、お金の問題、認知症、がん、健康についてなど、「それから」の生き方について触れる。電子機器の操作方法(流動性知能)では、若い人にはかなわないが、気の利いた言い回しなど（結晶性知能）は若い人よりよく知っている。気を落とさなくて良い。

寿命が延び、若返っているのは、医学、衛生、栄養状態の向上。喫煙率の低下、電化製品の普及によるストレスや負荷の軽減。

全体的にポジティブな内容も多く、前向きになれる本。まだ先、と思っているが、先回りしてこうした事実を認識しておく事ができるというのも読書の良さだと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

健康寿命をすぎてもすぐに日常生活に支障をきたすことはない。
最後の２年間は他人に頼る可能性がある。
がんは８０代まで少ない。生存率は年々上昇している。
寿命の中央値は、男性８４歳、女性９０歳。半数がその年齢に達する。
２０３０年には、男性８８歳、女性９４歳程度まで伸びる。

アメリカは労働力人口の薬物、自殺、アルコールなどで死亡が増加し、平均寿命が下がっている。１９９０年頃のロシアもソ連の崩壊に伴い、低所得者層で死亡が増えた。

二人に一人ががんになる、は高齢化でますます増えるが、生存率も上がっている。
肝臓がん、肺がんは早期発見で生存率を高められる。
６０歳の健康余命は約２０年。世界トップ。
健康寿命の定義は厳しい。アンケートで、日常生活に影響があるか、が不健康に分類される。
要介護２までを自立寿命と呼ぶと、８０代ではまだ少ない。要介護３になってからは平均的に男性１．５年、女性３．５年。
体力年齢は２０年で１０歳若返った。
二極化ではなく全員が健康になっている。室内環境が進化した。
睡眠時間は７０代では長くなっている。
老化の減速がおきている。
腰痛は最大の有訴要因。一方で通院率は増加している。
重篤な認知症患者は多くない。９０歳になったといは要介護の認知症は女性３割、男性２割程度。
認知症の数の把握は容易ではない。
結晶性知能は衰えない。
記憶力を試されている、高齢者のほうが記憶力が悪い、という予見が記憶力の成績を悪くしているのではないか。

知能、知恵は、能力と意志の掛け算。
９０歳の同窓会は半数が出席可能。
会話があることはやはり重要。
還暦以降の結婚離婚は増えている。
死後離婚＝妻が義父母の介護を避けるため。正しくは姻族関係終了。

９０歳になった自分が６０歳のころを思い出すところを想像する。あのころは、○○をしたいなあと思っていたが、年齢で二の足を踏んでいた。あの時始めていれば。とならないだろうか。

2023/10/26再読
寿命では、平均値は最頻値よりも必ず小さい。中央値を考えるとイメージが湧きやすい。国同士を比較するには適している。日本では中央値は男性84歳女性90歳。女性は半数が90歳を超える。90歳を超えると一気に亡くなる。
がんによる死亡は多くない。
健康寿命の測定はあいまい。80代で自立している人は多い。要介護３以上になってから生きるのは男性1.5年、女性3.3年。
長寿化は、老化が減速しているから。昔と比べて10年以上若い。
通院の最多の理由は高血圧、糖尿病、腰痛、が多い。
アルツハイマーは生活習慣病、肥満、飲酒、糖尿病、脂質異常症、運動不足。
流動性知能＝頭の回転の速さ、は衰える。
結晶性知能＝語彙、言語理解、洞察力は衰えない。
老化の防止には、想定外の出来事に対応すること。パターン化した日常をおくらない。社会的活動に参加する。
人とのつながりをもつ。他人と話す頻度を増やす。
高齢期は、テレビ視聴時間が増える＝視聴爆発。今後はネット活用が増える。
75歳を超えて働く人は1割。起業するシニアが増えてきた。101歳までサラリーマン、78歳で料理本、70歳で弁護士、カーネルサンダースは65歳でケンタッキーを立ち上げた。
大都市部から地方への移住は日本全体で見れば小さな兆候。