加藤俊徳のレビュー一覧

ウォーキングをよくするので、それと脳の影響を知りたく、この本を読みました。
文字量も多くなく、図、絵も多く、読みやすかったです。
ウォーキングと脳はリンクしていることが、脳科学的に書かれており、納得できました。

一番印象に残ったことは、疲れの原因は、動かなかったことであるという表現です。
ぼくのよ...続きを読むうな、事務職の場合、これがとても当てはまります。
早速、会社の帰りに、一駅前でおり、歩るくことにしました。帰宅すると気持ち良く、フリータイムに入ることができるようになりました。
また、例として紹介されている腹式呼吸ウォーキングは、腹筋を鍛えることもでき、楽しいです。

「あの人は短気だなあ」
「わかってるけどダラダラしちゃう、、、」
こういった、一見生まれ持った性質も脳の発達から説明することができる。
自分は、あの人はこうだからと決めつけるのではなく、脳のどの領域が弱いのかを知ることが出来れば、、おのずと対処法も出てくるだろう。

人間の心もだけど脳の働きって意外と分かっていないことが多いのですね。
でも全部科学的に分かってしまったらつまらないかもしれないです。

コロナ禍で外に出る機会が減り、今まで自分が瞬時に判断出来ていたことが、今では判断に時間がかかるようになっていた。

私は何となく外出時に使っていた脳が使われてないことが、原因だと薄々気づいていた。

そこで、手に取ったのが「あなたの頭がもっと冴える！8つの脳タイプ」。

やはり、脳は使って発達するも...続きを読むのだと改めて知った。

今の私は、情報をインプットするばかりで、アウトプットする場が減っていった。

だから、脳の情報の整理が出来ず、判断に手こずってしまっているのだと感じた。

アウトプットする為に、SNSやこのアプリで発信できていけたらなと思う。

【きっかけ】
怒りやすい自分を変えたかったから。

【感じたこと】　
まず、医学的な話を非常にわかりやすく書いて頂いて、読みやすかったです。
文字も大きく、あっという間に読めました。

怒りが発生する前提を理解すると、少し気が楽になった気がします。なんで怒りが湧き出るのかわからないと、対処の方法もわ...続きを読むからないですから。

「脳が悲鳴をあげているんだ！！！」

って怒りの感情が沸いた時に、俯瞰して自分に言い聞かせられたら良いのでしょうけど、怒りの感情が沸いている時は難しい。
けど、何度も何度も繰り返して、自分なりに訓練を重ねて行くしかないと決意しました。

また、悲鳴をあげているということは、自分の課題発見にもなるわけで、怒りの感情と上手く付き合っていくと、自分が成長出来るという点も忘れないようにします。

あと、私的に1番響いたのは、【感情でなく勘定で動く】ってことです。
この意識ってシンプルだけど、超超超超超大事だなーって思いました。
いつも感情的になった後、後悔するんですよ。何もいい事ないんですよね。
損得勘定で動くのは大事ですね。これ今日から実践します！

怒りの感情に任せて動くのは損！！！！

＜感想＞
アンガーマネジメント関連の書籍で「怒りは二次感情」という知識は得ていたのだが、自己啓発的なアプローチからの説明だったため、自分にはしっくりこなかった記憶がある。
本書の「怒りとは「対処できない」という脳の悲鳴」は「怒りは二次感情」と同じ意味合いだが、脳科学的なアプローチは非常にしっくりきた...続きを読む。私の感覚に染みこむ感じがする。
また「怒っている人は困っている人」という視点を持つことで、イライラしている人への対応が変わると思う。自分がイライラしている時も、相手に怒っているのではなく「いま自分は困っているのだ」と認識することで対処できると思えるようになった。



＜アンダーライン＞
★★★怒りとは「対処できない」という脳の悲鳴
・怒ると脳は非効率になる
・ストレスから怒りを感じると脳圧が高くなる
・怒ってばかりいる人の脳は成長しない
・怒りを感じる時ほど、その問題はあなたにとって切実
★★自分を責めるのも怒りの一種
・自分の怒りを知ることは、自分の脳の傾向を知ること
★怒らない人の思考を借りる
★「自分は困っている」と唱えれば怒りは消える
・自分を困らせている「もの」は何か？
★「この人は困っている」と思うと冷静になれる
★起こった事実だけそ粛々と積み上げる
★感情は当人の主観であり、検証は不可能
・「怒りに同調しない」という「思いやり」
・嫌味や批判で他人を見下す人は怯えているだけ
★怒らない人は、すぐに体が動く
★イライラした時は、自分に対して「どうすればいいか」ではなく、「何が問題なのか」を問う
★動くのを面倒くさがる人は、怒りやすくなる
・一日１万歩以上歩いた時は怒らない
★「感情」ではなく「勘定」で動く
・相手がしてくれたことは全てプラスにとる
★特定の脳の枝が強くなると、怒りやすくなる

睡眠不足は、認知症の原因！

最新脳科学が示すエビデンスに驚愕…ボケたら現代医学では治療不可能。6〜7時間睡眠の習慣を作ろう！対策も載ってます。

この本を上司に読ませたらビビって職場環境も良くなるかも。働き方改革の決め手は睡眠だった…！

私は＜怒り＞に関する本を数十冊、読んできました。少しずつ、怒りを克服してきたはずなのに、まだ、何冊も買い足さなければならないほど、克服には程遠くて、困り果てていました。けれども、この本を読ませて頂いて、本当に救われました。もちろん、今まで読んできた本は決して、無駄ではありませんでした。それらの本があ...続きを読むってこそ、理解できた面があると思っています。又、他の本（児童書などかな？）も読ませて頂くのだろうと思っています。

＜感情的な人はみっともない＞という帯の文章は、私にとって、叱責されているような感じを受けたのですが、自戒になると思って、買わせて頂きました。もちろん、その意味もありますが、この本の内容はもっと深く、癒されもし、救われる内容でした。

この本に出逢えて、本当に良かったです。この本を書いてくださり、出版してくださり、本当にありがとうございます。おかげさまで、大変、楽になりました☆彡

脳のどんな機能を強化させるか決めて、いつもと違うジャンルの本を違う読み方で読むと、苦手な機能を高められるそうだ。例えば、小説を読むと記憶系脳番地が発達して認知症予防によいとか、自分の考えと比較して読むことで理解系脳番地が鍛えられるなど。何気なく読むだけでなく読書を脳強化のツールとすることで、さらに読...続きを読む書欲が高まりそうだ。

とてもよかった。著者は脳番地という言葉を作った脳科学者。めんどくさいと感じる理由の一つが、苦手なことに取り組む必要がある場合。苦手なことは脳に大きな負担がかかるため、やる気を失いがち。脳は一生成長し続ける臓器で、苦手なことに取り組むことは劇的な成長を促すといえ。めんどくさいことを、自分や自分の脳を成...続きを読む長させるよい手段と受け止め、少しずつ取り組んでいこうと思った。

自分の子育てで意識して取り組んでいることが◎であることがわかり自信が持てた。またよりよく脳力を高める育児のエッセンスが得られた。

思ったよりも読みやすく、分かりやすい内容だった。男の子は聞く力が弱い。聞く力を強化すれば脳の成長につながる。簡単に言うとそういう事なのだけれど、聞く力とは何か、どうすれば聞けるようになるのかが具体的に書いてあるので、実践してみようと思った。
男の子育児は手がかかる。言うこと聞かない。育て方が悪かった...続きを読むのかな・・・なんて悩んだりしてる人は読んでみるといいかも。男の子は脳科学的にみて聞く力が弱いことが原因だと分かり少し気が楽になります。

診断結果、スペシャリスト脳。情報処理エリアは使えているが、感情エリア、思考エリアが使えていない。。診断→脳タイプの解説、使えていないエリアを目覚めさせるための解説を読むという流れ。
苦手なことに脳を目覚めさせる鍵がある。バランスよく脳を使うことが大切。

とっても面白かった。著者は『脳の強化書』を書いた脳科学者。
高学歴者の脳をMRIで見ると、記憶系・思考系の脳番地の発達が著しすぎる反動で感情系・運動系脳番地の発達が未熟になるため、人付き合いがうまくいかない。知力を鍛えることが悪いのではなく、知力「だけ」を鍛えるのはよくない。
勉強に限らず、どの職業...続きを読むでも常に脳の同じ部分しか使わないと、脳のバランスが悪くなる。脳は自分の苦手分野を鍛えるのを嫌がり、得意分野で全てを補おうとしてしまう。普段やらないことや苦手なことに敢えて取り組むことで、脳の老化を防ぎ、人として常に成長し続けられるという。
今まで苦手なことや嫌なことを極力避けがちだったが、敢えてチャレンジしてみようと思った。

■知識を得たいという願望は誰の脳にもあるが，実際に知識を得るための行動力は知識欲による動機付けの強弱によって決まる。
■前頭葉にある思考系の脳番地はこの動機付けを強める。そして知識を求め，手に入れるという過程を繰り返すことで，この部分が大いに発達していくが，太く成長し過ぎると入力と出力のアンバランス...続きを読むが起きる。
■前頭葉以外にある情報入力（視覚系，聴覚系，理解系，記憶系）の脳番地と。前頭葉にある自己主張の脳番地の不均衡により，「理解したい」よりも「主張したい」が強くなると自己愛過剰の状態になる確率が高くなる。
■頭がいいのに反省の仕方が分からない
■反省とは，自分の行いを振り返って考えること。この働きは脳の感情系と理解系の脳番地が司る。
・周りの人がどう思っているかという意識
・自分がどうしたいのか自分で自分を顧みるという意識
■左の扁桃体とその周囲は自己愛や自己分析，特に自己分析に関係し感情的な面から自己評価をしていると考えられる
■右の扁桃体は他人が自分をどう考えているかを理解するための非言語情報を受け取り客観的な自己評価を司る。
■反省の仕方が分からない人は，多くの場合，左右両方の扁桃体が弱いと言える。
■左の扁桃体が発達して自己分析に優れた人は，孤独感が強かったり，社会的に孤立しやすかったりする反面，右の扁桃体の能力不足を補って大過なく人生を過ごせる
■右の扁桃体だけが優れている人は，自己認識が不安定なため，思想や宗教など他人が決めた事柄への依存度が高くなったりする。多くの場合未発達な左の扁桃体を補うことに苦労する。
■最も難しいパターンは対人関係を想定することができない人。こうした人は自分と他者との距離感を保つことができないため，自分の立ち位置を言語化・文章化することができない。
■脳は眼前の状況に対して得意な脳番地で乗り切ろうとし，苦手な脳番地で対処するのを避けようとする。
■駄々をこねて我儘を通そうとする人の脳は他者理解の能力が不足している。
■脳は自分が一番強いところに依存して価値を決める。
■育っていない脳番地を使うと不安を感じ怒り出す
■整理が苦手であることと罪悪感が希薄でることには関係がある。
・言葉や物事を並べ替える
・整理整頓とはものに限ったことではなく，感情などの形にならないものにも及ぶ
■高偏差値の人は事実を突きつけられると弱い
■記憶系の脳番地に偏った鍛え方をしていると，元来，動き回ることで知識を獲得していたのに，その時間を無駄と考えて省くになるため，運動系の脳番地が発達しない。運動系の後には感情系と繋がる感覚系の脳番地があるが，高学歴・高偏差値の人にはこの脳番地が未熟な例が多い。
■感受性が鋭いから潔癖症になるのではなく感覚のインプットが発達していないから綺麗なのか汚れているのか区別がつかず不安になる。
■脳は分からないことや目新しいものに対し敏感に反応する。
■強い脳番地を生むために影となる弱い脳番地ができるのは避けられない。高偏差値を生み出すには弱いところを作らざるを得ない。
■習慣化した作業を続けると，次第に脳への刺激がなくなる。能力を高めるための生活習慣の構築が逆に能力を高めることを邪魔する。
■「脱自動化」
■苦手なことに取り組んで能を個性化する
■サヴァン症候群
■天才ほど脳がいびつ
■日本人は歴史的，文化的背景から，かなり同調圧力が高い。
■重心の移動により脳の頭頂葉がかなり鍛えられる
■二足歩行を使って仕事をしなくなると頭頂葉にある移動するために使われる脳番地が鍛えられなくなる。
■自分の脳が苦手とする分野に挑んでいく必要がある。
■脳は苦手なことを避けることに長けているが，それに挑み，自己修正する脳こそがその先に進むことができる。

この本を読んで、『思考の整理学』はすごいな、と改めて思いました。
『思考の整理学』は、エビデンスに基づいた本ではなく、経験に基づいて書かれていますが、『高学歴なのになぜ人とうまくいかないのか』と照らし合わせると、科学的（おそらくそう言っていいと思うのですが）にも、だいたい正しいことを言っていると考...続きを読むえてよいと思います。

脳の育て方、という視点はとても役に立ちましたし、実は自分自身、経験的に感じていることでもあります。
『脳の強化書』が、ますます読みたくなりました。