予防医療普及協会のレビュー一覧

100歳以上の人には糖尿病の人がほぼおらず糖尿病のリスクを下げることが人生100年時代に必要だということ。当然100歳の方には肥満体型も少ない、腹八分目、体系の維持に中高年の頃から気をつけていたとのこと

健康長寿を脅かすのはフレイル、1移動能力低下、2握力低下、3体重減少、4疲労感の自覚、5活動レ...続きを読むベルの低下、3つに該当するとフレイル、要介護状態に至る前段階

コミュニティ、人とのつながりが大事

100歳になっても少年少女のような好奇心をもて

ミトコンドリアをたくさん含む腸管と腎臓がアンチエイジングのカギ、メタボはこれらにダメージを蓄積しがんを引き起こす。バランスの取れた健康的な食事が大事

220から年齢を引いた数字が最大心拍数、定期的な運動をしなければ年相応の最大心拍数が出せない、体力が衰えにくくなる

糖尿病を見抜く足病学、フットフレイル

腎臓のネフロンは失われ続けている、負荷を増すと減る、減塩、減量、禁煙が大事

脂っこい食事を避けて、節酒を

リンの摂取量を減らせば老化は止まる、食物添加物からのリン摂取に気をつける、リン吸収率が高い動物性タンパク質から植物性タンパク質に切り替える

サウナで深い睡眠ができる、精神疾患のリスクも78%さがる、キーワードはcen、ボーっとしているときは脳が活性化していて精神疾患リスクが高まる、集中しているときこそ脳が省エネ状態になっている、サウナも同じcenモードに

テストステロンの減少予防にはストレス貯めない、運動の習慣、十分な睡眠、目標達成が大事

低用量ピルで生理の苦痛を緩和

肺• 副流煙を吸わない

胃• ピロリ菌検査を定期的にする（陽性なら除菌）
• 胃カメラを定期的にする

大腸• 便潜血検査を受ける
• 大腸カメラを定期的にする

肝臓• B型・C型肝炎検査を定期的にする

前立腺• PDA検査を定期的にする

乳がん• マンモグラフィ検診を定期的にする

子宮頸...続きを読むがん• HPVワクチンを受ける

脳卒中• 初期症状が出たらすぐに病院へ行く

心臓突然死• 心臓マッサージをなるべく早く行う
• AEDをなるべく早く行う

自殺• 辛い状況であることを誰かに相談する
• プロの支援者がいる機関などを利用する

目• レーシック（低価格・不可逆）
• ICL（高価格・可逆）
• 老眼は白内障手術＋多焦点レンズ

歯• 必ずデンタルフロスをする
• 最低でも半年に１回は歯医者でメンテナンス

働き方• 自分が楽しいと感じて長く働ける仕事をやる
• 感情を出すことを大事にする

睡眠• 最低でも６時間の睡眠時間を確保する
• 口呼吸をやめて、鼻呼吸にする
• 睡眠時無呼吸症候群ではないかアプリなどで確認する

堀江氏の予防医療本。

⚫️心停止
人工呼吸と胸骨圧迫をするが、その前にAEDを持ってくるのを誰かに頼んだほうが良い。心停蘇生が上手くいかないのが分かってからAEDを探したのでは遅い。
単に救急車を待っていたのでは命が助かるのは10％未満だという。

また心停止直後は「死線期呼吸」という呼吸している...続きを読むように見える動きをしているケースがあるらしい。（実際は呼吸できていない）

⚫️歯周病
歯周病は、口内炎など口の中だけでなく、脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化や糖尿病にも関係しているらしい。

⚫️HPV
子宮頸がんは、7割は予防できるらしい。
HPVは子宮頸がんの原因になるウイルスで、ほとんどの男女が持っている。

ワクチンがあり、世界のほとんどは推奨しているが、日本では過去に推奨していたものの副作用の懸念が出てきて、今は保険適用外らしい。
（受けることはできる）
このワクチンで子宮頸がんは7割減少するという。

オーストラリアでは3回摂取した場合、感染率が93％減少、しかもウイルスが蔓延しないので摂取していない人も感染率が35％減少したという。
ちなみに男性もウイルスを持っているから性交渉で相手を感染させるので、ワクチンを摂取したほうが良いそうだ。

⚫️アフターピル
72時間以内に摂取すれば妊娠を84％防げるらしい。
海外では薬局で売っているので簡単に手に入るが、日本で入手するには（産）婦人科に行かないといけない。

歯について考え直す良いきっかけになった。
コンタクトレンズを使い続けるのも健康に悪いことがわかったので今後の使用を考え直したい。
むだ死にしないように若いうちから検診して、予防にお金と時間を使っていきたい。

【がんを防ぐための12か条】
・タバコを吸わない
・他人のタバコの煙をできるだけ避ける
・...続きを読むお酒はほどほどに
・バランスのとれた食生活を
・塩辛い食品は控えめに
・野菜や果物は不足にならないように
・適度に運動
・適切な体重維持
・ウイルスや細菌の感染予防と治療
・定期的ながん検診を
・身体の異常に気がついたら、すぐに受診を
・正しいがん情報でがんを知ることから

こんな素晴らしい本を書く日本人がいて、ラッキーです。
AED、私はリスクあっても絶対やります、だって誰もやらないから。(笑)
ピロリ菌診断キットも申し込みました。
胃がんの方がリスクですから。
世間一般のイメージなんてデタラメでした、ホリエモンは本当に人類のこと、日本のことを率先して考え、実...続きを読む行できる思いやり深い人物です。

衝撃的なタイトルで目にとまりました。

予防できる病気で命を落とさないために、とわかりやすく説明してくれてました。