堀田秀吾のレビュー一覧

だれもが日常生活で抱えていそうな弱さとその処方箋についてシンプルに書かれた本。人ってたくさん弱みを持ってるなぁとあらためて実感。
それにしても「おっぱい」とは大声では言えないなぁ。

恥を恐れる人は、
恥をかくことで強くなるれる。
軽い「失敗」をネタにできる勇気をもつ

ネットに弱い人は、、
ネット...続きを読むは薬物やアルコール並みに「依存するとヤバい」という認識をもつ

他に、、

プレッシャーに弱い人は、、、
１．うまくいけばいい、と思う
２、でも、うまくいかなくてもいい、と思う
３、行動する

孤独に弱い人は、、
納得できる人間関係をつくること。無理やり納得しようとしない。
ex
１．とりあえず「誘われたら行く」ようにする
２．ＳＮＳを手放せない人は、いったん手放してみる。それでだめならリアルの飲み会へ行く。
３．一人の時間の楽しみ方を探す

「人間関係あるある」がいっぱい詰まってて、何度も読み返していくうちに人付き合いも良くなりそう。

読みやすいです。サクサクと読めました。
内容はどこかで読んだことあるな、というものが沢山ありましたが、よくまとまっているので良かったです。

様々な脳や心理的な実験結果をもとに、考え過ぎずに生きることを推奨する内容。
特に、やるかやらないかを二択で悩んだ場合にコイントスでどちらかを選ぶこと、は結果どうこうではなく自身にとって良い決断となることは面白い。
やるかどうかを悩んで時間だけが過ぎていくことが多々あるので、参考にしたい。
また、情報...続きを読むを集め過ぎても良くないとの研究結果も、日々の仕事で感じる部分があった。とりあえずやってみよう、の精神は大事なようだ。

ほどよく読みやすいし、ちょうど良い内容でした。
何か軽いタスクに集中すると脳の休憩になるとか、ぼーっとしてる方が脳が活発になりアイデアが生まれやすくやるはなるほどなぁとなりました。

目的)最近、メンタルコントロールができておらず、うまく対処するためのヒントを得るため

心理学ジャンルは初めてだったが、非常に読みやすかった。数々の実験例を挙げながら、セルフコントロールを啓蒙する一冊だった。実験例が限られ過ぎていて全てを受け入れるつもりはないが、いくつか興味深いデータも引用されてい...続きを読むた。

[不安感は幸福感を増やすことで解消される]
特に印象的。セロトニン分泌を促すには、自身の日常をより行動的にする必要があると率直に感じた。
[ネガティブな未来から逃げないこと→セルフコントロール]
自身と向き合うことを強く主張している。未来を常に見据えた行動をとることは一見当たり前のことだとも思うが 、比較的うまくまとめられた一冊だと思う。

自分が気になるところだけ読んだ。
わかっているのにやめられないをなくすためのテレセルフコントロール方法が紹介されている。医学、脳科学、心理学などの研究で学術的科学的に実証されている。
人間は「体が先、脳が後」である。それを利用してセルフコントロールを成功させる。試してみようと思う。

参考になるところも微妙にあったけどピンとこなかった
好きなことをやると決めて、決めたら言い訳しない。決めることは大雑把に決めるみたいなことが書いてあったが、やっぱり熟考したいタイプだから共感できず。
そんな変なことは書いてないんじゃないかとは思う

誰かが言った事をまとめたような感じが強いが、うまくまとまっていると思う。
自分に必要なものを取捨選択していきたい。

どこかで聞いたことがあるようなことが
浅く広く色々書いてある
類似の本をよく読む人には不要かもしれないけど
初めて手を出す人には文章も簡潔だしオススメしたい
参考文献もきちんと書いてあるので親切

自分で決める。幸福度を左右する重要な要素。自分で決める余地を与えておくことが、自尊心、自分の価値を認めて、自分が意義ある存在であると感じる心を育てる助けになる。自分の選択(行動)への満足度も高くなる。２つ選択する練習。

食べたら大きくなれるよ。今日は一口だけでも食べてみない？今度は一口、食べてみよ...続きを読むうね。何でも食べられるようになったら、すごくかっこいい素敵よ。

ちゃんと一緒じゃないと、パパ寂しいなあ。

ポジティブな言い回し、思考回路もポジティブに。飲むと熱が下がって、また公園で遊べるようになるよ。姿勢をぴーんと伸ばしたらモデルさんみたいでかっこいいよ！(かっこかわいいで自尊心を刺激)

親がこうして欲しいと期待して叱っても、子どもはその通りにならず、むしろネガティブな影響が。

終助詞「ね」相手の気持ちに寄り添う表現。大人の気持ちを無理に押し付けないで。

〜しないではなく、なぜいけないのか理由の説明から始めてみて。してほしいこと。

10数えるうちに起きないと、くすぐっちゃうぞ。

無理に食べなくてもいいよ。でも頑張って食べた方があとでいっぱい遊べるよ！おはしはどう使うものだったかな？やってみせて

自分で残りの時間を決めようか。あと5遊ぶか10遊ぶか決めよう。今日はちゃんの大好きなハンバーグだよ。

なんて言ったら返してくれるかな？お願いしに行かない？

ご飯をたべるとこでは、どうしたらかっこいい？

じゃあ1分だけ目をつぶってみよう！

今日だけはやってあげるね！次は自分で頑張ろう！

やったこと一緒に思い出してみよう。に悪いことしてないかな？

大声だすと周りの人がびっくりしちゃうよ。小声でママにだけお話聞かせて。
ここはみんなが静かにする場所だから、音無しにしようね。

これはお店の人の大事なもの。ちゃんだって大切なものをダメにされたくないよね。

そんな言葉ママ悲しいな。別の言葉でもう一回言ってみて。

お話が終わったらクイズを出すよ。ちゃんと聞いてて。

大学教授である著者が世界の科学研究の結果から出たコミュニケーションにおける真実を書いた一冊。

商談や会議など仕事面だけではなく、恋愛や友人関係など多岐にわたる分野において今まで正しいと思っていたことが本書に書かれている内容で間違っているということが学べました。
叱りすぎず人に優しくすることやまずは...続きを読む褒めてから要求を言うことや結果ではなく努力を褒めることや会話に違和感を感じたら協調の原理を破っていることを疑うことなど日常のコミュケーションの中で使えるテクニックやリモートと対面の会議の使い分け交渉会話と交流会話の使い分けなど仕事上の場面によって何が有効かなど生活の中で有益なテクニックを数多く知ることができました。
またハラスメントする側の心理や会話には情報を授受する機能と人間関係を構築する機能の2つがあることや相補性のある関係の方が長続きすることなど研究結果から導かれた原則や心理も学ぶことができました。

そして、感情のタメ口や運がいい人を真似ると運が良くなるなど1人の賛同者が同調圧力からの解放に繋がることや人に顔を見られていることによる違和感の理由など本書で知ったことも多くありました。
また、アメリカでは沈黙は否定と受け取られることやアジア圏の人は背景にも注目する傾向があるなど国際的な違いも知ることができました。

本書で多岐にわたるコミュニケーションの真実を知ることができました。
知った知識を活かして生活に彩りを与えていく前向きな一歩を踏み出すきっかけになるための一冊だと感じました。

▼memo------------------------------------------------------------

■不安
・不安に思う事の9割は、実際には起こらない。「心配事の79%は実際には起こらず、16%の出来事は事前に準備していれば対処可能、つまり心配事が現実化するのはたっ...続きを読むた5%」。(不安は将来起こるかもしれない危険に備える上では、ある程度役に立つかもしれませんが、選択の基準にしたり、行動の指針にしたりするべきものではありません)
・今感じている不安は、1年後には忘れている

・人が先延ばしにする際の引き金となるのは、主に「退屈である事」「イライラさせられること」「大変であること」「曖昧あること」「まとまりがないこと」「ご褒美がないこと」「意義を感じられない事」の7つ。


■情報
・実は多くの研究により、考えすぎたり情報を集めすぎたりしないほうが、行動力や幸福感が高まり、仕事や人生が好転することがわかっています。
・情報でも選択でもなく、目の前のやるべきことをどれだけやったか。その積み重ねが、あなたの未来をつくるのです。

⭐️3 (まあ1回でいいかな、満足はした。)


何か分からないけれど焦る、
これから先大丈夫か
周りはできているけれど、自分はこのままでいいのか

そんな不安に駆られた時に読む一冊。
一呼吸おける。
短く45章に分かれているから一気読みできる。
短時間でリフレッシュ、元のポジティブ・平常心を取り戻...続きを読むすのに役立った。

印象に残ったフレーズ：
なぜ人は他者と比較したがるのかについて、
「便利だから比較しているに過ぎない。疲れた時は、情報を制限しよう。」
自己の価値は比較なしに測ろうとすると膨大な時間と労力がかかる。自分の都合の良いように比較させてもらっているのだ　と思うとラクになった。

最も印象的だったのは「ルーティーンかわ崩れたら、イフゼンプランニングで対処」です。ルーチンのメリットは色々あるものの、それが崩れた時のストレスの大きさは悩みの種でした。そこまで予め折り込んでおくと、思いがけないトラブルへの耐性が高まりそうです。