サイドランチのレビュー一覧

基本的なことが網羅されており、ファンランの知識なら本書で十分

　[ランニングシューズの靴の締め方]
先の方はきつめで、手前に向かってゆるくする。結び目のところが一番緩めになるように調節し、足全体が包まれているようなフィット感がダイジ。
[メニュー]
・マラソン完走が目的であれば、スピード練習は不要...続きを読む。
・30分～60分を週３日

[柔軟Ｐ３８、ストレッチＰ５０]　
けが防止のためにも必要。特に土台となる「おしり」や「骨盤まわり」を重点的に鍛える。

[疲労回復]：ストレッチをきちんとすること。睡眠が最も大事

[フルマラソン]
貯金はない。設定ペースを守ることが大事。

以前地政学関連の本を読んで興味を持ったので、２冊目に手を出してみた。
以前の本はどちらかというと地理寄りの地政学だった気がするが、本書は政治も多いに絡まった地政学であった。

シーパワーとランドパワー。そんな視点から地理と政治を見れるのか。
これまでは、日本が武力を持ったり戦争をしたりすることに当然...続きを読むのように反対だと考えていたけど、ランドパワー国である中国の海洋進出を抑えるために、シーパワー国家のアメリカの従属国でいる日本が、今後どのような政策を取るべきなのか、考えるヒントをくれた１冊。

自身の勉強用。認知行動療法について知りたかった。どう対応したら良いか悩んでいたことがあったので、コーチとしてどう伴走できるか少し見えた気がします。繰り返し読んでもっと理解を深めたい。

認知行動療法を使う当事者と支援者の両方にむけた書籍。
解説が丁寧で分かりやすい。

ストレス対処として以下の手順を踏んでいく。
①心と体の警報に気付く
②起きている出来事に目を向ける
③とっさに浮かんだ考えに目を向ける
④期待する現実に向かって行動する。

その他にも「認知再構成法」「行動活性化」「...続きを読む問題解決技法」「エクスポージャー」「漸進的筋弛緩法」について書かれている。

ダイエットに悩んでいた時にこの本と出会って、まさに目からウロコの情報いっぱいだった。
この本の内容を参考にダイエットノートをつけながらゆっくりダイエットをしていこうと思う

なんで赤の他人が急に住み着いたのか、恐い。ぬらりひょんだから妖怪系かと思いきや、恐ろしいのは人間ですか。

ヤフコメは見ないことで回避できても、Twitterはタイムラインに炎上コメントが不意打ちでのってくることも多い。
大抵は「またかい」と心がザワザワゲンナリして引きぎみのまま流せるけれど、たまに「そりゃこれくらい言われてもしゃーないよ」と思ってしまうこともあって、その事実にハッとなって落ち込むことも。...続きを読む
なんとなく自分のなかで感情の処理をしてきたつもりだけど、この本を読むことで原因と対処法がしっかり言葉として明確化されてスッキリ整理ができました。
「自分にも他人にも一貫性を求めない」
「何事も並列で処理する」
しっかりと肝に銘じます。

【美味しいビールの楽しみ方】

どうも！ぶろろぐです。
〇読破2冊目となります。

〈感想〉
・1時間前後でビールに関して学べた。漫画もとても分かりやすい。漫画の間にあるコラムも興味深かった。

〈学んだことまとめ〉
・エールは上面発酵 香りが高い。
・ラガーは下面発酵香りは穏やかで爽快感。
・IB...続きを読むUは国際苦み単位のこと。高ければ苦味強い。
・黄金色のピルスナーは最も飲まれてるビール。
・IPA︰柑橘系ホップがんがん、苦味と爽やかさ
・ヴァイツェン︰苦味少なくフルーティー飲みやすそう？
・ポーター︰3つのエールをブレンド
・スタウト︰ポーターの進化ブラックコーヒーに近い。ギネスが代表作
・ホワイトエール︰オレンジピールやコリアンダー華やかさ。
・シュバルツ︰ゲーテが愛した。
・ボック︰ ヤギのキック強い度数
・ラオホ︰ 燻製と相性抜群
・ケルシュ︰フルーティでシャープな飲み口
・アルト︰ ケルシュのライバル
・セゾン︰ 農民が畑仕事で飲んだ。スパイス効いてる。
・バーレワイン︰ フルーティかつハイアルコール。
・ランビック︰すっぱい

〈美味しいビールの注ぎ方〉
・グラスの2倍の高さから注いで半分まで泡作ってビールを注ぎ込む
・泡とビールが1体1になるのを3回繰り返す

〈ビールのペアリング〉
・ビールとのペアリングは2つのポイント
・似た色の食材と合わせる。
・発祥地を合わせる。コーヒーとチョコ的な！

漫画の形式のため、30分程度でサラッと読める。
フルマラソンを走るための練習をするためには、ある程度生活の中から時間の捻出していく必要があるので、ある程度子どもが育ってから挑戦できたらなと思った。
柔軟はあまりできていなかったので、しっかり取り入れていきたい。

これは、ずっとずっと続けるのが良いらしい。
一つ一つの筋トレを効果的なものにするためのサビを取るストレッチという考え方、他のでも読んだけど、やっぱり大事なんだなあ。
坐骨神経痛にかこつけて、しばらくサボってたツケが見た目に出てきてるように思うから、このこれだけ腹筋もやりたいんだけど、スロトレもこれも...続きを読むは流石に厳しいんだよな。
でも少し試してみよう。

マンガって程全てマンガではなく
図解のような感じで
地政学の入りの本としてはとてもわかりやすいです！

日々の生活で関心を持つものの1つが天気だ。気温の高さの違い、天候の良し悪しによって、傘を用意したほうがいいか、あるいは着るものをどうするか考えるときの参考になる。





埼玉県秩父市からバスで1時間以上かかるところに、パワースポットして有名な三峯神社がある。今朝のツイッターを見ていると、雪が降っ...続きを読むていてうっすら積もっていた。





今日の関東地方は気温が低いが、まさか雪が降るとは思っていなかったので驚いた。





しかし、「じつは季節に限らず一年中発生している雪」には目が点になった。





夏にも雪は発生しているが、どうして夏に雪が降らないのか。それは、雪が地上に着く前に途中で溶けてしまうからと説明している。





気象と言うと、夏は猛暑になったり、ゲリラ豪雨になったり、冬はドカ雪が降るなど以前では考えられないことが起こっている。





よく言われる地球温暖化だが、農作物にも影響が出る可能性がある。ミカンは、和歌山県や愛媛県といった温暖な気候の場所で栽培される。ところが、農林水産省「気候変動の影響への適応に向けた将来展望」（2019）によると、驚くような予測が出ている。




それは、2045-2055年になると、ミカンの生産適地に関東地方、新潟から山陰地方の日本海側が入っていることだ。




天気は現在及び未来にもつながるので、いろいろ気になる。

今、台風が上陸中。なぜこんなに強い台風が増えてるんだ？と思ってこの本の存在を思い出した。マンガで基本を知ってから詳しく具体的な説明文を読むとすんなり入ってくる。

コテンラジオからの興味の拡がりで、
最近本屋さんでよく見かけた「地政学」が網にひっかかったので、漫画を交えてあり、比較的易しそうな感じのこちらを購読。

結論から言うと、
めちゃくちゃわかりやすくて面白かった。
各国ごとにまず軽い漫画を挟んだ後、
その国についてテキストで地形や歴史から見える立場や考...続きを読むえを解説していて、キーワードになる語句については欄外で詳細が示されている。　
今世界で起こっているモノゴトについて、
自分の目から見える解像度が段違いに上がった。
特にわたしが1番印象に残った国の行動原理が、「自国を守るために戦う」というところ。
世界史でも日本史でも、争いの種になるのいつも自国を脅かす外敵であり、つまり各々の国同士、
お互いがお互いを怖がるというところなんだと、
かなり腹落ちした。
(これはコテンラジオの第一次世界大戦を聞いた後だったから余計に)
最後の章で、
日本の政治家としては珍しいのだけれど、地政学的検知に立ったレポートを提出した人物という話の中で、安倍元総理大臣のお名前が出てきた。
アジア太平洋上の安全保障についてインドとの関係を作り上げ、クアッドの創設に力を尽くした、
素晴らしく稀有な政治家だったと思う。
政治的な意見を声高に記すつもりはないけれど、
今回のことは本当に本当に残念だ。

ご冥福をお祈りしたい。

絵で下町の建築を再現するという試み。写真では伝わらない温かみや、現実にはもう見られない細かな仕様が再現されている。ポーランド出身の著者の、日本の下町建築への愛を感じる一冊。

著者が描いているのは、気がつかれなく、通り過ぎてしまうであろうお店の数々。文化の違う方が描いた日本には目を向けるのはなぜなんだろう。

★マーケティングとは
→「売れ続ける仕組みづくり」
新規獲得とロイヤル化で選ばれる仕組みを作る。

★F2転換の3ポイント
①製品
→相手のベネフィットを確実満たすもの。
②タイミング
→適切なタイミングで再購入を訴求する。
③コミュニケーション
→ターゲットとタイミングに合わせたコミュニケーション...続きを読む。

ベースが漫画で読みやすく、すぐに読み終えられた。するすると内容が入ってきて、いじめが起きるメカニズムだけでなく、具体的な回避策まで分かりやすく書かれていてとても参考になったし、興味深い内容だった。