久保孝史のレビュー一覧

この著者が、自分に筋トレをするきっかけを与えてくれた。
そして、現在も筋トレ継続中で割とする前と後では人生が好転していると思う。

定期的に読み返したくなる。

死にたくなったら筋トレ
インパクトのある一文から入った。
筋トレの重要性、必要性がよくわかる一冊。
これからは筋トレ必項だと感じた。

規則正しい生活を心掛ける事が大切。
定時に起床就寝(7時間睡眠)、太陽光を浴びる
就寝2時間前から強い光、スマホ、PC禁止

筋トレは、メンタルヘルスに悪影響を与える焦燥感、不安感、慢性疼痛、認知機能、睡眠の質、自尊心の低下の改善に効く。

◆筋トレの効果
メンタルヘルスの改善
新陳代謝が促進され、...続きを読む若返る
体力向上、身体のシェイプ、姿勢の改善、骨の強化
ホルモン分泌によりバイタリティーが溢れ、性欲の向上
健康知識が増える→話題が増える
筋トレ→良い体ゲット→自己肯定感向上→他人から褒められる→更にに自己肯定感向上、自信がつく→様々な事にチャレンジ→圧倒的成長→自尊心が高まる→性格ポジティブに→ポジティブな人が集まる→人生最高

自制心が強く、自己管理能力が高い、タイムマネジメント能力が高い、栄養学に強く、丈夫、ストレスに強い

〜筋トレによって分泌されるホルモン〜
◆テストステロン
骨や筋肉の強度の維持
動脈硬化やメタボの予防
やる気、闘争心の向上
◆セロトニン
心を落ち着かせる、安定させる
脳を最適な覚醒状態にする
痛みの調整をする
◆ドーパミン、ノルアドレナリン、エルドルフィン
多幸感や気分の高揚、興奮

○ルーティーン
プロテイン:1日1杯　※筋トレをした日2杯
マルチビタミン朝4粒
プロテインバー　159円

つまり、筋トレは最強。
筋トレすれば自己肯定感も高まり、健康になり、明るくなる。
やらない理由がない。

巷で話題の筋トレ。著者の影響もあってか、自分の周りでも筋トレもしくはジム通いを始めたという人は多い。その筋トレがもたらす影響を科学的根拠とともに述べており、そんなデータがあるならやるしかないだろと思わされた。
著者のTwitterで前向きなツイートを見るだけでなく、筋トレをやって自信つけてポジティブ...続きを読むになりたいと思った

PrimeReadingで読みましタ。「筋トレいいよね」を様々な角度で語る本。読めばちゃんと筋トレがしたくなりまス。Testosterone氏の筋トレインフルエンサーっぷりはすごいですネ

最近、運動不足を感じていて表紙に惹かれて手にとって見ました。
とにかく1ページ1ページのインパクトがすごいです笑
筆者の筋トレ愛が伝わってきました。とりあえず独自のやり方で筋トレして、鏡を見てニヤニヤしようと思います

Twitterで有名なマッチョ系ビジネスマンのTestosteroneが著者の自己啓発本。

筋トレが人生をどのように変えるのかを著者の考えとともに、実際に筋トレで人生が変わった人の体験談や科学的根拠を用いて説明している。

いまいち筋トレの目標がなくモチベーションが上がらない人や人生を楽しめていな...続きを読むい人に読んでいただきたい。

コロナ太りで過去最高体重より7kg太り、筋トレ＆ウォーキングで7kg減らしましたこんにちは。
この本が伝えているように筋トレで健康になるのもメンタルが強くなるのも本当、ただそれでも病気になったりメンタルが不安定になることもあります。それが私。
でも病気と闘って筋トレもできない状態の時「マッスルメモリ...続きを読むー」という言葉を知って少しずつ運動ができるようになった時、その言葉は本当だったと感じました。
要するに、筋トレは病気の予防になるし病気になっても心身ともに支えてくれる。
この本は筋トレの重要さを再認識させてくれるし知らなかったこともまだまだ沢山あると気付かせてくれた。
教科書です。

読みやすいです！！
私も筋トレ好きで共感できる内容が多く、筋トレを普段していない人にもぜひ読んでほしい1冊です！

ストレスや鬱ので、リストカットをする人がいるこの世の中で、自分を傷つけるなら、筋肉を傷つけようと言うものすごい理屈に出会いました。でも、確かにその通りだと思うし、楽しみながら読み進めることができる最高の本だと思います。

筋トレを習慣にして半年が経ちました。
そしてこの本に出会いました。
モチベは絶頂に達しました。
このまま突っ走りたいと思います。

筋トレの有効性について科学的根拠を交えて、やる気の出る文章で書かれていました。マッスルメモリーがあるから筋肉はズッ友という言葉がその代表例ですね。

悩みがあっても無くても皆筋トレすれば良いじゃん！
っていう本でした。
自分自身昔は少し筋トレしていましたが、今は全くやってません！
思い返せば筋トレしてた頃のほうが楽しかったかも。と思い出させる本でした！
また始めてみようかな。。
夢も目標も目的も無く人生送ってるなら、せめて筋トレでもしてみませんか...続きを読む？

筋肉の大切さは重々承知していたのですが、中々筋トレに踏み切れずにいました。
ですが、この本を読んだら筋トレ今すぐ始めたくなりました！

作品の長所としては、筋トレをするとこういういいことがある、という点を、存分に科学的な話を用いて分かりやすく説明しているところが挙げられる。単に根拠も示さず筋トレせよという強制的な圧は一切読者に感じさせない構成であり、読みやすい。

「筋トレをするとこんなにいいことがあるよ！」というワクワクさせるようなスタンスで書かれているので、ちょっとやってみようかしら、という気持ちにさせられます。科学的な裏付けがあるので、すんなり納得でき、熱血すぎてウザいというのは意外と感じませんでした。

この本は、筋トレをする事で体はもちろん、内面も変化する事を書いていて、筋トレしようって気持ちにさせてくれます。

テストステロンさんは僕の人生の師匠です！
この人の影響で筋トレを始め、今とても幸せな毎日を送ってます。
僕は自閉症スペクトラムという対人関係が苦手な発達障害を持っているのですが、筋トレを始めて、少しずつ自分に自信が付き、人と話すことに少しずつ抵抗がなくなり、筋トレを始めて３年、今では結婚して子供もで...続きを読むきて、こんな幸せなことはありません。
今回のこの本では科学的に証明された研究の裏付けがあるので、筋トレの効果を信じれない人はこの本を読んでみるといいかもしれません。
自信を付けたいなら、筋トレ。
僕はいろんな自己啓発本を読んできましたが、結局はみんな同じようなことを言ってませんか？
その言葉に感動して気持ちが変わっても、一時的なものだし、結局自信なんて付かなかった。
でも筋トレは頑張ったぶんだけいろんなものを自分に与えてくれます。
自信を付けたいなら、頭で考えず、体を鍛える！

筋トレ、大事。冗談のようにおもしろく書いてくれているが、真面目に超重要。生活の基礎にしていきたい。メンタルが落ち込むときにも筋トレで解決。継続は力なり。