作品一覧 2020/03/19更新 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 試し読み フォロー 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由【無料お試し版】 無料あり 試し読み フォロー 1~2件目 / 2件<<<1・・・・・・・・・>>> 久保孝史の作品をすべて見る
ユーザーレビュー 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 Testosterone / 久保孝史 / 福島モンタ この著者が、自分に筋トレをするきっかけを与えてくれた。 そして、現在も筋トレ継続中で割とする前と後では人生が好転していると思う。 定期的に読み返したくなる。 Posted by ブクログ 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 Testosterone / 久保孝史 / 福島モンタ 死にたくなったら筋トレ インパクトのある一文から入った。 筋トレの重要性、必要性がよくわかる一冊。 これからは筋トレ必項だと感じた。 Posted by ブクログ 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 Testosterone / 久保孝史 / 福島モンタ 規則正しい生活を心掛ける事が大切。 定時に起床就寝(7時間睡眠)、太陽光を浴びる 就寝2時間前から強い光、スマホ、PC禁止 筋トレは、メンタルヘルスに悪影響を与える焦燥感、不安感、慢性疼痛、認知機能、睡眠の質、自尊心の低下の改善に効く。 ◆筋トレの効果 メンタルヘルスの改善 新陳代謝が促進され、...続きを読む若返る 体力向上、身体のシェイプ、姿勢の改善、骨の強化 ホルモン分泌によりバイタリティーが溢れ、性欲の向上 健康知識が増える→話題が増える 筋トレ→良い体ゲット→自己肯定感向上→他人から褒められる→更にに自己肯定感向上、自信がつく→様々な事にチャレンジ→圧倒的成長→自尊心が高まる→性格ポジティブに→ポジティブな人が集まる→人生最高 自制心が強く、自己管理能力が高い、タイムマネジメント能力が高い、栄養学に強く、丈夫、ストレスに強い 〜筋トレによって分泌されるホルモン〜 ◆テストステロン 骨や筋肉の強度の維持 動脈硬化やメタボの予防 やる気、闘争心の向上 ◆セロトニン 心を落ち着かせる、安定させる 脳を最適な覚醒状態にする 痛みの調整をする ◆ドーパミン、ノルアドレナリン、エルドルフィン 多幸感や気分の高揚、興奮 ○ルーティーン プロテイン:1日1杯 ※筋トレをした日2杯 マルチビタミン朝4粒 プロテインバー 159円 Posted by ブクログ 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 Testosterone / 久保孝史 / 福島モンタ つまり、筋トレは最強。 筋トレすれば自己肯定感も高まり、健康になり、明るくなる。 やらない理由がない。 Posted by ブクログ 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 Testosterone / 久保孝史 / 福島モンタ 巷で話題の筋トレ。著者の影響もあってか、自分の周りでも筋トレもしくはジム通いを始めたという人は多い。その筋トレがもたらす影響を科学的根拠とともに述べており、そんなデータがあるならやるしかないだろと思わされた。 著者のTwitterで前向きなツイートを見るだけでなく、筋トレをやって自信つけてポジティブ...続きを読むになりたいと思った Posted by ブクログ 久保孝史のレビューをもっと見る