有田秀穂のレビュー一覧
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「セロトニン研究」の第一人者と言われる有田秀穂先生のコラムをネットで読み、興味を惹かれて読みました。
医学用語は頻出するものの、決して難しくて理解でないということはありませんでした。図解や実例もあり、素人にも非常に分かりやすいです。
頭・心・体を健康に保つための実践すると良いことも具体的に示され...続きを読むPosted by ブクログ -
【まとめ 】
・脳の疲れを解消し、最高の状態に仕上げるには「前頭前野」を活性化させること
その為に重要な物は脳内物質であるセロトニン、オキシトシン、メラトニンを増やすこと
セロトニン…太陽光を浴びる
オキシトシン…心地よいおしゃべり、スキンシップ
メラトニン…日中(夕方以降でも可)の運動
【アクシ...続きを読むPosted by ブクログ -
チェック項目14箇所。本当の意味で「ストレスに強い人」というのは、ストレスを打ち負かしていく人ではありません、襲い来るストレスを上手に受け流し、自分にとって適度なストレスにコントロール出来る人のことなのです。ストレスを受けたときに、しっかりと対応できる人と押しつぶされてしまう人がいますが、その最も大...続きを読むPosted by ブクログ
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この本の題名にもある、「セロトニン」「涙」がどの様にストレスを解消してくれるのかと言うのを、脳科学の観点から説明している。
セロトニン活性化方法は3つあって
・トリプトファンの摂取
・日光を浴びる
・リズム運動
を積極的に行うことによって分泌を促す。
そして余談ですが、メラトニンが気になった...続きを読むPosted by ブクログ -
プチパニック障害。早く快適に過ごしたいという事で読んでみた。セロトニン神経を活性化させようという内容。朝、太陽に当たる。リズム呼吸。涙。どれも簡易なので、とりあえず3ヶ月続けてみる。PCへ。Posted by ブクログ
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ストレスはどうやって体に影響を与え、体を害していくのかを
医学的な観点からみて説明した本。
ストレスって悪いイメージがあって、
悩みすぎてると、自分は病んでるんじゃないかとか
心配になったりしてたので
ストレスの仕組みがわかって安心した。
そもそもストレスがない人はおらず、
さらには打ち勝つこと...続きを読むPosted by ブクログ -
ストレスによって脳内で起こっている変化を非常にわかりやすく伝えつつも、ストレスを上手に受け流して、自分にとって適度なストレスにコントロールできる方法を伝えてくれている。Posted by ブクログ
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概要
脳が感じているストレスを消して、ストレスに強い人間になり、幸せな人生を送る本。ストレスをコントロールし、生きる力をつける。
3つのポイント
1.感動の涙
2.セロトニンを鍛える(太陽の光)
3.セロトニンを鍛える(リズム運動)
#がまんできる子
■がまんできる子
→ 表情から相手...続きを読むPosted by ブクログ -
ストレスをコントロールする?ストレスをなくすことは不可能だけれどコントロールできるよう、受け流す体質をつくるには「セロトニン神経を活性化させること、たまってしまったストレスをいっきに解消する機能としての涙を出すことでスイッチがはいるそうだ。わかりやすい説明に納得。Posted by ブクログ
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ストレス発生のメカニズムと、ストレスを消すために、
生活の中で簡単にしかも効果的にできる方法が紹介されています。
セロトニン神経のしくみなど、科学的観点から説明されていて
とても信憑性があるし、わかりやすくとても参考になりました。
太陽の光や、泣くこと、リズム運動など、ストレスを消すための
方法...続きを読むPosted by ブクログ -
成功への第一歩は「ストレス」に負けること。
「脳の発達」がストレスの始まりだった。
ストレスに対して有効な方法
1.「座禅」を組むこと
六年間も苦行したのに悟りに至れなかった釈迦が「座禅」によっ て悟りに至った。
「座禅」で最も大切なのは「呼吸」腹式+ゆっくり+規則正しく繰 り返す。
ゆっく...続きを読むPosted by ブクログ -
「うつ」「自律神経症状」の患者さんには、呼吸改善を中心にしています。
この本はまさしく共時性を持って西洋医学の面から解説してくれてます。Posted by ブクログ -
科学の発達の恩恵に対して人間の性能が追い付かずに、脳に疲労が蓄積している。スマホやテレビの長時間利用は控えなさい、夜更かしはせずに規則正しく起きなさい、本当は脳の疲労を解消するために注意してくれていたのだなぁと思うこの頃Posted by ブクログ
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人間はストレスには勝てない。
ならどうするか?
ストレスを消す、ストレスを受け流す!
どうすればストレスを受け流すことができるのか?
セロトニン活性化と泣くこと!!
どうすればセロトニンは活性化するのか?
太陽の光は30分程度浴びる。
リズム運動を5分以上する。
以上の2つを3ヶ月以上続けると...続きを読むPosted by ブクログ -
サブタイトルに書いてある通り、セロトニンと涙がストレスに対してどのような影響があるのかについて述べられている。
(メモ)
セロトニンを増やすにはリズム運動
日々の簡単な運動、太陽を浴びることも大切
涙でストレスはオフされる
Posted by ブクログ -
セロトニンがあるとストレスに負けないでいられるのでセロトニン神経を活性化させる。そのために日光を浴び、リズム運動(ジョグや意識的な呼吸も含む。)をすることが必要。そして愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの分泌を増やすスキンシップも大事。オキシトシンはストレス中枢の興奮を鎮め、結果セロトニンの分泌量が...続きを読むPosted by ブクログ
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疲れを感じる部位や、メカニズムなどがが科学的・論理的に説明されている。
また、疲労解消や不眠症改善のための具体的な対策も記載されている。
ページの余白がそれなりに確保してあり、文字も読みやすいサイズなので、一冊読み切るまでにそこまで時間は要しなかった。
毎日朝イチから夜遅くまで、会社と家の往復で日...続きを読むPosted by ブクログ -
セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から合成される。トリプトファンは大豆製品(豆腐、納豆、味噌、醤油など日本食に豊富)、乳製品(牛乳、バター、チーズ、ヨーグルトなど洋食にも豊富)、卵、ナッツ、バナナなどの食材に豊富に含まれ、腸で吸収されると、血液を介して全身に栄養素として供給される。
網膜...続きを読むPosted by ブクログ -
セロトニン活性の生活習慣について図解を用いて分かりやすい記載がされていて、すごくためになった。
普段の生活が間違っていなかった!ということや、これから取り入れていきたいな、と思える習慣を知れて良かったと思う。Posted by ブクログ -
フォトリーディング後、熟読。
セロトニン神経というのがあって、これを鍛えることによって高僧のような「動じない心」を得られるとの事。その鍛え方は、日光を浴びる事(30分以上だと抑制が働くので注意)、ガムをかむ事(咀嚼がセロトニンを出す)、リズム運動をする事(呼吸法)との事。100日続けると鍛えられ、そ...続きを読むPosted by ブクログ