有田秀穂の作品一覧

作者をフォローする

フォローするとこの作者の新刊が配信された際に、お知らせします。

• 

  医者が教える疲れない人の脳

  有田秀穂

  「セロトニン研究」の第一人者と言われる有田秀穂先生のコラムをネットで読み、興味を惹かれて読みました。
  
  医学用語は頻出するものの、決して難しくて理解でないということはありませんでした。図解や実例もあり、素人にも非常に分かりやすいです。
  
  頭・心・体を健康に保つための実践すると良いことも具体的に示され...続きを読むておられたので、早速、読み終えてから生活習慣の改善を始めました。攻めの養生法も新たな趣味として取り組んでいきたいです。
  
  とても良い本に出会えました！

  Posted by ブクログ
• 

  医者が教える疲れない人の脳

  有田秀穂

  【まとめ 】
  ・脳の疲れを解消し、最高の状態に仕上げるには「前頭前野」を活性化させること
  その為に重要な物は脳内物質であるセロトニン、オキシトシン、メラトニンを増やすこと
  セロトニン…太陽光を浴びる
  オキシトシン…心地よいおしゃべり、スキンシップ
  メラトニン…日中(夕方以降でも可)の運動
  
  【アクシ...続きを読むョンプラン 】
  ・出勤前、自宅を出る時に太陽光を浴びながら伸びをする
  ・家族との団欒の時間を大切にし、スキンシップを心がける
  ・泣ける映画や映像を観る。泣きそうになった時、無意識にセーブする癖は断ち切りたい。
  

  Posted by ブクログ
• 

  脳からストレスを消す技術　セロトニンと涙が人生を変える

  有田秀穂

  チェック項目14箇所。本当の意味で「ストレスに強い人」というのは、ストレスを打ち負かしていく人ではありません、襲い来るストレスを上手に受け流し、自分にとって適度なストレスにコントロール出来る人のことなのです。ストレスを受けたときに、しっかりと対応できる人と押しつぶされてしまう人がいますが、その最も大...続きを読むきな違いは、「ストレスには勝てない」と気づくこと、たったそれだけなのです。そして、それに気づいた人こそ、ストレスを「受け流す」ことのできる人となるのです。人間ならではのストレスとは、特徴的なものとして次の二つがあると考えています、①快が得られなくなることによって生じるストレス、②自分が相手のためにと思ってしていることが、正当に評価されないことによって生じるストレス。失った快を求める気持ちが強くなりすぎると、「依存性」という病気になってしまうからです、失った快に執着しすぎ、心のコントロールが効かなくなった状態、それが「依存性」です、そして、これは誰もがなりうることなのです。いじめをする子供は、表情からその人の感情を読みとることが、圧倒的に下手なのです。「学習脳」はドーパミン神経、「仕事脳」はノルアドレナリン神経、「共感脳」はセロトニン神経。ノルアドレナリンが過剰になる主な原因は、過度のストレスです、ストレスが強すぎたり、溜まりすぎたり、長期間加わり続けると、ノルアドレナリンが過剰になり、脳の興奮がコントロールできなくなってしまいます。うつ病には、もともとの遺伝子の問題からセロトニン不足が生じて発症する先天的なうつ病と、生活習慣などからセロトニン不足が生じて発症する後天的なうつ病の、二種類があります。うつ病を根本的に改善するためには、セロトニン神経のインパルスの頻度を高め、セロトニンの放出量そのものを増やすことが必要です、そのためにはセロトニン神経を活性化させるよう生活習慣を改善するとともに、リズム運動を積極的に行うことが必要なのです。たしかに時間は目安になりますが、時間そのものに意味があるわけではありません、大切なのは脳に刺激を与える「太陽の光」なのです。最も効果的にセロトニンを活性化させるのは、太陽の光を三十分程度浴びることです。リズム運動は、最低五分間行えば、脳の中でセロトニン神経が活性化し、セロトニンの放出量が増えることがわかっています。疲れたら、身体を休めればいい、つらいときは泣いてしまえばいい、そして、休んだらまた自分の足で歩き出す、それが、ストレスと寄り添いながら生きていく、ということなのだと私は思います。

  Posted by ブクログ
• 

  脳からストレスを消す技術　セロトニンと涙が人生を変える

  有田秀穂

  この本の題名にもある、「セロトニン」「涙」がどの様にストレスを解消してくれるのかと言うのを、脳科学の観点から説明している。
  
  セロトニン活性化方法は3つあって
  
  ・トリプトファンの摂取
  ・日光を浴びる
  ・リズム運動
  
  を積極的に行うことによって分泌を促す。
  
  そして余談ですが、メラトニンが気になった...続きを読むので書き出します。
  
  メラトニンと言うのは脳の松果体と言う部分から分泌されていて、
  メラトニンの材料となるのがセロトニン。
  メラトニンは暗くなると出て眠くさせる効果があり、
  ついでにメラトニンはアンチエイジングの効果もある。
  とのこと。
  
  
  
  そしてこの本で書かれてて残ったところ。
  
  ・どんな「苦＝ストレス」も永遠には続かない
  ・人を癒すと自分はもっと癒される
  
  分かりやすく説明してくれていて、凄く納得出来ました。
  
  殴り書きになってしまいましたが、
  とにかく良い本でした。

  Posted by ブクログ
• 

  脳からストレスを消す技術　セロトニンと涙が人生を変える

  有田秀穂

  プチパニック障害。早く快適に過ごしたいという事で読んでみた。セロトニン神経を活性化させようという内容。朝、太陽に当たる。リズム呼吸。涙。どれも簡易なので、とりあえず3ヶ月続けてみる。PCへ。

  Posted by ブクログ

有田秀穂のレビューをもっと見る