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Posted by ブクログ
プログラムはヨガ、呼吸法、瞑想、マントラの4つを組み合わせたものです。それぞれの基本を押さえてから、5種類のプログラムを紹介するという構成です。
動画付きでわかりやすく、10分ほどのプログラムなので続けやすそうです。
これまで瞑想の本を数冊読みましたが、ヨガ含めいくつかの手順を組み合わせてプログラムにしているのが分かりやすくて良いなと思いました。普段寝る前に瞑想しているので、早速寝たまま出来るプログラムからやってみようと思います。