心と体によく効く引き寄せ瞑想ヨガ

椎名慶子

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「瞑想ヨガ」は、人生を心地よく、幸せに生きていくためのメソッドです。そして、自然と願いをかなえることができます。つまり、最強の引き寄せ術なのです。本書で紹介するのは、ポーズや呼吸法で心身を整え、瞑想で心を静かにして自分と向き合うプログラム。「きれいになる」「やせる」「理想の恋人ができる」「ぐっすり眠れる」「不安がなくなる」「仕事がうまくいく」「自分が好きになる」など、心と体に効くうれしい効果が実感できます。一般的にヨガと聞くと、体を動かして心身をスッキリさせるというイメージですが、本書で紹介する「瞑想ヨガ」はからだはもちろん、自分の心により深くアプローチするメソッドです。一日一回でも心を静めて穏やかに保つことで、本当の自分がわかり、幸せを引き寄せられる！というのが瞑想ヨガの幸せの方程式。５～10分で簡単にできるプログラムの効果はさまざまです。ぜひ、トライしてみてください！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 日本文芸社
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2016年09月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 39MB

[ブクログ · ★★★★☆]

プログラムはヨガ、呼吸法、瞑想、マントラの4つを組み合わせたものです。それぞれの基本を押さえてから、5種類のプログラムを紹介するという構成です。
動画付きでわかりやすく、10分ほどのプログラムなので続けやすそうです。

これまで瞑想の本を数冊読みましたが、ヨガ含めいくつかの手順を組み合わせてプログラムにしているのが分かりやすくて良いなと思いました。普段寝る前に瞑想しているので、早速寝たまま出来るプログラムからやってみようと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

ヨガの導入本。
昔に何冊か買ったことはあったけど、当時の私にはまだそのタイミングではなかったのかな、と今では思うくらい、今回とてもすんなり読めました。
体が固くてヨガのポーズができないから諦めてしまう人には、ポーズの意味を知って、ポーズ以外の呼吸やマントラなどの全体が見えるので、オススメです。

第３章の具体的なプログラムは、これから試すところなので、楽しみです。