はじめての瞑想ブック 心が整い、日々生まれ変わる

椎名慶子

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※電子版は【本誌のみ】となります。【ＣＤは付属致しません】ので、音源をご希望の場合は、書籍版のご購入をお願い致します。

究極のリラックス効果を生むと言われる「瞑想」。これを初心者でも簡単に取り組めるよう構成！ １日の始まりに、落ち込んだときに、気合を入れたいときに……椎名慶子先生の言葉で、人生が変わります！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 学研
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2017年06月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 53MB

[ブクログ · ★★★★★]

2年ほど前にパニック障害と全般性不安障害になり、様々な心理療法(主に催眠療法と臨床動作法)を試してきた中で、瞑想にたどり着きました。瞑想というものがどういうものかということもあまり知らずに買いました。

どういう姿勢で瞑想するかや瞑想の種類など、瞑想の基本的なことが書かれていています。しかし、瞑想の詳しいことが知りたい人は、他にも瞑想を詳しく説明している本はあるので、そちらを読んだ方が良いと思います。(薄い本ですので、本の価値はそこまで高いわけではないです)

何よりよりこの本の素晴らしいところはCDのクオリティです。5種類の瞑想の音源＋ガイドが入っています。私は「自信をつける瞑想」と「夜のリセット瞑想」がお気に入りで、初めて聴いた時に涙が溢れ出てきました。
100倍の値段でも確実に買うと思います。

あまりに感銘を受けたので、著者の椎名さんのヨガ教室に思い切って行きました。温かみのある方で、瞑想のコツや知識などを教えてくださいました。(現在産休中にていらっしゃいません)

瞑想はコツや知識がある程度必要なので、実際に習った方が効率よくできますが、このCDだけでも感覚が掴めると思います。「夜のリセット瞑想」は、キールタンという美しい歌も聴けます。そして、慈悲の瞑想ができるようになっているのが特徴です。

元々、催眠療法が万能だと思って催眠を勉強していた私の身からこのCDを考察すると、「呼吸のペースを落としたり自分の身体の感覚に意識を向けることで変性意識状態(催眠状態)に入れ、最後に強烈な暗示文を入れる」という流れだと思います。

催眠療法は暗示を入れるだけではないですが、これだけでも相当な効果があります。

現在は脳波計を購入したので、このCDを使わずに瞑想をすることが多いですが、電車の中で座れたときにはこのCDを聴くようにしています。体調悪かったときに力を与えてくれたものだからかもしれませんが、とても効果を実感しています。

引き寄せなどは正直よくわかりませんし信じていませんが、瞑想自体はとても効果のあるものですので、あらゆる方にオススメです。

特に精神疾患で苦しんでいる方には試していただきたいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

瞑想についての詳しいやり方は、他の詳しい本を参照した方が良いと思われる。この本は、瞑想によって日々が充実させてくれることをわからせてくれる本。
瞑想初心者や無知な方はこの本を読んでみると良いと思う。優しい気持ちにさせてくれる一冊。

[ブクログ · ★★★★☆]

ipodに入れて電車の中で聴いてます

ほんとはゆっくり座って聴くのがいいんだろうけど・・

音楽も　やさしくていい感じです
声のガイドも　癒されます
気に入ってますー