桜田直美のレビュー一覧

人を動かしたり、変化させたりするために、積極的な変化を促したり、その方向に押すのではなく、変化の妨げとなる要素を取り除く、という発想で書かれた本書。

タイトルのカタリストは変化を媒介する触媒という意味であり、触媒によって自ら変化が起こることを示唆している。

変化の妨げになる要素は5つ。
①心理的...続きを読むリアクタンス(Reactance)
②保有効果(Endowment)
③心理的距離(Distance)
④不確実性(Uncertainty)
⑤補強証拠(Corroborating Evidence)
この5つの頭文字を取ってREDUCEをREDUCEすることが人を動かす秘訣と本書は言う。

①は人から強制されるよりも自発的に動く方が人は抵抗感なく動ける。

②は人は根本的に現状維持を好み、変化を嫌う特性があるため、何もしないこと＝現状維持に価値があるのか、逆にリスクはないのかを問うと良い。

③は大きな変化は難しいものの、簡単な変化は可能ということで、小さな依頼から徐々に大きくしていく。

④は高額商品を買うことを躊躇うように、取り返しのつかない状態を人は嫌うため、お試しやフリーミアムのように、ハードルを下げてあげる。

⑤は行動を促す証拠を如何に集めるか。自分に近い属性の異なるソースから、短期間に強力な証拠を集めると、人は動く動機を持つ。

早起き習慣を作りたくて、この本と、モーニングメソッドの本を同時に購入。

結論、怠け者で早起きできない、先延ばしにしちゃう私みたいなタイプの人には俄然モーニングメソッドがオススメ。

この本はどちらかというと、いつもより早起きするメリット、朝はこんなことをしてみては？、週末はこう過ごそう、ということ...続きを読むが広めに書かれている。

対してモーニングメソッドは、早起きにはこんなメリットがあるのにどうしてやらないの？、朝の過ごし方はそのままあなたの人生の過ごし方になる、朝におすすめのルーティンはこれだ！みたいな、ものすごいエネルギー高めの本笑 ちょっとスピリチュアル系もあり。

怠け者にはやることの選択肢狭い方がいいから、私としてはモーニングメソッドがしっくりきた。

ただ、この本にも気づきがたくさんあって読んでよかった。以下5つ。

★どうしてもやりたいなら、一番最初にやらなければならない
やりたいことリスト100を作る。
→やりたいことリスト100から、一年以内に達成したい目標を書き出す。
→その目標を達成するために、日曜夜に一週間で「したいこと」の予定を立てる。
→最優先事項を優先する。（7つの習慣）
事前に最優先事項を決め、そのための時間を確保しなければならない。

★意思力は朝がMAX、夜に向かって段々落ちていく
意思力も筋力と同じで、使いすぎると疲労する。依存性のあるものを我慢できなくなるのも、遅い時間になってから。
価値の高い行動も習慣にしてしまう。習慣にすれば意思力の消費量も少なくなる。

★習慣化する
最初から飛ばさない、少しずつ。いつもより15分早く寝て、15分早く起きてみる。

★ある種の労働の疲れを癒すには、他の労働をするしかないように出来ている。
週末は好きなことを思いっきり、それ以外を最小限に。
小さな子供と過ごす冬は一生に数回しかない。
雪が降る日はほんの数日、その雪の日に家族が揃っている確率は？クリスマスをシンプルにするとか、そこで節約したエネルギーはどこに使うのか？エネルギーを節約している場合ではない。

★変えたい分野の時間を計る。
子供に本を読んであげる時間を増やしたいなら、今かけている時間を計測して記録する。

アメリカの人気講演家である著者が、103つのシンプルな成功法則を説いた本。

本書に書かれていることは、タイトルにあるように「誰でもできる」シンプルなものばかり。本書の内容は、成功を夢見る人のほとんどが無視するでしょう。それは「当たり前すぎる」ことだから。

しかし、当たり前のことを普通に継続する人...続きを読むが成功を引き寄せる人なのです。継続的な成功を成し遂げる人は奇策を使うことはほとんどありません。当たり前のことを積み重ねているのが本当の成功者なのです。

本書の教えを毎日1つずつ実践し続ければ、チャンスをつかむ可能性は高まります。