植西聰のレビュー一覧

多分この本の内容は欧米人には理解できない日本独自の文化かもしれませんね
会話の中でとりあえず謝っておいた方が今後の人間関係がうまくいくだろうとか、下手に出た方が今後の関係が円滑にいくなどという事は、悪いことも迷惑もかけていないのに何故？と疑問に思われるだろう
ただ、言い方の癖などで人間関係が上手くい...続きを読むかないという事も結構目にするところではある
次回も含めて一度読んでおくと今後の仕事関係・人間関係が上手くいくかもしれない
××という言い方を○○と言った方が印象が変わると見開き2ページずつでいろいろと紹介してくれているので読みやすいし、通勤・通学時に読んでも切り良く読める

不安が多くなる。そんな時はコーピングマントラ。呪文のように「気にしない」「小さいことだ」「しょうがない。なんとかなる」と言うようにする。

瞬間的に怒ることで損をしてきたことが多い。
怒らないコツが知りたい。

いつも自分は正しく、相手は間違っていると決めつけない。まずは相手の話をよく聞くこと。

怒りを「敵」と考える。怒りに駆られて行動することで、災いがもたらされる。←家康の言葉

とっさの怒りを静める方法
ストップ・シンキング 心の...続きを読む中で何も考えずに十数える
深呼吸をして、副交感神経優位にする

雨奇晴好
思うようにならないことも、また良いものだ。
思い通りにいけばそれにこしたことはないが、思い通りにいかないことがあっても、また良いものだ、と考えよう。

100%を求めるから、怒りが生じる。
80%も叶えてくれていることに、感謝しよう。

自分の怒りの癖を知る。
そうすることでコントロールをする。

自分が怒ったら、周囲がどう感じるか想像する。
メタ認知の一環。

全てを飲み込んで清らかにすることと同じように、しなやかに避けて流れることも覚えないと、あっという間に汚染水になってしまう。
という感じのバランス感が欲しかった。
でも良いこと書いてあった！

健康のために「怒らない」という選択をする。
イソップの「人とキツネ」。むやみに起こると自分に災いが生じる。
相手の話しをもう少し聞く＝相手の立場が分かる。

怒りを敵と思え＝徳川家康。怒ると冷静な行動ができない。

仏教の三毒＝貪、瞋（しん）、痴＝むさぼること、怒ること、無知なこと、が不幸をもたらす...続きを読む。

人はそれぞれ異なった価値観を持つことを認識する。
10秒間だけストップシンキング＝無心になる。心の中で１０数える。ゆっくり深呼吸する。副交感神経が優位になる。

呪文を用意する＝気にしない気にしない、どうにかなる、些細なことだ。

日常生活で笑顔を心がければ些細なことで怒らなくなる。

今日は穏やかに生きる、と誓って起きる。宣言効果。

思った通りにならないことは、いいことの前触れ＝雨奇晴好。雨の日も晴れの日もよい。

怒って無駄なことは上手にあきらめる。

喜捨の精神＝喜んで捨てる=心のゆとりを持つ。喜んでこだわりを捨てる。

良寛の生き方。わざと船を揺らして落とした船頭にも助けてくれてありがとうと感謝した。

金持ち喧嘩せず＝最初から争おうとしない。
逃げるが勝ち＝賢い選択をすることが勝ち。

思ったほど端的ではないが、怒るとどれだけ害があるか、損なのかを繰り返し説いて、怒る事をやめようと訴えかける内容。その中でなるほどと思った所をピックアップ。

★妥協できない人は怒りっぽく、妥協できる人は穏やかに生きる。上手に妥協ができる人は、他人と衝突してしまうことが少ない。
フランスの思想家ラ・フ...続きを読むォンテーヌは「妥協できるのが1番の利口者である」と述べた。上手に妥協する事は自分を大切にすることでもある。周りの人と衝突して怒ってばかりいる人は「利口者」ではないと言うことです。

★腹が立った時は10秒だけ「ストップシンキング」をして無心になってみる。つまり「思考停止」「何も考えない」こと。気持ちが落ち着き冷静になれる。

★徳富蘆花が「怒りは言葉とともに触れ、動きとともに加わるものだ」と述べた。「乱暴な言葉」や「乱暴な行動」をとるとその怒りの感情はいっそう激しいものになっていく。たとえ怒りの感情に囚われたとしてもその怒りを言葉や行動によって表に出さない。怒りの感情口にしないのが「禅」の生き方。

★人間のメタ認知能力は大体5、6歳の頃から発達してくると言われている。自意識を持つ段階と重なる。自分の言動が相手をどういう気持ちにさせるのかを想像することがメタ認知能力を高める上で非常に大切な要素になってくる。

★老子曰く「優れた最高の生き方とは、水の様に生きること〜上善水の如し〜」水にはあらゆる物に順応性があり、様々なものに恩恵を与えている。
私が中学の卒アルに書いた言葉はオリジナルなんだが、老子と同じ事考えてたのねと、感慨深かった。

自分の感性に従っていつもと違った行動をとることで出会いのきっかけが訪れるとのこと。そのためにも自分も精神性を上げておく必要がある。心と体は意識しているので、もっと外に目を向けて新しいことに挑戦してみるのもいいかなと思った。何からやろう。感性に従おう。

書かれている（著者）の言っていることは分かるが、他の自己啓発本との違いはない。
引用部分について、言った人の生存年が「世紀」で記載されており、あまりにザックリしすぎて逆に信用ならない（それくらい調べておけよ）。または、意訳での引用が多すぎて、我田引水では？と勘ぐってしまい、説得力が弱い。
１文で１段...続きを読む落と、ページ数のわりには文章量も中身も薄いので、この手の本を読んだことがない人にはすぐに読めて良いかも。

もし相手が常識から外れた事を言ったりやったりする場合には、たとえ相手がお客様であろうとも毅然とした態度で臨む。

世の中は、いいことと悪いことが混じり合った多面的な性格を持っている。いい悪いで単純に区切りをつける様な考え方をするのではなく、評価するならものをじっくり観察してからにする。

大切なのは...続きを読む、相手に迷惑をかけた時のフォローの仕方。

上司から怒鳴られたことをあまり深刻に考えこまずに「こんな失敗、どうってことない。誰だってするような失敗じゃないか。気にしない気にしない」と自分に言い聞かせて、深刻にならないように心がける。

「やりたくない」という思いは、その人の心の反応。その反応する力を、いい意味で鈍感になることで、少し弱めてあげる。

何がなんでも〜ねばならないという意識を捨て、しっかり努力をして、結果はその時の運次第だ。その時の神さまのご機嫌に任せようと気持ちを楽にしよう。

相性の悪い相手とは、ある程度距離を縮めながら、事務的につきあっていく方が上手くいく。必ずしも距離感を持った付き合いは冷たい関係ではない。

どんな相手であれ、言いたいことは言う方が良い。上手な話し方をすれば、言いたいことをはっきり言ったとしても、相手を不愉快にさせることはない。

相手の話をよく聞いてから、自分の意見を言う。
押しつけ的な話し方ではなく、私はこう思うのですが、どうでしょうかと提案する。
熱心に、しかしながら礼儀正しい話し方をする。
自分の都合や利益ばかりを主張しない。相手の立場を気づかいながら、言いたいことをいう。

他力本願とは。
仏は自分達を救ってくださるということを心から信じていくという意味。

人の「いやな予感」は意外とよく当たる。しばらく時間を置いて嫌な予感が晴れるまで待つ。

平常心を失った状態にある時は、むしろ意識的に、いつもよりもゆっくりした動作をこころがける。

嫌な人と付き合わなければいけない時は、「この人は私の反面教師だ」と考えれば、心が楽になる。

　許す、許さないのなら許すほうが都合が良い。だが誰しもが許せる器を持っているとはいいがたい。

　そして、一番問題なのは自分が許したとしても相手が許してくれるかどうか。この点に関していろいろと論点はあるのかもしれないが、すべてはすべて自分が背負い込むことになるのがどうにも辛すぎる。



　呼吸法で...続きを読む神経を落ち着ける
　石ころを握る
　目をつぶって数を数える
　鏡の中の自分を説得する
　おまじないの言葉をつぶやく　
　シャワーを浴びながら大声を出す
　肯定的な独り言を自分に聞かせる
　見る景色を変える
　筋肉を伸ばす
　脱力系のキーワードをつぶやく
　自然に触れる
　紙に書いて燃やす

「母蟹が子蟹に言いました。横歩きばかりしないで真っすぐ歩きなさい。子蟹が答えました。ぼくお母さんの真似してあるいているだけだよ」「挨拶は必ず名前を付けよう。ただおはようではなく、●●さんおはよう、と」「できもしない事を簡単に安請け合いしないこと」「独り言はポジティブブな言葉に置き換える」
「どんな優...続きを読むれた人にも必ず悩みはある。それを認識すれば嫉妬、妬みがいかに愚かなものかわかるはず」

読んでいてふと思った。
解説は不要だと。
しかもこの解説陳腐

物語だけ読んで解説飛ばしてしまった（笑）

他人を羨むことをやめ自分を好きになる。言っていることはわかるのだが、具体的な方法を示してほしかった。

イラスト入りで疲れた気持ちでも読める。でももう少し突っ込んだ事が書いてあってもいいかなぁ…と思う。出来る理由を書き出すのはやってみようかな。

20170615 心をプラスにする事。そのためにどんなことをすれば良いか。最初から最後まで基本は一緒。どのページにも具体的なアクションが
書いてあるので、手元に置いてどこかしら読んでみるような使い方もあると思う。

良いことを引き寄せるためのアドバイスが書かれた自己啓発本。だけど、朝早く起きましょう、部屋を片付けましょうとか、結構当たり前のことも多くて、何か目新しい思考法を求めている人には物足りないかも。
かなりスピリチュアルな要素が強いので、少し引いて見てしまう人もいるしれない。
私が普段できていないことはや...続きを読むっぱりマイナスを引き寄せてしまう要素だったんだな、と再認識する役には立った。

恋愛面など、すでに恋人がいる場合は飛ばせる内容もありましたが、全体的には優しい良い本です。特に、なぜあなたは傷つきやすいのか？→傷つくことが癖になっている、だから治せるという言葉は前向きになれます。最後章で、前向きになれる思考法がまとまっており、これらのページがとても良かった！2ページでひとつのメッ...続きを読むセージになっており、各章でテーマがしっかりしているので、読めば読むほど後押しされている気持ちになりました。朝と夜のプラスのメッセージいいですね。実践してみます。

たくさんの言葉が紹介されてたけど、ざっくりまとめるなら以下3点がコツだと感じた。

・自分や他人に過度な期待をもたない
・物事を前向きにとらえる
・自分の意思と目的を見失わない

昔に比べれば私自身経験積んで少し苦労もして、動じない心は少しずつ育ってると感じるなか、共感できる点が多かった(ので正直新...続きを読むしい気づきはそんなに多くはなかった)。
そんな中でも印象に残った点をメモ書き。

・悩まない人は自分自身を客観的な視点で見れる
・緊張する状況になったらうまくいくと自己暗示をかける
・上手くやろうと思わない、そうすれば落ち着いていられる
・他人の苦労は見えないもの、と心得る
・言い争ったからこそ本音で付き合えるようになる、と考える
・相性もあるから、相手によって距離感を変える
・礼儀正しく、言いたいことを言う
・ライバル意識は嫉妬の対象ではなく、励みになるよう使う
・他人は自分の鏡
・人生は元々思い通りにはならない、と心得る
・逃げ道は用意しとく(逃げ道がある、という安心感を得るための)
・急いでいるときほどゆっくり丁寧に