澤田誠のレビュー一覧

脳と記憶のメカニズムを分かりやすく説明した本。
思い出せないときに脳の中で起こっていることのパターン別に、記憶力向上のポイントも示されているのがありがたい。
①神経細胞を減らさないように、健康的な生活習慣を身につける。
(過度な飲酒をしたり、ストレスを溜めすぎたりしないように)
②好奇心を持ち、心を...続きを読む動かしながら日々を過ごす。
(覚えたいことに意識的に注意を向ける)
③質の良い睡眠をとる。
(睡眠の深さ、ステージごとに整理される記憶の種類が違う)
④どうしても思い出せないときは、思い出すのをやめてみる。
(脳の抑制を解くために、普段とは違う豊かな刺激を)
⑤どうしても忘れたくない記憶は、定期的に思い出す。

タイトルがいい。歳をとると、まず名前(名詞)が出なくなり、次に動作を表現する言葉(動詞)が出にくくなったり、挙句の果てには表現力(形容詞)が衰える、という話は聞いたことがある。
老夫婦の会話で、アレ誰だっけから始まり、ああだったよなぁが続き、あれなんだよなぁ、で終わる禅問答みたいな笑い話があるが、実...続きを読む際に経験し出すと自虐的になる。
本書は、そんな脳のカラクリについて、専門用語にも触れながら、最初から最後まで、平易に理解が浸透するような語り口で説明されていく。そもそも、思い出せないとは、どういうことか、5つの要因に分解して、それぞれについて章立てして解説されている。なぜ思い出せないかは、
　①そもそも記憶を作ることができなかった
　②情動が動かず、重要とみなされなかった
　③睡眠不足で記憶が整理されなかった
　④抑制が働いて記憶を引き出せなかった
　⑤長い間使われなかったため、記憶が劣化した
このうち、③と④は新しい知見として興味深かった。起きているときより、寝ているときの方が活発化する脳の部位(視覚連合野や大脳辺縁系)があり、生々しい映像として夢を見る謎の一端が明かされている。また、一生懸命に思い出そうとするほど思い出せず、何かの拍子にふっと思い出す現象として抑制性神経細胞の働きがあり、お酒を飲み過ぎたときの記憶がない、という現象も説明されている。まだまだ謎だらけの脳だが、自由意思はあるか、という哲学的な探究が続けられていて、その実験結果には驚かされる。それは手首を動かすという動作を、本人の意思で始めようとする前に、脳内ではその準備のための活動が始まっていることである。脳は身体の部位なのに、実は意思そのものがあるかのように不可思議な結果が後をひく。

脳特に記憶について非常にわかりやすい表現で解説していただいている。
脳、記憶、認知症など脳にまつわる事、考えさせられる。たまにこの本の内容思い出したいのでまた読みたくな吏そうな本。

ド忘れが起こる理由を脳のメカニズムを説明しながら丁寧に説明している本。脳科学は脳の名称が複数あり取っ付き難い感があったが、この本は各章の前段に理解しやすいストーリがあり、とても分かりやすい。更に難しいところは他の事例の比喩を使って説明されておりこれも分かりやすい。
脳って結構適当なんだと言うことが分...続きを読むかって面白かった。
脳をフルに活用する為に1番大事な事は、十分な睡眠を確保すること。この基本は脳だけでなく身体も同じだと思っているので、今後も睡眠時間確保は死守していきたい。

忘れるには理由がある。脳のメカニズムから記憶と忘却の仕組みを分かりやすく解説した屈指の一冊。

どうすれば物忘れしないかといった実用性を考えるまでもなく、楽しく読めしかも中身の濃い作品。

2万年前から変わらないヒトの脳の構造と機能。サバイバルの中で進化してきた結果としての記憶、忘却と錯覚。

本書...続きを読むこそまさに脳に良い刺激を与えてくれる。

記憶に関する勉強はこの1冊で広く学べる。なぜ忘れるのか、なぜこんな昔のことをピンポイントで覚えているのか、どうすれば忘れないかを理論的に解説してくれる。簡単なショートストーリーを各章の冒頭で載せ、それに関して専門知識を交えて解説してくれるので非常に分かりやすかった。
今日からできる脳のポテンシャルを...続きを読む100%引き出す方法↓↓
・十分な睡眠をとる
・マルチタスクをやめる（集中できる環境をつくる）
・何かに注意を向ける習慣を身につける
他にも記憶に役立つ情報が詰まっているのでオススメの１冊

ドラマなどで、記憶喪失になった人物に対して、親しかった人達は嘆き悲しみます。本人も苦しみます。どうして大切な思い出をなくしてしまったのか？　と。そのように、脳のしくみが心に与える影響について興味があり、本書を手にとりました。一読しただけでもおもしろかったですが、理解を深めるために二回読みました。二回...続きを読む読んでも「じゃあ脳の仕組みを最初から説明して」と言われたらもたついてしまいますが（複雑で高度な働きをしている脳ってほんとすごい）、それでも受け身で読んでいるぶんには一回目でするすると頭に入ってくるわかりやすい文章です。随所に比喩がちりばめられ、素人の私にも脳が何をしているのか想像しやすく解説してくれているし、何度も同じことを繰り返し書いてくれるので、おさらいもできます。

将来の認知症発症予防もふくめ、日常生活で記憶力を高めるにはどうすれば良いか？　答えはわりと一般的に言われていることだったりしますが、なぜその答えが大事なのかを脳科学の観点から説明してくれています。

私が気にいったのはマインドセットという言葉です。脳の癖。マインドセットが未来を作る。まずは睡眠不足解消からですね！
それと、本能と理性がせめぎあう理由も解説してくれているのがおもしろかたです。

そして、章ごとに紹介されているストーリーが好きです。SFあり日常あり、主人公も学生から社会人から少女まで、いろんな視点から脳の不思議に迫っていて読みごたえがあります。脳をテーマにしたショートストーリー集を読みたくなりました。

記憶は変容する。記憶の劣化は必要なプロセス
とても大切なことだと思う。

確かに、みんなが全部覚えていたら気持ちが悪い

そうした観点から人をみると、なんか寛容になれる気がする

忘れるメカニズムと忘れない記憶法も最新の学問で解明されてきている事がわかりました。思い出す行為を一旦止めると思い出すことが何故だかが分かったのはうれしい。

最近固有名詞が思い出せないことが増えて悩んでいたところに、日経新聞の広告で「固有名詞を思い出せないのには理由がある」というメッセージを見て購入を決定。
固有名詞を思い出せない理由を脳科学で理論的に説明されていてとても説得力があり、腹落ちしました。例え話やエピソードなども数多く掲載されていて、「あるあ...続きを読むる」と共感しながら楽しく読み進められました。
記憶には以下の3種類あり、
・意味記憶
・手続き記憶
・エピソード記憶
脳は数万年前から構造が変わっておらず、太古の人類が生存のために必要なエピソード記憶は覚えやすく、現代で必要になったばかりの意味記憶は覚えにくいというのは、とても勉強になりました。
脳の働きを理解することは、生活にとても役立つと思います。これからの意識や行動を変えられるような、有用な本でした。

脳科学から見た記憶のメカニズム、これを意識した実践的記憶法の原則を書いた本として、今まで読んだ中でベスト、と言って良い内容だった。

記憶は「意味記憶」「手続き記憶」「エピソード記憶」の３つに分けられるが、この後ろに行くに連れて覚えやすく、忘れにくくなる。その鍵をにぎるのは「情動」であり、これが強い...続きを読むほど記憶はupする。だから見ているだけなく声やジェスチャーなどを動員すればより早く、また長期記憶に定着する、等々具体的な脳に記憶されるメカニズムについて説明しながら解説するので納得感が強い。

今まで読んだ脳科学者の記憶、勉強ものは記憶のメカニズムの解説について（この本より）曖昧に感じるもの、自説の解説や個人的思索の開陳した記述が多くかった。この本はまず脳科学者としてその記憶の仕組みを明快に解き明かしているところが素晴らしい。構成やしくみの図解、文章についてもわかりやすく、著者の澤田氏もあとがきに記しているように、担当編集やライター（おそらくいると思う）も入念で良い仕事をしている。

具体的な記憶術としては今まで言われている事が多いので新味がないと感じた方もいらっしゃるかもしれないが、脳科学から見て有効な方法、実は意味がない方法が記述されており、むしろ既成の記憶術の峻別に役立つだろう。
しかし、書名の「なぜ名前だけがでてこないのか」というタイトルはとても本書の内容を表しておらず、手に取る読書側へのギャップを生み出すだけではないだろうか。「脳科学からわかる正しい記憶術」的なタイトルが正しいと思わる。この「さおだけ屋はなぜ潰れないのか」式の売らんかな的な誤解を招く煽りタイトルの問題は、現代の経営的余裕を失った日本の出版界の大きな問題になっており（と個人的には感じる）、修正する方向に向かって欲しいと思う。

多くの人にとって記憶は関連付けで覚えられている。そして、記憶を思い出す時もこの「紐づけ」がきっかけとなる。この「意味記憶」の特性について書かれた本書は、科学的な考え方や言い回しに縁がない私にも幅広い知識を誤りなく読めるよう道筋を示してくれた。
「脳ー腸相関」、夢と長期記憶の書き換え、脳内で発生する熱...続きを読むに関する記述などは更に詳しく知りたい。また、記憶を取り扱った映画に関するコラムも楽しいし、記憶することそのものが自分に対するご褒美となるようなパフォーマンスの設定法については頭を悩ませられた。
題名にある「名前」は代表的な「意味記憶」。

最終章 以外は読まなくても良い
自分のマインドセットを作ることが記憶には大切なことである
前半部分はこれまでの 脳 研究 分かっていることを説明しているのだ もう少し 図版が多い方が理解しやすいのではないだろうか
思い出せない 脳の5つのパターンとして記憶の仕組みを説明している

マインドセット(...続きを読む自分の)
情動は脳の解釈によって作られる
脳のポテンシャルを引き出す方法
認知機能を保持できる「認知予備能。
思い出せない脳の5つのパターン
コラム
記憶を作れない男
情動をコントロールする方法
記憶を食べる脳細胞
人工的に記憶を操作する一光遺伝子
目覚めた女

記憶に関して、様々な面から議論されており大変興味深かった。各章の最初にあるストーリーも、面白かった。どちらかというと、ブルーバックス的内容かな？

役立つ知識がちらほら。
専門性を損なうことなく書かれている。分からないことはまだ分からないと正直だ。

脳の記憶について。

思い出せないことが必ずしも悪いことではなく、人類の進化にとって必要な過程であることがわかった。
また記憶と脳の働きについて様々なことを知ることができた。

名前が思い出せない！と困ったことは何度も。もう痴ほう症の始まりかな　と心配になるが、小さな脳梗塞は健康な40代で3割、60代では7割の人に見られると言う。そして当然血流が悪いと、脳に必要な栄養と酸素が十分に行かず、記憶力に影響を及ぼす。

記憶に関する脳のメカニズムを優しく説明し、ではどうすれば　と...続きを読む言う指針も示してくれるのはありがたい。
ちなみに、いわゆる脳トレは、脳のパフォーマンス向上には役立たない。(読書は良いそうだ)

メモ
1、記憶を維持するには、神経細胞をなるべく減らさず健康な血流を保つこと。頭を打ったり、過度な飲酒をしたり、ストレスを溜めすぎたりしない。
2、忘れにくくするには、覚えたいことに意識的に注意を向けること(無意識に覚えたものはすぐに忘れる)。また心を動かして体験すること。脳の苦手な意味記憶を覚えるときも、丸暗記をするのではなく、なぜそうなるのかという仕組みや理由を知って納得したうえで覚えると、心が動くので記憶に残りやすい。理性と情動の両方が協力しあった方が脳は力を発揮できる。
3、睡眠中に長期記憶が作られる。海馬から大脳新皮質へ情報を移動させるときに、大事な情報を取捨選択や整理が行われる。
睡眠には深さによってステージがあり、そのステージごとに整理される記憶の種類が違う。意味記憶が関係する学習に重要なのは、最も深い睡眠ステージ3と4。楽器演奏やスポーツなどの手続き記憶の学習効率の増大に必要なのは、浅い睡眠しかも朝の目覚めの前の最後のステージ2。眠りは脳と記憶には重要。
4、抑制性の神経細胞の働きが思い出せないメカニズムに関与している。思い出そうと頑張れば頑張るほど、本当の答えは抑制されて、ますます思い出せなくなる。脳が本来の機能を果たすには、自由奔放に活動する神経をコントロールする必要がある。そのためには抑制というメカニズムは欠かせないが、ときには抑制を解くことも重要。
気分転換は脳の抑制を解く行為だが、良いアイデアが出やすい。
ぼんやりしたり、自然の中を歩いたり、映画を見たり、小説を読んだりなど、身体や五感や想像力を刺激する気分転換がおすすめ。思い出せないものを思い出そうと頑張ってみても、脳が鍛えられるわけではない。
脳を健康に保ち、覚えたいことに注意を向けて情動を動かし、覚えにくい意味記憶はエピソード記憶に変換し、さらに定期的に思い出すと記憶に残る。また答えを知ったときに「そうだったのか」と情動が動けば、より強く記憶に残る。思い出した後に、さらに紐づけを増やしてから記憶すると、次は忘れにくい。その記憶が意味記憶だったとしたら、エピソード記憶に変換すると良い。
5、使われないシナプスが消去されて記憶が劣化する。使われない記憶が劣化していくことは、生きるために必要なプロセス。それに抗いたいのならば、努力や工夫をするしかなく、忘れたくない記憶は定期的に思い出す等する。
思い出すことで記憶は変容し、生存により有利なものとなっていく。複雑な脳の働きをコントロールするのは難しそうだが、脳に与える刺激をコントロールすることは可能。

"顔は浮かんでるのに名前が出てこない"なんて事が起こるのって、そもそも脳とか記憶ってどういう構造なんだろう？とか常々思っていた中で、このタイトルが刺さった。

物忘れ等の現象は、我々の脳が人類何百万年ものサバンナでの生存競争を生き抜く上での必要に応じて構築されて来た脳の機能、仕組みに、その原因がある...続きを読むとの説明は非常に分かり易く納得度も高く、これ迄の疑問の答えも多く得られた気がする。

自分なりに理解したのは
・人類の何百万年もの生存戦略の中で、脳の機能はその必要に応じて対応、進化してきた
・目や耳等感覚器官から入って来る情報を、重要度に応じて取捨選択して記憶し、低いものは忘れる様にする必要があった（獣に遭遇した時に取るべき対応を瞬時に判断するのに役立たずの情報は邪魔）
・記憶は関連するものまとめてどこか1箇所に保管されているのではなく、細分化されたものが神経細胞のネットワークとして保管されている（ネットワークが繋がって思い出す）
・そのネットワークは繰り返し繋がる事で記憶として強化される
・記憶にも色々な種類があり（80分から長くて2,3日の短期記憶と長期記憶。名前や年号等の意味記憶と、経験や体験に基づくエピソード記憶、等）、それらを持つ脳の部位（海馬とか大脳新皮質とか）も異なる。
・その為、記憶喪失（短期記憶を担う海馬を損傷し、記憶が作られない記憶喪失状態）であっても、手続き記憶（繰り返して身体が覚えている状態）を担う大脳基底核という部位が問題なければ、字が書ける、言葉も話せる、食事も出来る、という事になる
・名前は「意味記憶」であり、その人がどんな人か、危険かそうでないか等の「エピソード記憶」より（サバンナを生き抜く上での）重要度が低い為に思い出し難い

などなど、書ききれない程の多くの学びがある。
何度も読み返して、整理して、理解を深める事でまさに記憶に留めたい内容。

脳の機能を記憶面からアプローチした興味深い内容。思い出せない理由や記憶の仕組みなど勉強する観点からも多くの気付きを得られました。やはり睡眠が大事と言うのは変わりませんね。記憶の秘密の一端を覗くことができて、脳の機能の神秘を感じました。

脳科学の観点から記憶のメカニズムを解説してくれる。
物事が思い出せないのは、記憶はしてるけどそれを引き出せない場合と、そもそも記憶が形成されていない場合があるってことは知っていたけど・・・。
脳ってのは人間のサバイバルを優先する判断で動くので生存に関係のないものは記憶が作成されないのだそうな。
しっ...続きを読むかし自分を省みると、思い出せもしないし覚えることもできないなぁ。
対応策はマルチタスクをやめることと、良い睡眠をとることらしい。寝てるけどなぁ。