伊藤裕のレビュー一覧

ホリエモンチャンネルで知って読んだ。
YouTubeの時の分かりやすい語り口よりも少し読みづらさもあったが、勉強になった。

良い習慣を作って、臓器の記憶を少しでも良い思い出として貯めていこう。

知っているものも知らないものもあり興味深く読んだ。
とりあえず暗いところでちゃんと寝て、食べ過ぎには気をつけようと思った

伊藤裕　著「腸！いい話」、２０１１．１１発行。①食べたものが、口、のど、胃、腸を通り、体の外に出るまで約２４～７２時間の「腸いい旅」ｗ　②年老いて、臓器の機能が落ちてきて、脱落症状を自覚することで、初めてその臓器の素晴らしさが実感できる　③腸にとってのエイリアンは過食した食べ物そのもの（食べ過ぎ、運...続きを読む動不足　→食事と運動の連係プレー）④腸を鍛えるヒント：　下痢はOK、便秘は怖い（快便）＆自分流で決まった食事ペースを（快食）。

寿命がどれくらいかは天のみぞ知るで、長寿の方法論は一般論に過ぎないとは思いますが、生きてる限り、健康でいたいと思うのは人情ですね。２０１５年の国勢調査で、長寿エリート、１００歳以上は６万人以上（２０００人に１人）、１１０歳以上は１４６人（９０万人に１人）だそうです。長寿の三種の神器は「強靭な脳」「筋...続きを読む肉・骨格」「胃腸」だそうで、超長寿の源泉は「ハツラツ脳（快食・快便）」「ツナガル脳（コミュニケーション）」「ワクワク脳（楽しさ・学び・笑い」だそうです。

途中から流し読み。
腸と腎臓は一番血液の利用量が多い臓器だから、体の衰えはそこから来る、と。つまり、それらを労わることで健康寿命が伸ばせますよ、と。
具体的な方法は10個あげられてたけど、一般的なこと。食物繊維を摂るとか、腹八分目とか。。

糖尿病専門医による。臓器をいたわれという話。臓器は感覚はないが、それぞれに寿命があるのでそれを意識して、よく噛む、運動する、負担をかけない、休みを作るなど体に対しての当たり前のことを意識した対応を取ると体全体の寿命も延びる。という話をエピジェネティクスまで交えて語る。

わかりやすいように書いてあるようで、わかりにくい本です。医学博士の方が書いてみえますので、専門用語が多いく素人にはピンときません。タイトルから想像する内容とも違いました。個人的には、第二章の”臓器は考える”もしくは”臓器は記憶する”あたりがタイトルだったら、しっくりくるように思いました。若くて健康で...続きを読む長生きしたい人は、読んでみるといいかも？臓器の時間は胎児の時から始まっているようなので、半世紀を生きてしまった私としては、取り返しがつかないことのほうが多かったです。

腸にまつわるいろいろな話が書かれています。それなりには分かりやすく書かれていますが、生物の素養が無いとちょっと厳しいかも。

身体の裏方、腸は重要。鍛えて、労って、観察して、負担をかけないこと

動物としての身体を見たときは、そのものなんだけど、普段意識されないから、気にされないわけだ。不調になって初めてありがたみがわかるんだよね。

まず表紙についてる内臓脂肪の写真に驚かされる。
胃が内臓脂肪の海に浮いている写真なのだけれども、その脂肪が鳥のもも肉とかについている脂にそっくり・・・。
直感的に、これはよろしくないというのが一目でわかる。

　おもしろい。年末年始前に読んだから，あんまり暴飲暴食しなかったし！
　寝る前の「ラブレ」続けてみます。

要は、お腹8分目、適度な運動、バランスのとれた食事、深夜食事しない、と言ったよく知られた事を実践する事。腹8分目とは、空腹を感じる程度とは、参考になった。

病気にならない腸の鍛え方、というサブタイトルからハウツーを期待したが、そうでもなく、教養として臓器の働きがかかれています。
途中に挟まれる引用文（キン肉マンとか）や写真（ルノアールとか）が面白すぎる。すーっと読めて腸に関する理解が深まる不思議な本。

ミトコンドリアの重要性が説かれている。具体的な実践方法は，カロリーを制限したり，運動したりとあまり目新しいことはないように感じた。