森川陽太郎のレビュー一覧

子どもがいるのでそのために読みましたが、大人にも通じることだなと思いました。

自分の感情を蓋をせず向き合うことって、大事ですね。

緊張していてもここまでできた！というOKラインを設定すること、とても参考になりました。こどもと一緒に話してやってみようと思います。

手に取る本の殆どは「ポジティブに」と書かれている。自身のことについて謙遜して話をしていたら会社を経営する同級生に「ネガティブ思考だね、もっとポジティブに考えなよ（笑）」と言われたり、母親にも「あんたは根暗」などと、兎に角もうポジティブにうんざりしていた時に出会いました。
無理にポジティブにしようとし...続きを読むている人も見てきていたし、どんなに嫌な思いをしてもその気持ちを押し殺してまでポジティブに持っていこうとすることに違和感や気持ち悪さを覚えていたので、この本はそんな私の違和感を解消してくれる本でした。
まずはこの本を読むだけでも、物事をネガディブに捉えがちな人でも自己肯定感を高められると思います。
「ネガティブな自分を変えたい」「何をやっても自分はダメだ」と悩んでいる方に是非お勧めしたい1冊です。

ポジティブシンキングで無理に感情を抑えるのではなく、その感情を認めた上で、結果を出すために何ができるか考えて行くことが大事。
今までの考え方を変えてくれた本。

自分の現在の、良かれと思って、「正しい」と思ってやっていた
心持ちや努力が、全くの的外れ（時代遅れ？）であったことを
これを読んで思い知らされた！

本のタイトルにはネガティブシンキングとあるが、
結果的にこれこそが、真のポジティブシンキングであると言えよう。

世間的に言われているメソッドとは一線...続きを読むを画している。


この本の中での疑うべき「ポジティブシンキング」の定義は、
辛い、苦しい、緊張、不安などの感情が出ていても、
それとは別な「ポジティブ」な思いを為す・・・ような感じ。
もちろん自分も苦など抑圧してやっていくような具合だったが、

そうではなく、

その心の中のネガティブな感情から目を逸らさず、
様々な自分との対話、色々な方法から、
一段一段少しずつ、現実的に合理的に、無意識の逃げの方向を排し、
結果を出す事に重きを置き、
それ近づいていけるようなメンタル矯正方法論。

現実と、感情現実どちらもしっかり捉えた上での、
無理の無い、バランスの取れた心の状態＝ありのままの自分＝うまくいく

が理解できる（感情と思考のねじれという「不自然さ」が解る。）

苦しいだけの、苦行という名の努力をしている方に有効かも。



本最初の方での

壁にぶち当たる→ハードルを高くしそのための努力

という一見普通に思えるサッカー経験者が陥りやすい「錯覚」を知り
個人的には目から鱗。


メンタルが強い＝ネガティブ感情を感じないこと

ではない、本書のその定義！

後半のテンションとモチベーションの「違い」も知り、
より自分のそれら「やる気」の調整が上手くいきそうな感じ！


ほぼ全編個人的には有益だった。
著者の本がもう一冊あるようなのでそれも読んでみたい。

追記：メンタルヘルス療法の「森田療法」の考え方に似ている部分がある。

自分を受け入れ、弱い自分のまま強くなるとはどういうことかについて書かれた本。

OKラインの設定の仕方が勉強になった。
(引用参照)

OKラインで弱いまま強くなる
人からどう見られているか、他者と比べてどうかは関係なく、自分の評価基準をつくる
努力目標ではなく現実目標
恥ずかしいことをする週間で、本番に強くなる。

→「自分に甘くする」とは違うことをしっかりと認識する必要がある。確実にできることをできたという事実の積み重ねで、自信...続きを読むをつけることと理解。

自分の感情を上手にコントロールするコツが紹介されていた。

イライラや悔しい、悲しいという感情は決して負の感情ではない。思いっきり怒ったり落ち込んだりして、次へ進む。
自分の感情を無理に押し込めてもまた同じことを繰り返すだけだから。


という感じかな。

・人前で強くなろうとするには、まず自分が絶対に達成できるOKラインを設定して少しずつ自信をつけていく。成功した経験をたくさん増やしていく。
・OKラインや目標を設定する上で、数値化することがとても重要。曖昧な設定では自信に繋がらないし、まずは数値化して自信につなげていく。
・目上の人の前で強くなるに...続きを読むは、まず仕事の目的を再確認して、必要以上に下手に出るのをやめる。そして、「目的、行動、期限」を具体的にして要求する。
・むやみやたらに相手に謝らない。自分が謝ることによって自分が悪くない場合でも非を認めることになるし、相手を余計に感情的にさせてしまう恐れがある。まずは３日間すいませんを禁句にしてみる。
・自分のプロフィールを苦手なことに対しての原因などを追及する。苦手になるとこには必ずなんらかの失敗や過去の経験があるはずだから、自分を見つめ直し苦手を克服していく。
・相手の話すペースに合わせてはいけない。自分の言いたいことが言えなくなってしまったり、冷静さを欠いて誤った対応をしてしまう恐れがある。
・あやふやな感情で相手の要求を受け入れてはいけない。断ることが必要なときにはしっかり断れないといけない。断る内容を数値化してみるのも良い。
・主観的な判断で相手の感情を決めつけてはいけない。自分は怒っていると思っても実際は困っていて助けを求めているかもしれない。
・初対面の人にはまず相手に興味を持って話すことがとても重要。自分のことばかりではなく、相手に質問を投げかけることで自分ほ相手に興味があることが伝わる。
・初対面の人に背伸びしてはいけない。自分をなるべく良く見せようとして、いいことばかり言っていると後で悪い部分が見え始めた時に信頼を失う。
・初めてのことに挑戦する時に、「できない」と心配するより「できたらすごい」っと考える方が気が楽になり成功する可能性が上がる。
・人の目線を気にしすぎてはいけない。自分が思ってる以上に周りの人は自分に注目していない。人の視線こ意味を考えても損するだけ。
・結果さえ出せれば、過程で多少失敗してもいいも考える。そうすることでミスへの気持ちや考え方でパフォーマンスが上がる。

人前に強くなるには、小さな成功体験を重なることというとで、目標・ゴールと切り離した自分に対するＯＫラインを達成可能・自己コントロール＆評価可能なラインとして設定する。
大勢・目上・苦手な人・初対面・評価する人の面前に強くなる取り組み方として参考にはなるが、著者のスタンスは相手とのゼロサムゲームのよう...続きを読むなので、例えば相手の機先を制して巨人ファンであることを持ち出すなど、相手の受け止め方への配慮が足らないと感じる。野球のひいきチームなど違って当然なので、スポーツのひいきチームや支持政党などの話題はむしろ避ける方が無難だし、持ち出されてもアサーティブに対応すればよいと感じた。
★4-1
18-144

自分の感情と向き合うための本。回りに合わせたり、誰かのためにが悪いことではないが、自分の気持ちを大事にしましょうという本。とても読みやすく、感情への向き合い方も徐々に書かれていて、分かりやすい。

錦織くんの本に載っていて興味が湧いたので読みました。
彼も適切な目標を立ててクリアしていってるもんなぁ。
でもその適切な目標ってほんと難しい。簡単すぎてもダメだし、高すぎてもダメ。向上心を失ってしまわない程度のちょっと頑張る目標を考えてみよう。
あと、自分の感情を受け入れ、でもその感情にいちいち評価...続きを読むはしないというのも取り入れてみようと思いました。

こんな本があると知ったとき、まさに自分のための本だ、と思った。
で、読んでみた。
なるほど、妙に積極的であれという感じがなくてやさしい感じ。でも結局、目指すところはそれほど、よくある自己啓発書と変わらないんじゃないかな。それもそのはず、やっぱりネガティブシンキングそのままでは物事うまく運ばないだろう...続きを読む。ネガティブシンキングの人でも、少しポジティブに向けるそのヒントが書かれているという感じかな。

自信をつくるということは誰でも必要だと思うこと。私も常に自信がないため、この本を手にした。

OKラインの設定
この本の一番大切な部分である。自分基準で設定し、そこをクリアすることを積み重ねて自己肯定感を増大させる。これはわかるのであるが、それで本当に自信がつくとはあまり思えない。低いハードルを少し...続きを読むずつクリアしていくことで自信をつけることは必要かもしれないが。


自分の感情を評価しない
自分の感情は変えられない。自分の素直な感情と向き合い、思考で無理やり制御すべきではない。緊張するなどは自分の自然な感情。これを無理に押さえつけるのではなく、その勘定とうまく向き合うことが大切であるということは理解できる。いくらやっても緊張するものは緊張する。


がんばった自分にOKを出さない
「一生懸命がんばったから結果がでなくても仕方がない」とOKを出さない。これではいつまでたっても自信を持つことはできない。努力したことに満足せず、結果にこだわる。
OKラインをうまく利用することである。結果を出すことで初めて自信につながる。
こうやって考えるとOKラインもうまく使えば、自信につながるであろう。

日々の目標の設定は大変かもしれないが、少しでも自分に自信がついていけば、次へのやる気も違ってくるであろう。

○メンタルトレーナーの森川氏の著作。
○メンタルトレーニングの手法を用いて、「どうすれば自身を持てるのか」という悩みを解決する方法を紹介している作品。
○具体的なアドバイスや取組事例の紹介があり、興味深かった。

ポジティブな考え方を勧める自己啓発書が多い中で、「ネガティブ・シンキング」でもうまくいくという内容が書かれた本。どちらの考え方で進むかは、本人の性格などにもよるが、無理にポジティブになってストレスを溜めるよりは、ネガティブでも最終的なゴールが達成できればそれで良いと割り切るのも大切かもしれない。