スタンフォード式人生を変える運動の科学

1,760円 (税込)
8pt

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3.9

16件

累計80万部『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、最新作！
「体を動かすこと」の効用を全解剖！
運動は、私たちの不安や孤独感を消し去り、喜びと希望を与えてくれる。
心理学から神経科学、人類学まで最新知見を結集し、その奇跡の力を解き明かす。

目次
はじめに
第1章持久力が高揚感をもたらす
第2章夢中になる
第3章集団的な喜び
第4章音楽に身をまかせる
第5章困難を乗り越える
第6章いまを大切に生きる
第7章ともに耐え抜く
おわりに
情報源について
謝辞
訳者あとがき

スタンフォード式人生を変える運動の科学のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃深い＃アツい

Posted by ブクログ 2023年07月31日

運動が脳内ホルモンを活性化させ、肉体のみならず精神的にもプラスに働き鬱病やリハビリでも想像を超える効果をもたらすと言う内容。事例が豊富で、科学的な説得力がある。運動すれば幸せになれると言う事。

Posted by ブクログ 2021年06月13日

運動の効用は広く知られているところだが、改めて運動が人の幸福のためにどれだけ重要かを科学的に説明してくれている。
原始人は狩りで走っていたことから持久力を発揮すると報酬を得られるように人間の脳ができていること、内因性カンナビノイド、ドーパミン、ノルアドレナリン、エンドルフィンなどの脳内化学物質が分泌...続きを読む

Posted by ブクログ 2021年01月25日

さあ、本書を読んだら運動しよう！

原題「The Joy of Movement」。同じ筆者のベストセラーに合わせた邦題だろうが、こっちのが本書の中身を的確に表している。

運動することによるメンタル面の効果、ランナーズハイから始まり共に動くことで共感する力、そして自然との触れ合いへと筆者の論は展開...続きを読む

Posted by ブクログ 2020年08月28日

プレジャー•グロス効果、パワーソングの話は共感した。
1番インプレッシブな言葉は「ゴールしたことは奇跡ではない、スタートラインに立つ勇気をもてたことが奇跡なのだ。」。

Posted by ブクログ 2020年06月20日

運動が幸福感につながるということを科学的に説明してくれている。
そしてメンタルの弱さに悩んでいる人にはヒントになる。
この本を読んで、走ろうという気持ちになり、今、毎朝走っている。
運動を始めるきっかけとなる良書だ。

Posted by ブクログ 2022年05月04日

このスタンフォードのシリーズはいつも元気をもらえる。運動も好きなので期待値大。今のところ期待通り楽しくよみすすめています。

Posted by ブクログ 2021年12月05日

運動の科学。非常に興味度合い高い領域であるため読書。

メモ
・有酸素運動、心臓が鍛えられる。
・運動は人間の幸福にいかに貢献するか
・人間の幸福感はコミュニティで深まる。体を動かすことは人を結びつける
・20分のややきつい運動でハイになる。持久力を発揮することで得られるもの
・人間の白目が大きいの...続きを読む

Posted by ブクログ 2021年02月04日

”運動が体にいい”ということを脳科学、心理学、運動生理学などのあらゆる角度から分析してあり説得力はある。

しかし、読んでいてあまりにも多岐に渡った説明でピントがぶれてくるし、「じゃ、どんな運動が良い？」となると意外と曖昧。
筆者がヨガのインストラクター（そんな事まで出来る才人とは！）ということもあ...続きを読む

Posted by ブクログ 2021年01月12日

ランナーズハイ
それは人類生存のために生まれたものかもしれない

精神的に憂鬱な時は身体を動かすのが一番

Posted by ブクログ 2020年11月03日

運動はランナーズハイなど、爽快感を感じるとき麻薬のような依存性がある。よっぽど麻薬より健康的
。筋肉が疲れると乳酸が分泌されるが、乳酸は脳に入ると不安を取り去る働きがあるそう。6週間くらい続けて習慣にしてしまうのがいいそう。
一流のプロカヤック選手はオールを自分の手足のような感覚を持つことがある。
...続きを読む