体が硬い人のための柔軟教室

石井直方

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体を柔軟にして可動域を広げればやせる、腰痛やひざ痛が解消、血管が若返る！ 体が硬い人におすすめのやわらかストレッチ解説本

体が硬い、ふだん運動していない運動初心者におすすめの本です。
人間は４０歳からは自然に筋肉が減り、筋肉の力も低下し始めます。
できれば４０代前半に運動する習慣を身につけたいところですが、
そうできなかった５０代、６０代の方々に向けて、
ゆるやかで素直かつ簡単なストレッチを紹介します。

特長として
(1)分かりやすく大きな写真、シンプルな動作の説明。
(2)雑誌「健康」から、手軽で盛りだくさんなやり方をセレクト。
(3)いますぐ一人で始められる手軽さ。

１日１０分やるだけで、将来寝たきりにはならない、ボケない、
関節の痛み・コリが改善の３つがあげられます。
とりあえず１日１０分、少なくても１～２カ月が続けてみてください。
確実にあなたの体に変化が現れるでしょう。
腰痛やひざ痛をはじめ、肩こり、五十肩、脚のむくみ、疲れなどの
予防改善にぜひお役立てください。

石井 直方：専門は身体運動科学、筋生理学。
１９８１年ボディビル世界選手権第３位、８２年ミスターアジア優勝、
２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としての実績もある。
『スワトレ＝座ったままでお腹がへこむスロートレーニング』（主婦の友社）、
『ボディメンテナンスメソッド』（成美堂出版）、
『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）など、著書・監修書多数。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦の友社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2018年03月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 44MB

[ブクログ · ★★★★★]

　やわらかストレッチと筋トレで可動域が広がりコリや痛みがとれる。筋肉と関節を動かして、生き返らせる。体を動かせば、心臓や血管、脳の機能まで維持できる。石井直方「身体が硬い人のための柔軟教室」、2018.4発行。沢山紹介されています。私のお気に入りは次の７つです。①腕立て伏せ（壁で、鉄棒で、床で）②壁押し・ひざ裏＆足裏伸ばし　③スクワット＆片脚スクワット　④つま先を後方に引っ張る　⑤うつぶせで腕・脚持ち上げ（スーパーマンのポーズ）⑥あおむけで上体持ち上げ（腹筋）⑦うつぶせで上体持ち上げ（背筋）。